© 10-те най© 10-те най© 10-те най
  • ЗАБАВЛЕНИЕ
    • КИНО
    • ТВ
    • МУЗИКА
    • СПОРТ
    • СТИЛ
    • МРЕЖ@ТА
    • СМЯХ
  • ЖИВОТЪТ
    • СЕМЕЙСТВО
    • ТЯ & ТОЙ
    • ДОМ
    • ВКУС
    • ЗДРАВЕ
    • COVID-19
    • ЛИЧНО
    • ЛУКС
    • НА ПЪТЯ
  • ЛЮБОПИТНО
    • НАУКА
    • МЕСТА
    • ПРИРОДА
    • СЛУЧКИ
    • ЕЗИК
    • МЪДРОСТИ
  • АРТ
    • ЛИТЕРАТУРА
    • 10 ИЗРЕЧЕНИЯ = ИСТОРИЯ
    • ИЗКУСТВО
    • АРХИТЕКТУРА
    • ФОТОГРАФИЯ
  • HOT HITS
    HOT HITSВиж още
    10-те най-горещи световни хита за април 2025
    10-те най-горещи световни хита за април 2025
    03.05.2025
    10-те най-горещи БГ хита за април 2025
    10-те най-горещи БГ хита за април 2025
    02.05.2025
    10-те най-горещи поп-фолк хита за април 2025
    10-те най-горещи поп-фолк хита за април 2025
    01.05.2025
    10-те най-горещи световни хита за януари 2025
    10-те най-горещи световни хита за март 2025
    03.04.2025
    10-те най-горещи БГ хита за март 2025
    10-те най-горещи БГ хита за март 2025
    02.04.2025
  • ОБЩЕСТВО
    • ОБРАЗОВАНИЕ
    • РАБОТА
    • РЕСУРСИ
    • СВЕТЪТ ДНЕС
    • ИСТОРИЯ
    • ТРАДИЦИИ
  • ЛИЧНОСТИ
    • ФАКТИ
    • СЛАВА
    • [НЕ]ОБИЧАЙНО
    • 10 ВЪПРОСА, 10 ОТГОВОРА
    • ДОХОДИ
    • R.I.P.
    • МИСЛИ
  • TΞCHNO
    • ДЖАДЖИ
    • СКОРОСТ
    • ТЕХНОЛОГИИ
    • GAMING
© 10-те най© 10-те най
  • ЗАБАВЛЕНИЕ
  • ЖИВОТЪТ
  • ЛЮБОПИТНО
  • АРТ
  • HOT HITS
  • ОБЩЕСТВО
  • ЛИЧНОСТИ
  • TΞCHNO
Търсене
  • ЗАБАВЛЕНИЕ
    • КИНО
    • ТВ
    • МУЗИКА
    • СПОРТ
    • СТИЛ
    • МРЕЖ@ТА
    • СМЯХ
  • ЖИВОТЪТ
    • СЕМЕЙСТВО
    • ТЯ & ТОЙ
    • ДОМ
    • ВКУС
    • ЗДРАВЕ
    • COVID-19
    • ЛИЧНО
    • ЛУКС
    • НА ПЪТЯ
  • ЛЮБОПИТНО
    • НАУКА
    • МЕСТА
    • ПРИРОДА
    • СЛУЧКИ
    • ЕЗИК
    • МЪДРОСТИ
  • АРТ
    • ЛИТЕРАТУРА
    • 10 ИЗРЕЧЕНИЯ = ИСТОРИЯ
    • ИЗКУСТВО
    • АРХИТЕКТУРА
    • ФОТОГРАФИЯ
  • HOT HITS
  • ОБЩЕСТВО
    • ОБРАЗОВАНИЕ
    • РАБОТА
    • РЕСУРСИ
    • СВЕТЪТ ДНЕС
    • ИСТОРИЯ
    • ТРАДИЦИИ
  • ЛИЧНОСТИ
    • ФАКТИ
    • СЛАВА
    • [НЕ]ОБИЧАЙНО
    • 10 ВЪПРОСА, 10 ОТГОВОРА
    • ДОХОДИ
    • R.I.P.
    • МИСЛИ
  • TΞCHNO
    • ДЖАДЖИ
    • СКОРОСТ
    • ТЕХНОЛОГИИ
    • GAMING
© "Меломан БГ" ЕООД
ЗабавлениеСпорт

10 ползи от тренировките навън, вместо във фитнеса

Милица Бонева
Милица Бонева
22.05.2018
Сподели във
10 ползи от тренировките навън, вместо във фитнеса

Спортът подобрява здравето, развива мускулатурата и повишава самочувствието ни. Когато тялото работи, всичко работи. Ще се учудите колко по-полезно е той да се практикува навън, вместо в затворена зала.

1. Спим по-добре

Хората, които тренират, усещат подобрение на качеството на съня. За тези, които тренират навън обаче, резултатите са още по-добри. Доказано е, че дори кратка тренировка от леки упражнения на чист въздух влияе положително върху добрия сън. Една сутрешна гимнастика пък действа ободряващо и дава страхотно начало на деня.

10 ползи от тренировките навън, вместо във фитнеса

2. Имаме голям избор от упражнения

Тренирайки навън, имаме огромна свобода. Можем да извършваме множество дейности, които ще са в пъти по-приятни от фитнеса – каране на велосипед, бягане в парка, скачане на въже, катерене и дори ходене пеша.

3. Спестяваме средства

Когато тренираме навън, спестяваме средства от фитнес и различни групови тренировки, които посещаваме. Чрез ходене пеша можем да спестим и разходи по автомобилите си.


4. По-забавно е

Няма как да отречем, че един час каране на колело или бягане в парка минава много по-приятно, отколкото час във фитнеса. Спортуването сред природата може да помогне да завържем нови запознанства и приятелства.

5. Тренировката минава неусетно

Тренирането сред природата минава много бързо. Благодарение на честата смяна на местата, на които тренираме, определено няма да ни стане скучно. Един кратък поход на екопътека действа страхотно както на фигурата, така и на настроението ни!

10 ползи от тренировките навън, вместо във фитнеса

6. Горим повече калории

Ако тренираме навън, когато температурите са по-ниски, ще постигнем повече резултати с по-малко усилия. Това се случва благодарение на студения въздух, който затруднява регулацията на телесната температура. В естествена среда тялото използва много повече мускули, отколкото в закрита зала.

7. Стимулира имунната система

Тренировките навън подсилват имунната система. По този начин избягваме престоя на затворено място, където е пълно с множество микроби, метаболизмът се подобрява и се засилва освобождаването на токсичните вещества от организма.


8. Подобрява сърдечното здраве

Тренировките навън активизират „хормоните на еуфорията“ и по този начин подпомагат сърдечното и психическото здраве на човека. Спортът принуждава сърцето да работи повече, засилвайки задвижването на кръвта в тялото.

9. Прекарваме повече време сред природата

Доказано е, че прекарването на време сред природата допринася за нашето ментално здраве. Чрез него се чувстваме психически разтоварени. Слънчевата светлина заздравява костите ни, поради излъчването на витамин D. Една разходка сред природата ни прави значително по-щастливи!

10 ползи от тренировките навън, вместо във фитнеса

10. Справяме се по-лесно със стреса

Спортът е един от най-добрите начини за справяне с депресията и стреса. Редовното спортуване навън помага на организма да реагира адекватно на стресови ситуации. Най-подходящите упражнения против стрес са йогата и медитацията.

Милица Бонева
Милица Бонева

Милица Бонева е студентка в СУ „Св. Климент Охридски“, специалност „Българска филология“. Обича да пътува, планината, дългите разходки и писането. Силно вярва в уменията и възможностите си и се надява и хората да повярват.


Свързани:спорттренировкафигурафитнес
Предишна 10 лесни трика от арт терапията, приложими в домашни условия
Следваща 10 въпроса, 10 отговора: Алисия
Няма коментари

Вашият коментар Отказ

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Най-четените

10 от най-незабравимите тийн филми, създавани някога

10 от най-незабравимите тийн филми, създавани някога

10 факта за българската азбука

10 факта за българската азбука

10 любопитни факта за живота на Светите братя Кирил и Методий

10 любопитни факта за живота на светите братя Кирил и Методий

Стани автор

Стани автор в © 10-те най

Най-новите

10 интересни факта за кирилицата
10 интересни факта за кирилицата
24.05.2025
10 начина да отбележиш 24 май
10 начина да отбележиш 24 май
23.05.2025
10 билки от народната медицина, които е хубаво да имаме под ръка
10 билки от народната медицина, които е хубаво да имаме под ръка
23.05.2025
10 идеи, които ще подобрят работния ви ден
10 идеи, които ще подобрят работния ви ден
23.05.2025
10 интересни факта за 10 литературни класики
22.05.2025

Последвай ни

FacebookLike
XFollow
InstagramFollow
ThreadsFollow

Виж още

10 пещери, които задължително трябва да разгледате

10 пещери, които задължително трябва да разгледате

Виктория Русева
Виктория Русева
02.05.2025
10-те най-горещи световни хита за декември 2024

10-те най-горещи световни хита за декември 2024

10-те най
10-те най
04.01.2025
10 легенди за европейските столици

10 легенди за европейските столици

Наталия Бекярова
Наталия Бекярова
08.06.2024
10 начина да опазим пчелите

10 начина да опазим пчелите

Мария Милошева
Мария Милошева
30.01.2025
10 любопитни факта за звуците и човешкия слух

10 любопитни факта за звуците и човешкия слух

Даниел Михайлов
Даниел Михайлов
11.11.2024
10 неща, които задължително да направите в Будапеща

10 неща, които задължително да направите в Будапеща

Антоанета Дойчинова
Антоанета Дойчинова
05.06.2024
© 10-те най
Електронното списание © 10-те най събира най-забавните, любопитни, скандални и дори шокиращи истории – от музика и кино, през храни и места, които си струва да се посетят.
© 10-те най е хора и животни, цифри и литературни герои, догадки и научни открития.

 

Нашите автори
Контакти
Условия
Реклама
Партньори

© "Меломан БГ" ЕООД
  • СЛЕД 5 • ТВОЕТО ВРЕМЕ, ТВОИТЕ ПРАВИЛА
 

    Username or Email Address
    Password

    Lost your password?