© 10-те най© 10-те най© 10-те най
  • ЗАБАВЛЕНИЕ
    • КИНО
    • ТВ
    • МУЗИКА
    • СПОРТ
    • СТИЛ
    • МРЕЖ@ТА
    • СМЯХ
  • ЖИВОТЪТ
    • СЕМЕЙСТВО
    • ТЯ & ТОЙ
    • ДОМ
    • ВКУС
    • ЗДРАВЕ
    • COVID-19
    • ЛИЧНО
    • ЛУКС
    • НА ПЪТЯ
  • ЛЮБОПИТНО
    • НАУКА
    • МЕСТА
    • ПРИРОДА
    • СЛУЧКИ
    • ЕЗИК
    • МЪДРОСТИ
  • АРТ
    • ЛИТЕРАТУРА
    • 10 ИЗРЕЧЕНИЯ = ИСТОРИЯ
    • ИЗКУСТВО
    • АРХИТЕКТУРА
    • ФОТОГРАФИЯ
  • HOT HITS
    HOT HITSВиж още
    10-те най-горещи световни хита за юни 2025
    10-те най-горещи световни хита за юни 2025
    04.07.2025
    10-те най-горещи БГ хита за юни 2025
    10-те най-горещи БГ хита за юни 2025
    03.07.2025
    10-те най-горещи поп-фолк хита за юни 2025
    10-те най-горещи поп-фолк хита за юни 2025
    02.07.2025
    10-те най-горещи световни хита за май 2025
    10-те най-горещи световни хита за май 2025
    03.06.2025
    10-те най-горещи БГ хита за май 2025
    10-те най-горещи БГ хита за май 2025
    02.06.2025
  • ОБЩЕСТВО
    • ОБРАЗОВАНИЕ
    • РАБОТА
    • РЕСУРСИ
    • СВЕТЪТ ДНЕС
    • ИСТОРИЯ
    • ТРАДИЦИИ
  • ЛИЧНОСТИ
    • ФАКТИ
    • СЛАВА
    • [НЕ]ОБИЧАЙНО
    • 10 ВЪПРОСА, 10 ОТГОВОРА
    • ДОХОДИ
    • R.I.P.
    • МИСЛИ
  • TΞCHNO
    • ДЖАДЖИ
    • СКОРОСТ
    • ТЕХНОЛОГИИ
    • GAMING
© 10-те най© 10-те най
  • ЗАБАВЛЕНИЕ
  • ЖИВОТЪТ
  • ЛЮБОПИТНО
  • АРТ
  • HOT HITS
  • ОБЩЕСТВО
  • ЛИЧНОСТИ
  • TΞCHNO
Търсене
  • ЗАБАВЛЕНИЕ
    • КИНО
    • ТВ
    • МУЗИКА
    • СПОРТ
    • СТИЛ
    • МРЕЖ@ТА
    • СМЯХ
  • ЖИВОТЪТ
    • СЕМЕЙСТВО
    • ТЯ & ТОЙ
    • ДОМ
    • ВКУС
    • ЗДРАВЕ
    • COVID-19
    • ЛИЧНО
    • ЛУКС
    • НА ПЪТЯ
  • ЛЮБОПИТНО
    • НАУКА
    • МЕСТА
    • ПРИРОДА
    • СЛУЧКИ
    • ЕЗИК
    • МЪДРОСТИ
  • АРТ
    • ЛИТЕРАТУРА
    • 10 ИЗРЕЧЕНИЯ = ИСТОРИЯ
    • ИЗКУСТВО
    • АРХИТЕКТУРА
    • ФОТОГРАФИЯ
  • HOT HITS
  • ОБЩЕСТВО
    • ОБРАЗОВАНИЕ
    • РАБОТА
    • РЕСУРСИ
    • СВЕТЪТ ДНЕС
    • ИСТОРИЯ
    • ТРАДИЦИИ
  • ЛИЧНОСТИ
    • ФАКТИ
    • СЛАВА
    • [НЕ]ОБИЧАЙНО
    • 10 ВЪПРОСА, 10 ОТГОВОРА
    • ДОХОДИ
    • R.I.P.
    • МИСЛИ
  • TΞCHNO
    • ДЖАДЖИ
    • СКОРОСТ
    • ТЕХНОЛОГИИ
    • GAMING
© "Меломан БГ" ЕООД
ЖивотътЗдраве

10 начина, с които да се справим със стреса

Анелия Димитрова
Анелия Димитрова
10.07.2025
Сподели във
10 начина, с които да се справим със стреса

Почти всеки един от нас е подложен на постоянен стрес. При повечето се образува от финансови затруднения, конфликти с колегите в работата или неразбирателство със семейството. Създаденото напрежение се отразява изключително зле на нашето психическо и физическо здраве. Подготвили сме ви 10 начина, с които да се справите със стреса.

1. Спрете цигарите

Освен очевидните рискове за здравето при употребата на цигари, никотинът действа като стимулант и предизвиква повече симптоми на стрес.

2. Спортувайте

Доказано е, че аеробните упражнения отделят ендорфини, които са естествени вещества, които ни помагат да сме в добро настроение и да поддържаме положителна нагласа. Спортувайте във фитнеса, парка или вкъщи, и ще се чувствате и изглеждате страхотно!

10 начина, с които да се справим със стреса

3. Слушайте музика

Опитайте да си починете и да слушате релаксираща музика. Това има положителен ефект върху мозъка и тялото, може да понижи кръвното налягане и да намали кортизола, хормон, свързан със стреса.

4. Споделете

Обадете се на приятел и поговорете за проблемите си. Добрите отношения с близки хора са важни за всеки здравословен начин на живот. Също така могат да ви помогнат да се справите по-лесно с проблемите ви.

5. Не се напрягайте излишно

Контролирайте каквото можете и оставете след себе си онова, което не можете да контролирате!


6. Хранете се правилно

Нивата на стрес и правилната диета са тясно свързани. Когато сме преуморени често забравяме да се храним добре. Плодовете и зеленчуците винаги са добре за нас, а рибата с високи нива на омега-3 мастни киселини е доказано, че намалява симптомите на стрес. Сандвичът с риба тон е наистина храна за мозъка.

7. Смейте се

Смехът отделя ендорфини, които подобряват настроението и намаляват нивата на хормоните, причиняващи стрес кортизол и адреналин. Смехът подмамва нервната ви система да ви прави щастливи.

8. Пийте чай

Вместо кафе или енергийни напитки, опитайте зелен чай. Той има по-малко от половината кофеин от кафето и съдържа здравословни антиоксиданти, както и теанин, аминокиселина, която има успокояващ ефект върху нервната система.

10 начина, с които да се справим със стреса

9. Сън

Всеки знае, че стресът може да доведе до загуба на сън. За съжаление, липсата на сън също е ключова причина за стреса. Този порочен цикъл кара мозъка и тялото да се измъкнат и да се влошава само с времето. Не забравяйте да спите поне от седем до осем часа. Изключете телевизора по-рано, заглушете светлините и си дайте време да се отпуснете преди лягане.

10. Изпробвайте техниките за релаксация

Всеки ден се опитвайте да се отпуснете с техники за намаляване на стреса. Има много изпитани начини за намаляване на стреса, така че опитайте няколко и вижте какво работи най-добре за вас. Не се притеснявайте, ако ви е трудно да се отпуснете в началото. Релаксацията е умение, което трябва да се научи и ще се подобри с практика.

Анелия Димитрова
Анелия Димитрова

Анелия е студент в катедра „Медии и обществени комуникации“ на УНСС. Признава, че енергичността е винаги част от нейните аксесоари. Често отвлича погледа си към Луната и звездите, мечтаейки за нещо отвъд тях…


Свързани:здравемузикапочивкаспортстрессънцигаричай
Предишна 10 любопитни факта за Кортни Лав 10 любопитни факта за Кортни Лав
Следваща 10 любопитни факта за остров Корфу 10 любопитни факта за остров Корфу
Няма коментари

Вашият коментар Отказ

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Най-четените

10 задължителни дамски спортни обувки за всеки повод

10 задължителни дамски спортни обувки за всеки повод

10 възможности за плаж недалеч от София

10 възможности за плаж недалеч от София

10 черноморски селца, идеални за отдих през лятото

10 черноморски селца, идеални за отдих през лятото

Стани автор

Стани автор в © 10-те най

Най-новите

10 от най-известните китайски поговорки
10 от най-известните китайски поговорки
15.07.2025
10 любопитни факта за филма "Смърфове"
10 любопитни факта за филма „Смърфове“
14.07.2025
10-те принципа на французойките
10-те принципа на французойките
14.07.2025
10 любовни истории, белязали българското минало
10 любовни истории, белязали българското минало
14.07.2025
10 любопитни факта за Ламин Ямал
10 любопитни факта за Ламин Ямал
13.07.2025

Последвай ни

FacebookLike
XFollow
InstagramFollow
ThreadsFollow

Виж още

10 интересни факта за приятелството

10 интересни факта за приятелството

Грета К. Николова
Грета К. Николова
09.06.2025
10 любопитни факта за Тайланд

10 любопитни факта за Тайланд

Диана Игнатова
Диана Игнатова
18.02.2025
10 интересни факта за Карлос Насар

10 интересни факта за Карлос Насар

Тони Димитрова
Тони Димитрова
30.12.2024
10 великолепни филма, които всяка жена трябва да гледа сама

10 великолепни филма, които всяка жена трябва да гледа сама

Илиана Димитрова
Илиана Димитрова
27.10.2024
10-те най-горещи БГ хита за януари 2025

10-те най-горещи БГ хита за януари 2025

10-те най
10-те най
02.02.2025
10 любопитни факта, които не знаете за Близкия изток

10 любопитни факта, които не знаете за Близкия изток

Радина Щерева
Радина Щерева
28.01.2025
© 10-те най
Електронното списание © 10-те най събира най-забавните, любопитни, скандални и дори шокиращи истории – от музика и кино, през храни и места, които си струва да се посетят.
© 10-те най е хора и животни, цифри и литературни герои, догадки и научни открития.

 

Нашите автори
Контакти
Условия
Реклама
Партньори

© "Меломан БГ" ЕООД
  • СЛЕД 5 • ТВОЕТО ВРЕМЕ, ТВОИТЕ ПРАВИЛА
 

    Username or Email Address
    Password

    Lost your password?