© 10-те най© 10-те най© 10-те най
  • ЗАБАВЛЕНИЕ
    • КИНО
    • ТВ
    • МУЗИКА
    • СПОРТ
    • СТИЛ
    • МРЕЖ@ТА
    • СМЯХ
  • ЖИВОТЪТ
    • СЕМЕЙСТВО
    • ТЯ & ТОЙ
    • ДОМ
    • ВКУС
    • ЗДРАВЕ
    • COVID-19
    • ЛИЧНО
    • ЛУКС
    • НА ПЪТЯ
  • ЛЮБОПИТНО
    • НАУКА
    • МЕСТА
    • ПРИРОДА
    • СЛУЧКИ
    • ЕЗИК
    • МЪДРОСТИ
  • АРТ
    • ЛИТЕРАТУРА
    • 10 ИЗРЕЧЕНИЯ = ИСТОРИЯ
    • ИЗКУСТВО
    • АРХИТЕКТУРА
    • ФОТОГРАФИЯ
  • HOT HITS
    HOT HITSВиж още
    10-те най-горещи световни хита за май 2025
    10-те най-горещи световни хита за май 2025
    03.06.2025
    10-те най-горещи БГ хита за май 2025
    10-те най-горещи БГ хита за май 2025
    02.06.2025
    10-те най-горещи поп-фолк хита за май 2025
    10-те най-горещи поп-фолк хита за май 2025
    01.06.2025
    10-те най-горещи световни хита за април 2025
    10-те най-горещи световни хита за април 2025
    03.05.2025
    10-те най-горещи БГ хита за април 2025
    10-те най-горещи БГ хита за април 2025
    02.05.2025
  • ОБЩЕСТВО
    • ОБРАЗОВАНИЕ
    • РАБОТА
    • РЕСУРСИ
    • СВЕТЪТ ДНЕС
    • ИСТОРИЯ
    • ТРАДИЦИИ
  • ЛИЧНОСТИ
    • ФАКТИ
    • СЛАВА
    • [НЕ]ОБИЧАЙНО
    • 10 ВЪПРОСА, 10 ОТГОВОРА
    • ДОХОДИ
    • R.I.P.
    • МИСЛИ
  • TΞCHNO
    • ДЖАДЖИ
    • СКОРОСТ
    • ТЕХНОЛОГИИ
    • GAMING
© 10-те най© 10-те най
  • ЗАБАВЛЕНИЕ
  • ЖИВОТЪТ
  • ЛЮБОПИТНО
  • АРТ
  • HOT HITS
  • ОБЩЕСТВО
  • ЛИЧНОСТИ
  • TΞCHNO
Търсене
  • ЗАБАВЛЕНИЕ
    • КИНО
    • ТВ
    • МУЗИКА
    • СПОРТ
    • СТИЛ
    • МРЕЖ@ТА
    • СМЯХ
  • ЖИВОТЪТ
    • СЕМЕЙСТВО
    • ТЯ & ТОЙ
    • ДОМ
    • ВКУС
    • ЗДРАВЕ
    • COVID-19
    • ЛИЧНО
    • ЛУКС
    • НА ПЪТЯ
  • ЛЮБОПИТНО
    • НАУКА
    • МЕСТА
    • ПРИРОДА
    • СЛУЧКИ
    • ЕЗИК
    • МЪДРОСТИ
  • АРТ
    • ЛИТЕРАТУРА
    • 10 ИЗРЕЧЕНИЯ = ИСТОРИЯ
    • ИЗКУСТВО
    • АРХИТЕКТУРА
    • ФОТОГРАФИЯ
  • HOT HITS
  • ОБЩЕСТВО
    • ОБРАЗОВАНИЕ
    • РАБОТА
    • РЕСУРСИ
    • СВЕТЪТ ДНЕС
    • ИСТОРИЯ
    • ТРАДИЦИИ
  • ЛИЧНОСТИ
    • ФАКТИ
    • СЛАВА
    • [НЕ]ОБИЧАЙНО
    • 10 ВЪПРОСА, 10 ОТГОВОРА
    • ДОХОДИ
    • R.I.P.
    • МИСЛИ
  • TΞCHNO
    • ДЖАДЖИ
    • СКОРОСТ
    • ТЕХНОЛОГИИ
    • GAMING
© "Меломан БГ" ЕООД
ЖивотътЗдраве

10 начина, с които да се справим със стреса

Анелия Димитрова
Анелия Димитрова
10.07.2022
Сподели във
10 начина, с които да се справим със стреса

Почти всеки един от нас е подложен на постоянен стрес. При повечето се образува от финансови затруднения, конфликти с колегите в работата или неразбирателство със семейството.

Създаденото напрежение се отразява изключително зле на нашето психическо и физическо здраве. Подготвили сме ви 10 начина, с които да се справите със стреса.

1. Спрете цигарите

Освен очевидните рискове за здравето при употребата на цигари, никотинът действа като стимулант и предизвиква повече симптоми на стрес.

2. Спортувайте

Доказано е, че аеробните упражнения отделят ендорфини, които са естествени вещества, които ни помагат да сме в добро настроение и да поддържаме положителна нагласа. Спортувайте във фитнеса, парка или вкъщи, и ще се чувствате и изглеждате страхотно!

10 начина, с които да се справим със стреса

3. Слушайте музика

Опитайте да си починете и да слушате релаксираща музика. Това има положителен ефект върху мозъка и тялото, може да понижи кръвното налягане и да намали кортизола, хормон, свързан със стреса.

4. Споделете

Обадете се на приятел и поговорете за проблемите си. Добрите отношения с близки хора са важни за всеки здравословен начин на живот. Също така могат да ви помогнат да се справите по-лесно с проблемите ви.

5. Не се напрягайте излишно

Контролирайте каквото можете и оставете след себе си онова, което не можете да контролирате!


6. Хранете се правилно

Нивата на стрес и правилната диета са тясно свързани. Когато сме преуморени често забравяме да се храним добре. Плодовете и зеленчуците винаги са добре за нас, а рибата с високи нива на омега-3 мастни киселини е доказано, че намалява симптомите на стрес. Сандвичът с риба тон е наистина храна за мозъка.

7. Смейте се

Смехът отделя ендорфини, които подобряват настроението и намаляват нивата на хормоните, причиняващи стрес кортизол и адреналин. Смехът подмамва нервната ви система да ви прави щастливи.

8. Пийте чай

Вместо кафе или енергийни напитки, опитайте зелен чай. Той има по-малко от половината кофеин от кафето и съдържа здравословни антиоксиданти, както и теанин, аминокиселина, която има успокояващ ефект върху нервната система.

10 начина, с които да се справим със стреса

9. Сън

Всеки знае, че стресът може да доведе до загуба на сън. За съжаление, липсата на сън също е ключова причина за стреса. Този порочен цикъл кара мозъка и тялото да се измъкнат и да се влошава само с времето. Не забравяйте да спите поне от седем до осем часа. Изключете телевизора по-рано, заглушете светлините и си дайте време да се отпуснете преди лягане.

10. Изпробвайте техниките за релаксация

Всеки ден се опитвайте да се отпуснете с техники за намаляване на стреса. Има много изпитани начини за намаляване на стреса, така че опитайте няколко и вижте какво работи най-добре за вас. Не се притеснявайте, ако ви е трудно да се отпуснете в началото. Релаксацията е умение, което трябва да се научи и ще се подобри с практика.

Анелия Димитрова
Анелия Димитрова

Анелия е студент в катедра „Медии и обществени комуникации“ на УНСС. Признава, че енергичността е винаги част от нейните аксесоари. Често отвлича погледа си към Луната и звездите, мечтаейки за нещо отвъд тях…


Свързани:здравемузикапочивкаспортстрессънцигаричай
Предишна 10-те най-лесни за отглеждане билки и подправки 10-те най-лесни за отглеждане билки и подправки
Следваща 10-те най-скъпи метала в света 10-те най-скъпи метала в света
Няма коментари

Вашият коментар Отказ

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Най-четените

10-те най-бързи котки в света

10-те най-бързи котки в света

10 възможности за плаж недалеч от София

10 възможности за плаж недалеч от София

10 начина да си загубиш времето качествено

10 начина да си загубиш времето качествено

Стани автор

Стани автор в © 10-те най

Най-новите

10 факта за Словакия, които ще ви накарат да се влюбите в нея
10 факта за Словакия, които ще ви накарат да се влюбите в нея
21.06.2025
10 интересни факта за най-слънчевия сезон – лятото
10 интересни факта за най-слънчевия сезон – лятото
21.06.2025
10 съвета, които ще спасят морето с дете от хаос
10 съвета, които ще спасят морето с дете от хаос
20.06.2025
10 неща, които ще се случат, ако Слънцето изчезне
10 неща, които ще се случат, ако Слънцето изчезне
20.06.2025
10 тайни как да нормализираме холестерола си без лекарства
10 тайни как да нормализираме холестерола си без лекарства
20.06.2025

Последвай ни

FacebookLike
XFollow
InstagramFollow
ThreadsFollow

Виж още

10 интересни факта за Христофор Колумб

10 интересни факта за Христофор Колумб

Тони Димитрова
Тони Димитрова
13.10.2024
10 интересни музея в Париж

10 интересни музея в Париж

Тони Димитрова
Тони Димитрова
20.03.2025
10 неща, които останаха в миналото

10 неща, които останаха в миналото

Мис ИнГа
Мис ИнГа
10.09.2024
10 неща, на които да научиш детето си

10 неща, на които да научиш детето си

Тони Димитрова
Тони Димитрова
25.03.2025
10 изречения = история: Русалията (микроразказ)

10 изречения = история: Русалията (микроразказ)

Светла Дамяновска
Светла Дамяновска
30.06.2024
10 любопитни факта за Пейо Яворов

10 любопитни факта за Пейо Яворов

Весела Ангелова
Весела Ангелова
13.01.2025
© 10-те най
Електронното списание © 10-те най събира най-забавните, любопитни, скандални и дори шокиращи истории – от музика и кино, през храни и места, които си струва да се посетят.
© 10-те най е хора и животни, цифри и литературни герои, догадки и научни открития.

 

Нашите автори
Контакти
Условия
Реклама
Партньори

© "Меломан БГ" ЕООД
  • СЛЕД 5 • ТВОЕТО ВРЕМЕ, ТВОИТЕ ПРАВИЛА
 

    Username or Email Address
    Password

    Lost your password?