© 10-те най© 10-те най© 10-те най
  • ЗАБАВЛЕНИЕ
    • КИНО
    • ТВ
    • МУЗИКА
    • СПОРТ
    • СТИЛ
    • МРЕЖ@ТА
    • СМЯХ
  • ЖИВОТЪТ
    • СЕМЕЙСТВО
    • ТЯ & ТОЙ
    • ДОМ
    • ВКУС
    • ЗДРАВЕ
    • COVID-19
    • ЛИЧНО
    • ЛУКС
    • НА ПЪТЯ
  • ЛЮБОПИТНО
    • НАУКА
    • МЕСТА
    • ПРИРОДА
    • СЛУЧКИ
    • ЕЗИК
    • МЪДРОСТИ
  • АРТ
    • ЛИТЕРАТУРА
    • 10 ИЗРЕЧЕНИЯ = ИСТОРИЯ
    • ИЗКУСТВО
    • АРХИТЕКТУРА
    • ФОТОГРАФИЯ
  • HOT HITS
    HOT HITSВиж още
    10-те най-горещи световни хита за юни 2025
    10-те най-горещи световни хита за юни 2025
    04.07.2025
    10-те най-горещи БГ хита за юни 2025
    10-те най-горещи БГ хита за юни 2025
    03.07.2025
    10-те най-горещи поп-фолк хита за юни 2025
    10-те най-горещи поп-фолк хита за юни 2025
    02.07.2025
    10-те най-горещи световни хита за май 2025
    10-те най-горещи световни хита за май 2025
    03.06.2025
    10-те най-горещи БГ хита за май 2025
    10-те най-горещи БГ хита за май 2025
    02.06.2025
  • ОБЩЕСТВО
    • ОБРАЗОВАНИЕ
    • РАБОТА
    • РЕСУРСИ
    • СВЕТЪТ ДНЕС
    • ИСТОРИЯ
    • ТРАДИЦИИ
  • ЛИЧНОСТИ
    • ФАКТИ
    • СЛАВА
    • [НЕ]ОБИЧАЙНО
    • 10 ВЪПРОСА, 10 ОТГОВОРА
    • ДОХОДИ
    • R.I.P.
    • МИСЛИ
  • TΞCHNO
    • ДЖАДЖИ
    • СКОРОСТ
    • ТЕХНОЛОГИИ
    • GAMING
© 10-те най© 10-те най
  • ЗАБАВЛЕНИЕ
  • ЖИВОТЪТ
  • ЛЮБОПИТНО
  • АРТ
  • HOT HITS
  • ОБЩЕСТВО
  • ЛИЧНОСТИ
  • TΞCHNO
Търсене
  • ЗАБАВЛЕНИЕ
    • КИНО
    • ТВ
    • МУЗИКА
    • СПОРТ
    • СТИЛ
    • МРЕЖ@ТА
    • СМЯХ
  • ЖИВОТЪТ
    • СЕМЕЙСТВО
    • ТЯ & ТОЙ
    • ДОМ
    • ВКУС
    • ЗДРАВЕ
    • COVID-19
    • ЛИЧНО
    • ЛУКС
    • НА ПЪТЯ
  • ЛЮБОПИТНО
    • НАУКА
    • МЕСТА
    • ПРИРОДА
    • СЛУЧКИ
    • ЕЗИК
    • МЪДРОСТИ
  • АРТ
    • ЛИТЕРАТУРА
    • 10 ИЗРЕЧЕНИЯ = ИСТОРИЯ
    • ИЗКУСТВО
    • АРХИТЕКТУРА
    • ФОТОГРАФИЯ
  • HOT HITS
  • ОБЩЕСТВО
    • ОБРАЗОВАНИЕ
    • РАБОТА
    • РЕСУРСИ
    • СВЕТЪТ ДНЕС
    • ИСТОРИЯ
    • ТРАДИЦИИ
  • ЛИЧНОСТИ
    • ФАКТИ
    • СЛАВА
    • [НЕ]ОБИЧАЙНО
    • 10 ВЪПРОСА, 10 ОТГОВОРА
    • ДОХОДИ
    • R.I.P.
    • МИСЛИ
  • TΞCHNO
    • ДЖАДЖИ
    • СКОРОСТ
    • ТЕХНОЛОГИИ
    • GAMING
© "Меломан БГ" ЕООД
ЖивотътЗдраве

10 дейности, които помагат в борбата със стреса

Мария Милошева
Мария Милошева
18.11.2024
Сподели във
10 дейности, които помагат в борбата със стреса

Стресът днес е враг номер едно на здравето. Той може да навреди както на психическото, така и на физическото ни състояние, водейки до сериозни и трайни заболявания. Стресът е неизменна част от ежедневието ни, а често дори не осъзнаваме как го натрупваме.

Една негативна емоция, предизвикана от шеф, близък или дори непознат, може да повиши кръвното налягане още в началото на деня. Дори след като ситуацията отмине, всяко припомняне за нея може отново да увеличи напрежението в организма. Ако не намерим начин да се справим, вредим значително на здравето си.

Ще споделя 10 полезни дейности за намаляване на стреса. Тези методи са алтернатива на вредните средства, като медикаменти, алкохол, цигари, наркотични вещества или дори преяждане, към които някои хора прибягват.

1. Спорт

Колкото и банално да звучи, спортът наистина помага – това е научно доказано. Хормоните, отделяни по време на физическа активност, както и временното повишаване и последващото възстановяване на пулса и кръвното налягане, помагат да изчистим стреса. Спортът подобрява не само психическото, но и физическото здраве. Дали ще е бягане в парка, тренировка с приятел или упражнения във фитнес зала – движението е един от най-добрите съюзници срещу стреса.

2. Разговор с близък човек

Споделянето с близък е ефективен начин да намалим напрежението. Много хора се притесняват да изразят чувствата си от страх да не бъдат неразбрани или да не натоварят другия. Важно е обаче да изградим връзка на взаимна подкрепа, в която както споделяме, така и изслушваме. В някои държави съществуват инициативи, при които непознати се срещат, за да споделят проблемите си. Това е добър пример за начин да намалим стреса чрез човешка връзка.

10 дейности, които помагат в борбата със стреса

3. Направете нещо добро

Извършването на добро дело отделя хормона на щастието – ендорфин, и ни кара да се чувстваме удовлетворени. Независимо дали става въпрос за доброволческа дейност, финансова помощ или просто добра дума, тези действия могат значително да облекчат стреса.


4. Разходка сред природата

Природата има удивителната способност да успокоява. Дълга разходка или поход в планината ни дава време да размислим и да преработим негативните емоции. България предлага много красиви маршрути – от връх Мусала до Седемте рилски езера. Тези приключения ще ви заредят с енергия, гордост и прекрасни спомени.

5. Книга и билков чай

Ако спортът не е вашето нещо, релаксацията с чаша липов чай и приятна книга може да бъде чудесна алтернатива. Това е лесен начин да отпуснете нервната система и да се откъснете от напрежението на деня.

10 дейности, които помагат в борбата със стреса

6. Разходка с музика

Слушалките, любимите ви песни и една спокойна разходка могат да свалят нивото на стрес. Оставете се на музиката или просто се съсредоточете върху природата около вас.

7. Освобождаване на емоциите

Не задържайте негативните чувства в себе си. Можете да изразите емоциите си на място, на което се чувствате комфортно – в колата, вкъщи или сред природата. Това е естествен начин тялото ни да се освободи от натрупания стрес.


8. Прошката

Стресовите ситуации често оставят трайни следи в съзнанието ни. Важно е обаче да простим и да оставим тези спомени в миналото. Повторното преживяване на ситуацията само засилва вредното въздействие върху организма.

10 дейности, които помагат в борбата със стреса

9. Медитация

Медитацията е техника, която помага на мнозина. Ако не сте опитвали досега, има много ръководства и видеа, които могат да ви насочат. А понякога най-добрата медитация е тази, която сами си създаваме – с малко тишина и фокус върху дишането.

10. Здравословна храна

Храненето с качествени и полезни продукти също може да повиши настроението. Внимавайте обаче с количеството и избягвайте нездравословни храни като чипсове или сладки изкушения. Наслаждавайте се на всяка хапка – така, че да се почувствате леко и заредено.

Мария Милошева
Мария Милошева

Мария се занимава със спорт от 8-годишна и животът ѝ в голяма степен е обвързан с него. Обича да пътува и да „усеща“ енергията на местата, които посещава. Истинския уют намира в малките и спокойни места – на село, сред природата и край любимото море.


Свързани:животздравемузикаприродапрошкаспортстресхраначай
Предишна 10 събития, които промениха света 10 събития, които промениха света
Следваща 10 удивителни факта за птиците 10 удивителни факта за птиците
Няма коментари

Вашият коментар Отказ

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Най-четените

10 възможности за плаж недалеч от София

10 възможности за плаж недалеч от София

10 живописни екопътеки в близост до София

10 живописни екопътеки в близост до София

10 любопитни факта за филма "Дедпул & Върколака"

10 любопитни факта за филма „Дедпул & Върколака“

Стани автор

Стани автор в © 10-те най

Най-новите

10 любопитни факта за Ламин Ямал
10 любопитни факта за Ламин Ямал
13.07.2025
10 от най-красивите крайбрежни градове в Испания
10 от най-красивите крайбрежни градове в Испания
13.07.2025
10 неща, които (не) трябва да правите вечер, ако искате здрава коса
10 неща, които (не) трябва да правите вечер, ако искате здрава коса
13.07.2025
10 любопитни факта за таралежите
10 любопитни факта за таралежите
12.07.2025
10 квартала в Мадрид, които си струва да посетим
10 квартала в Мадрид, които си струва да посетим
12.07.2025

Последвай ни

FacebookLike
XFollow
InstagramFollow
ThreadsFollow

Виж още

10 стъпки към по-щастлив живот

10 стъпки към по-щастлив живот

Росица Георгиева
Росица Георгиева
30.05.2025
10 факта за България, с които трябва да се гордеем

10 факта за България, с които трябва да се гордеем

Диана Игнатова
Диана Игнатова
26.06.2025
10 интересни коледни подаръка за мъже

10 интересни коледни подаръка за мъже

Антоанета Дойчинова
Антоанета Дойчинова
23.12.2024
10 съвета как да прекараш едно прекрасно лято

10 съвета как да прекараш едно прекрасно лято

Тони Димитрова
Тони Димитрова
16.06.2025
10-те най-горещи БГ хита за септември 2024

10-те най-горещи БГ хита за септември 2024

10-те най
10-те най
02.10.2024
10 филма, които ще можем да гледаме през ноември 2024 в Max

10 филма, които ще можем да гледаме през ноември 2024 в Max

Рада Манчева
Рада Манчева
04.11.2024
© 10-те най
Електронното списание © 10-те най събира най-забавните, любопитни, скандални и дори шокиращи истории – от музика и кино, през храни и места, които си струва да се посетят.
© 10-те най е хора и животни, цифри и литературни герои, догадки и научни открития.

 

Нашите автори
Контакти
Условия
Реклама
Партньори

© "Меломан БГ" ЕООД
  • СЛЕД 5 • ТВОЕТО ВРЕМЕ, ТВОИТЕ ПРАВИЛА
 

    Username or Email Address
    Password

    Lost your password?