© 10-те най© 10-те най© 10-те най
  • НАЧАЛО
  • ЗАБАВЛЕНИЕ
    • КИНО
    • ТВ
    • МУЗИКА
    • СПОРТ
    • СТИЛ
    • МРЕЖ@ТА
    • СМЯХ
  • ЖИВОТЪТ
    • СЕМЕЙСТВО
    • ТЯ & ТОЙ
    • ДОМ
    • ВКУС
    • ЗДРАВЕ
    • COVID-19
    • ЛИЧНО
    • ЛУКС
    • НА ПЪТЯ
  • ЛЮБОПИТНО
    • НАУКА
    • МЕСТА
    • ПРИРОДА
    • СЛУЧКИ
    • ЕЗИК
    • МЪДРОСТИ
  • АРТ
    • ЛИТЕРАТУРА
    • 10 ИЗРЕЧЕНИЯ = ИСТОРИЯ
    • ИЗКУСТВО
    • АРХИТЕКТУРА
    • ФОТОГРАФИЯ
  • HITS
    • ПОП-ФОЛК ТОП 10
    • БГ ТОП 10
    • WORLD ТОП 10
    HITSВиж още
    10-те най-горещи световни хита за ноември 2023
    10-те най-горещи световни хита за ноември 2023
    03.12.2023
    10-те най-горещи БГ хита за ноември 2023
    10-те най-горещи БГ хита за ноември 2023
    02.12.2023
    10-те най-горещи поп-фолк хита за ноември 2023
    10-те най-горещи поп-фолк хита за ноември 2023
    01.12.2023
    10-те най-горещи световни хита за октомври 2023
    10-те най-горещи световни хита за октомври 2023
    04.11.2023
    10-те най-горещи БГ хита за октомври 2023
    10-те най-горещи БГ хита за октомври 2023
    03.11.2023
  • ОБЩЕСТВО
    • ОБРАЗОВАНИЕ
    • РАБОТА
    • РЕСУРСИ
    • СВЕТЪТ ДНЕС
    • ИСТОРИЯ
    • ТРАДИЦИИ
  • ЛИЧНОСТИ
    • ФАКТИ
    • СЛАВА
    • [НЕ]ОБИЧАЙНО
    • 10 ВЪПРОСА, 10 ОТГОВОРА
    • ДОХОДИ
    • R.I.P.
    • МИСЛИ
  • TΞCHNO
    • ДЖАДЖИ
    • СКОРОСТ
    • ТЕХНОЛОГИИ
    • GAMING
© 10-те най© 10-те най
  • НАЧАЛО
  • ЗАБАВЛЕНИЕ
  • ЖИВОТЪТ
  • ЛЮБОПИТНО
  • АРТ
  • HITS
  • ОБЩЕСТВО
  • ЛИЧНОСТИ
  • TΞCHNO
Търсене
  • НАЧАЛО
  • ЗАБАВЛЕНИЕ
    • КИНО
    • ТВ
    • МУЗИКА
    • СПОРТ
    • СТИЛ
    • МРЕЖ@ТА
    • СМЯХ
  • ЖИВОТЪТ
    • СЕМЕЙСТВО
    • ТЯ & ТОЙ
    • ДОМ
    • ВКУС
    • ЗДРАВЕ
    • COVID-19
    • ЛИЧНО
    • ЛУКС
    • НА ПЪТЯ
  • ЛЮБОПИТНО
    • НАУКА
    • МЕСТА
    • ПРИРОДА
    • СЛУЧКИ
    • ЕЗИК
    • МЪДРОСТИ
  • АРТ
    • ЛИТЕРАТУРА
    • 10 ИЗРЕЧЕНИЯ = ИСТОРИЯ
    • ИЗКУСТВО
    • АРХИТЕКТУРА
    • ФОТОГРАФИЯ
  • HITS
    • ПОП-ФОЛК ТОП 10
    • БГ ТОП 10
    • WORLD ТОП 10
  • ОБЩЕСТВО
    • ОБРАЗОВАНИЕ
    • РАБОТА
    • РЕСУРСИ
    • СВЕТЪТ ДНЕС
    • ИСТОРИЯ
    • ТРАДИЦИИ
  • ЛИЧНОСТИ
    • ФАКТИ
    • СЛАВА
    • [НЕ]ОБИЧАЙНО
    • 10 ВЪПРОСА, 10 ОТГОВОРА
    • ДОХОДИ
    • R.I.P.
    • МИСЛИ
  • TΞCHNO
    • ДЖАДЖИ
    • СКОРОСТ
    • ТЕХНОЛОГИИ
    • GAMING
© "Меломан БГ" ЕООД
ЖивотътЗдраве

10 храни за красива кожа

Антоанета Дойчинова
Антоанета Дойчинова 12.05.2023
Сподели във:
10 храни за красива кожа

Понякога наистина не си даваме сметка, че храната, която приемаме, се отразява изключително много на здравето и външния ни вид. Нездравословното хапване може да доведе до проблеми с метаболизма и дори да нанесе щети на черния дроб и сърцето. Да разбърка хормоните ни, да доведе до кожни проблеми.

Няма да навлизаме по-дълбоко в темата, защото не сме медицински експерти, нито професионални диетолози. И без да имаме подобни квалификации обаче, можем да се досетим и сами, че правилното хранене е от критична важност едновременно за здравето и за красотата.

Що се отнася до кожата… е, сами знаете, какво става когато прекалите с шоколада. Или когато не пиете достатъчно вода. Грешно е да се смята, че грижата за нея идва единствено от козметичните продукти. Могат да се постигнат забележителни резултати и чрез спорт и хранене.

Днес ние ще говорим за храненето и по-точно за десет вкусотии, които ще помогнат на този така важен, и издаващ отминаващото време, орган, да запази и подобри своите качества възможно най-дълго. Да видим кои са те и какви са техните „суперсили“.

1. Тлъсти риби

10 храни за красива кожа

Тлъстите риби като скумрията, сьомгата и херингата са чудесни за здравето на кожата. Те са богати източници на омега-3 мастни киселини, които помагат за нейната плътност, еластичност и хидратация. Всъщност дефицитът на омега-3 може да бъде причина за сухата кожа. Също така омега-3 мастни киселини намаляват възпалението, което може да доведе до зачервявания и акне. Могат дори да направят кожата по-малко чувствителна към вредните лъчи на слънцето.

Тлъстата риба е източник и на витамин Е – един от най-важните антиоксиданти за кожата. Достатъчно количество от този витамин я предпазва от увреждания от свободните радикали и възпаленията. И още нещо – рибата е източник на цинк. Този минерал оказва добро въздействие при възпаление, върху цялостното здраве на кожата и производството на нови кожни клетки.

2. Авокадо

10 храни за красива кожа

Авокадото е богато на полезни мазнини. Тези мазнини са важни за много процеси в тялото, както и за здравето на кожата. Достатъчно количество от тази питателна храна би помогнало на еластичността ѝ и би я поддържало хидратирана. Тя съдържа витамин Е, за чиито благотворни качества вече си поговорихме.

3. Орехи

Орехите имат много качества, които ги превръщат в превъзходна храна за здрава кожа. Те са добър източник на важни мастни киселини, които тялото не може да произведе само. Всъщност те са по-богати на омега-3 и омега-6 от повечето ядки. Те съдържат и цинк, малки количества витамин Е и селен. Орехът е изключително полезна храна и знаем това от деца. Само не бива да забравяме да не прекаляваме с количеството.


4. Слънчогледови семки

Като цяло, ядките и семената са богати източници на полезни за кожата хранителни вещества. Слънчогледовите семки са чудесен пример. Те съдържат витамин Е, селен, цинк. За ползите от тях вече споменахме. А и кой ще откаже да гледа хубав филм похапвайки семки, като едновременно с това се грижи за красивия си външен вид?!

5. Сладки картофи

Бета каротин е важен провитамин, който се метаболизира в човешкия организъм до витамин А. Той се открива в портокалите, морковите, спанака, сладките картофи, кайсиите, червения пипер и още много други плодове и зеленчуци. Той може да действа като естествена защита на кожата срещу слънцето и да я предпази от увреждания.

6. Броколи

Броколито е пълно с важни за кожата витамини и минерали като цинк, витамин А и витамин С. Освен това съдържа и лутеин . Той предпазва кожата от оксидативен стрес, който води до образуване на бръчки и сухота.

7. Домати

10 храни за красива кожа

Доматите са чудесен източник на витамин С и съдържат всички важни катореноиди, включително ликопен. Бета каротинът, лутеинът и ликопенът предпазват кожата от слънчевите лъчи. Освен това могат да бъдат добри помощници в борбата с образуването на бръчки.


8. Тъмен шоколад

10 храни за красива кожа

Ефектът на какаото върху кожата е поразителен. То съдържа антиоксиданти, които могат да предпазят кожата от слънчеви изгаряния. Тези антиоксиданти могат също да помогнат в битката с бръчките, да подобрят плътността на кожата, да помогнат с хидратирането, да подобрят кръвообращението и текстурата.

9. Зелен чай

10 храни за красива кожа

Зеленият чай може да предпази кожата от увреждане и стареене. Катехините в него помагат на здравето на кожата. Те са мощни антиоксиданти, които предпазват от слънчеви увреди и редуцират зачервяванията, помагат с хидратацията, подобряват плътността и еластичността.

10. Червено грозде

10 храни за красива кожа

Червеното грозде съдържа ресвератрол в ципата си. Ресвератролът, който е антиоксидант, забавя ефекта на стареенето, като се бори с вредните свободни радикали, които вредят на кожата.

В заключение нека отново уточним, че тази статия не е медицински материал. Тя е информация, която цели да ви запознае с качествата на някои храни, които се грижат за красива и здрава кожа и да ви напомни, че ние сме това, с което се храним. Нека го правим осъзнато!

Антоанета Дойчинова
Антоанета Дойчинова

Антоанета Дойчинова е преводач-редактор по образование. Обича пътешествията, хубавата храна, добрите хора, книгите и писането. Не харесва стереотипите и предразсъдъците, особено в литературата. На философията ѝ за живота най-добре пасва цитат от любим автор (Карлос Руис Сафон): “Блажен е онзи, по когото лаят идиотите, защото неговата душа никога не ще им принадлежи.”


Коментари

Свързани: здраве, здравословно, кожа, красота, напитки, полезно, храна
Антоанета Дойчинова 11.05.2023 12.05.2023
Предишна 10 любопитни факта за филма "Книга за възрастни: Глава втора" 10 любопитни факта за филма “Книга за възрастни: Глава втора”
Следваща 10 причини защо йогата е полезна 10 причини защо йогата е полезна
Коментирай

Вашият коментар Отказ

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Най-четените днес

10 традиции, свързани с празника на Свети Сава

10 традиции, свързани с празника на Свети Сава

10 традиции, свързани с Никулден

10 традиции, свързани с Никулден

10 оригинални кулинарни идеи за Никулден

10 оригинални кулинарни идеи за Никулден

Стани автор

Стани автор в © 10-те най

Най-новите

10 литературни злодеи, които не искаме да срещаме в реалния живот
10 литературни злодеи, които не искаме да срещаме в реалния живот
05.12.2023
10 традиции, свързани с празника на Свети Сава
10 традиции, свързани с празника на Свети Сава
05.12.2023
10 вкусни идеи за празника Никулден
10 вкусни идеи за празника Никулден
05.12.2023
10 причини да избереш хижа пред хотел
10 причини да избереш хижа пред хотел
04.12.2023
10 традиции, свързани с празника на Света Варвара
10 традиции, свързани с празника на Света Варвара
04.12.2023

Последвай ни

Facebook Like
Twitter Follow
Instagram Follow

Времето

loader-image
София
temperature icon 6°C
Humidity 68 %
loader-image
Варна
temperature icon 8°C
Humidity 81 %
loader-image
Пловдив
temperature icon 5°C
Humidity 81 %
loader-image
Бургас
temperature icon 9°C
Humidity 93 %

Виж още

10 вкусни идеи за празника Никулден

10 вкусни идеи за празника Никулден

05.12.2023
10 причини да избереш хижа пред хотел

10 причини да избереш хижа пред хотел

04.12.2023
10 от най-популярните ястия от корейската кухня

10 от най-популярните ястия от корейската кухня

04.12.2023
10 психологически хватки, полезни за всеки

10 психологически хватки, полезни за всеки

01.12.2023
© 10-те най
Електронното списание © 10-те най събира най-забавните, любопитни, скандални и дори шокиращи истории – от музика и кино, през храни и места, които си струва да се посетят.
© 10-те най е хора и животни, цифри и литературни герои, догадки и научни открития.

 

Нашите автори
Контакти
Условия
Реклама
Партньори

© "Меломан БГ" ЕООД
  • Vkusi.Me
  • Meloman.bg
  • Mustak.bg
  • Huligankata.bg

Lost your password?