© 10-те най© 10-те най
  • НАЧАЛО
  • ЗАБАВЛЕНИЕ
    • КИНО
    • ТВ
    • МУЗИКА
    • СПОРТ
    • СТИЛ
    • МРЕЖ@ТА
    • СМЯХ
  • ЖИВОТЪТ
    • СЕМЕЙСТВО
    • ТЯ & ТОЙ
    • ДОМ
    • ВКУС
    • ЗДРАВЕ
    • COVID-19
    • ЛИЧНО
    • ЛУКС
    • НА ПЪТЯ
  • ЛЮБОПИТНО
    • НАУКА
    • МЕСТА
    • ПРИРОДА
    • СЛУЧКИ
    • ЕЗИК
    • МЪДРОСТИ
  • АРТ
    • ЛИТЕРАТУРА
    • 10 ИЗРЕЧЕНИЯ = ИСТОРИЯ
    • ИЗКУСТВО
    • АРХИТЕКТУРА
    • ФОТОГРАФИЯ
  • HITS
    • ПОП-ФОЛК ТОП 10
    • БГ ТОП 10
    • WORLD ТОП 10
    HITSВиж още
    10-те най-горещи световни хита за май 2023
    10-те най-горещи световни хита за май 2023
    03.06.2023
    10-те най-горещи БГ хита за май 2023
    10-те най-горещи БГ хита за май 2023
    02.06.2023
    10-те най-горещи поп-фолк хита за май 2023
    10-те най-горещи поп-фолк хита за май 2023
    01.06.2023
    10-те най-горещи световни хита за април 2023
    10-те най-горещи световни хита за април 2023
    03.05.2023
    10-те най-горещи БГ хита за април 2023
    10-те най-горещи БГ хита за април 2023
    02.05.2023
  • ОБЩЕСТВО
    • ОБРАЗОВАНИЕ
    • РАБОТА
    • РЕСУРСИ
    • СВЕТЪТ ДНЕС
    • ИСТОРИЯ
    • ТРАДИЦИИ
  • ЛИЧНОСТИ
    • ФАКТИ
    • СЛАВА
    • [НЕ]ОБИЧАЙНО
    • 10 ВЪПРОСА, 10 ОТГОВОРА
    • ДОХОДИ
    • R.I.P.
    • МИСЛИ
  • TΞCHNO
    • ДЖАДЖИ
    • СКОРОСТ
    • ТЕХНОЛОГИИ
    • GAMING
© 10-те най© 10-те най
  • НАЧАЛО
  • ЗАБАВЛЕНИЕ
  • ЖИВОТЪТ
  • ЛЮБОПИТНО
  • АРТ
  • HITS
  • ОБЩЕСТВО
  • ЛИЧНОСТИ
  • TΞCHNO
  • НАЧАЛО
  • ЗАБАВЛЕНИЕ
    • КИНО
    • ТВ
    • МУЗИКА
    • СПОРТ
    • СТИЛ
    • МРЕЖ@ТА
    • СМЯХ
  • ЖИВОТЪТ
    • СЕМЕЙСТВО
    • ТЯ & ТОЙ
    • ДОМ
    • ВКУС
    • ЗДРАВЕ
    • COVID-19
    • ЛИЧНО
    • ЛУКС
    • НА ПЪТЯ
  • ЛЮБОПИТНО
    • НАУКА
    • МЕСТА
    • ПРИРОДА
    • СЛУЧКИ
    • ЕЗИК
    • МЪДРОСТИ
  • АРТ
    • ЛИТЕРАТУРА
    • 10 ИЗРЕЧЕНИЯ = ИСТОРИЯ
    • ИЗКУСТВО
    • АРХИТЕКТУРА
    • ФОТОГРАФИЯ
  • HITS
    • ПОП-ФОЛК ТОП 10
    • БГ ТОП 10
    • WORLD ТОП 10
  • ОБЩЕСТВО
    • ОБРАЗОВАНИЕ
    • РАБОТА
    • РЕСУРСИ
    • СВЕТЪТ ДНЕС
    • ИСТОРИЯ
    • ТРАДИЦИИ
  • ЛИЧНОСТИ
    • ФАКТИ
    • СЛАВА
    • [НЕ]ОБИЧАЙНО
    • 10 ВЪПРОСА, 10 ОТГОВОРА
    • ДОХОДИ
    • R.I.P.
    • МИСЛИ
  • TΞCHNO
    • ДЖАДЖИ
    • СКОРОСТ
    • ТЕХНОЛОГИИ
    • GAMING
© "Меломан БГ" ЕООД
ЖивотътЗдраве

10 храни за красива кожа

Антоанета Дойчинова
Антоанета Дойчинова 12.05.2023
Сподели във:
10 храни за красива кожа

Понякога наистина не си даваме сметка, че храната, която приемаме, се отразява изключително много на здравето и външния ни вид. Нездравословното хапване може да доведе до проблеми с метаболизма и дори да нанесе щети на черния дроб и сърцето. Да разбърка хормоните ни, да доведе до кожни проблеми.

Няма да навлизаме по-дълбоко в темата, защото не сме медицински експерти, нито професионални диетолози. И без да имаме подобни квалификации обаче, можем да се досетим и сами, че правилното хранене е от критична важност едновременно за здравето и за красотата.

Що се отнася до кожата… е, сами знаете, какво става когато прекалите с шоколада. Или когато не пиете достатъчно вода. Грешно е да се смята, че грижата за нея идва единствено от козметичните продукти. Могат да се постигнат забележителни резултати и чрез спорт и хранене.


Днес ние ще говорим за храненето и по-точно за десет вкусотии, които ще помогнат на този така важен, и издаващ отминаващото време, орган, да запази и подобри своите качества възможно най-дълго. Да видим кои са те и какви са техните „суперсили“.

1. Тлъсти риби

10 храни за красива кожа

Тлъстите риби като скумрията, сьомгата и херингата са чудесни за здравето на кожата. Те са богати източници на омега-3 мастни киселини, които помагат за нейната плътност, еластичност и хидратация. Всъщност дефицитът на омега-3 може да бъде причина за сухата кожа. Също така омега-3 мастни киселини намаляват възпалението, което може да доведе до зачервявания и акне. Могат дори да направят кожата по-малко чувствителна към вредните лъчи на слънцето.

Тлъстата риба е източник и на витамин Е – един от най-важните антиоксиданти за кожата. Достатъчно количество от този витамин я предпазва от увреждания от свободните радикали и възпаленията. И още нещо – рибата е източник на цинк. Този минерал оказва добро въздействие при възпаление, върху цялостното здраве на кожата и производството на нови кожни клетки.

2. Авокадо

10 храни за красива кожа

Авокадото е богато на полезни мазнини. Тези мазнини са важни за много процеси в тялото, както и за здравето на кожата. Достатъчно количество от тази питателна храна би помогнало на еластичността ѝ и би я поддържало хидратирана. Тя съдържа витамин Е, за чиито благотворни качества вече си поговорихме.

3. Орехи

Орехите имат много качества, които ги превръщат в превъзходна храна за здрава кожа. Те са добър източник на важни мастни киселини, които тялото не може да произведе само. Всъщност те са по-богати на омега-3 и омега-6 от повечето ядки. Те съдържат и цинк, малки количества витамин Е и селен. Орехът е изключително полезна храна и знаем това от деца. Само не бива да забравяме да не прекаляваме с количеството.


4. Слънчогледови семки

Като цяло, ядките и семената са богати източници на полезни за кожата хранителни вещества. Слънчогледовите семки са чудесен пример. Те съдържат витамин Е, селен, цинк. За ползите от тях вече споменахме. А и кой ще откаже да гледа хубав филм похапвайки семки, като едновременно с това се грижи за красивия си външен вид?!

5. Сладки картофи

Бета каротин е важен провитамин, който се метаболизира в човешкия организъм до витамин А. Той се открива в портокалите, морковите, спанака, сладките картофи, кайсиите, червения пипер и още много други плодове и зеленчуци. Той може да действа като естествена защита на кожата срещу слънцето и да я предпази от увреждания.

6. Броколи

Броколито е пълно с важни за кожата витамини и минерали като цинк, витамин А и витамин С. Освен това съдържа и лутеин . Той предпазва кожата от оксидативен стрес, който води до образуване на бръчки и сухота.

7. Домати

10 храни за красива кожа

Доматите са чудесен източник на витамин С и съдържат всички важни катореноиди, включително ликопен. Бета каротинът, лутеинът и ликопенът предпазват кожата от слънчевите лъчи. Освен това могат да бъдат добри помощници в борбата с образуването на бръчки.


8. Тъмен шоколад

10 храни за красива кожа

Ефектът на какаото върху кожата е поразителен. То съдържа антиоксиданти, които могат да предпазят кожата от слънчеви изгаряния. Тези антиоксиданти могат също да помогнат в битката с бръчките, да подобрят плътността на кожата, да помогнат с хидратирането, да подобрят кръвообращението и текстурата.

9. Зелен чай

10 храни за красива кожа

Зеленият чай може да предпази кожата от увреждане и стареене. Катехините в него помагат на здравето на кожата. Те са мощни антиоксиданти, които предпазват от слънчеви увреди и редуцират зачервяванията, помагат с хидратацията, подобряват плътността и еластичността.

10. Червено грозде

10 храни за красива кожа

Червеното грозде съдържа ресвератрол в ципата си. Ресвератролът, който е антиоксидант, забавя ефекта на стареенето, като се бори с вредните свободни радикали, които вредят на кожата.

В заключение нека отново уточним, че тази статия не е медицински материал. Тя е информация, която цели да ви запознае с качествата на някои храни, които се грижат за красива и здрава кожа и да ви напомни, че ние сме това, с което се храним. Нека го правим осъзнато!

Антоанета Дойчинова
Антоанета Дойчинова

Антоанета Дойчинова е преводач-редактор по образование. Обича пътешествията, хубавата храна, добрите хора, книгите и писането. Не харесва стереотипите и предразсъдъците, особено в литературата. На философията ѝ за живота най-добре пасва цитат от любим автор (Карлос Руис Сафон): „Блажен е онзи, по когото лаят идиотите, защото неговата душа никога не ще им принадлежи.“


Коментари

Свързани: здраве, здравословно, кожа, красота, напитки, полезно, храна
Антоанета Дойчинова 11.05.2023 12.05.2023
Предишна 10 любопитни факта за филма "Книга за възрастни: Глава втора" 10 любопитни факта за филма „Книга за възрастни: Глава втора“
Следваща 10 причини защо йогата е полезна 10 причини защо йогата е полезна
Коментирай

Вашият коментар Отказ

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Най-четените днес

Стани автор

Стани автор в © 10-те най

Най-новите

10 любопитни факта за Том Джоунс
10 любопитни факта за Том Джоунс
07.06.2023
10 симптома на тревожността
10 симптома на тревожността
06.06.2023
10-те най-влиятелни римски богини
10-те най-влиятелни римски богини
06.06.2023
10 филма по романи на Стивън Кинг
10 филма по романи на Стивън Кинг
06.06.2023
10 признака, по които да познаеш истинските "хора от морето"
10 признака, по които да познаеш истинските „хора от морето“
05.06.2023

Последвай ни

Facebook Like
Instagram Follow

Времето

София
17°
Варна
20°
Пловдив
16°
Бургас
20°

Виж още

10 симптома на тревожността

10 симптома на тревожността

07.06.2023
10 типа мъже, за които не бива да се омъжвате: съвети от 1930 година

10 типа мъже, за които не бива да се омъжвате: съвети от 1930 година

04.06.2023
10 японски ястия, които си струва да опитате

10 японски ястия, които си струва да опитате

03.06.2023
10 причини желанията ви да не се сбъдват

10 причини желанията ви да не се сбъдват

02.06.2023
© 10-те най
Електронното списание © 10-те най събира най-забавните, любопитни, скандални и дори шокиращи истории – от музика и кино, през храни и места, които си струва да се посетят. © 10-те най е хора и животни, цифри и литературни герои, догадки и научни открития.

 

Нашите автори
Контакти
Условия
Реклама
Партньори

© "Меломан БГ" ЕООД
  • Mustak.bg
  • Vkusi.Me
  • Meloman.bg

10te.bg използва бисквитки (cookies). С приемането им ще се възползвате от оптималното поведение на сайта.
Подробности за бисквитките и как да ги изключите вижте тук.

Lost your password?
Политика на поверителност

Какви лични данни събираме и защо?

Когато посетителите оставят коментари в сайта, ние събираме данните, показани във формуляра за коментари, както и IP адреса на посетителя и идентификатора на потребителския браузър, за да помогнат за откриването на спам.

Анонимен низ, базиран на имейл адреса ви, може да бъде предоставен на услугата Gravatar, за да бъде проверено дали я използвате. Политиката за поверителност на Gravatar е тук: automattic.com/privacy/. След като коментарът ви бъде одобрен, профилната ви снимка ще бъде видима публично към него.

Ако качвате изображения в сайта, трябва да избягвате качването на изображения с вградени данни за местоположение (EXIF GPS). Посетителите на сайта могат да изтеглят и извлекат данни за местоположението от изображения в сайта.

Ако оставите коментар на нашия сайт, можете да разрешите запазването на вашите име, имейл адрес и уебсайт в бисквитки. Те са за ваше удобство, така че да не е нужно да попълвате отново данните си, когато оставяте друг коментар. Тези бисквитки ще се пазят една година.

Вмъкнато съдържание от други уебсайтове

Статиите на този сайт могат да съдържат вградени видеа, изображения, съдържание и т.н. Вграденото съдържание от други сайтове приема и се държи с посетителя на сайта като с посетител на собствения си сайт.

Тези сайтове могат да събират данни за вас, да използват бисквитки, да вграждат допълнителни инструменти за статистика от трети страни, да следят как работите с тези инструменти включително как потребявате вградено съдържание, ако имате профил и сте влезли в него.

Колко дълго държим личните ви данни?

Ако оставите коментар, коментарът и неговите метаданни се запазват за неопределено време. Това е така, за да можем автоматично да разпознаваме и одобряваме последващи ваши коментарите, вместо да ги задържаме в опашката за одобряване.

Вашите права над личните ви данни

Ако сте оставяли коментар в този сайт, можете да поискате да получите файл, съдържащ всички данни, които съхраняваме за вас, включително и данни, които сте ни предоставили. Също така можете да поискате да заличим личните данни, които съхраняваме за вас. Това обаче не включва данни, които сме задължени да съхраняваме с административни цели, за нуждите на сигурността на сайта, или по закон.

Как използваме вашите данни?

Коментарите от посетителите могат да бъдат проверени чрез автоматична услуга за проверка за спам коментари.

Задължителни бисквитки

За да можем да запазим предпочитанията ви относно настройките на бисквитките, задължителните бисквитки (cookies) трябва да бъдат активирани по всяко време.

Ако ги деактивирате, няма да можем да запазим предпочитанията ви. Това означава, че всеки път, когато посещавате този уебсайт, ще трябва да активирате или деактивирате отново бисквитките.

Политика за бисквитките

Уебсайтовете, собственост на "Меломан БГ" ЕООД, поставят бисквитки (cookies) единствено с цел да направят възможни или да подобри определени функции или да подобрят процеса на навигация за ползвателя.

Освен бисквитките, свързани с функциите и престоя на сайта, аналитични бисквитки се поставят от инструменти на трети страни с цел да се следи качеството на престоя на ползвателя при посещение на уебсайтовете, собственост на "Меломан БГ" ЕООД.

Уебсайтовете, собственост на "Меломан БГ" ЕООД, не използват маркери или аналогични проследяващи технологии. "Меломан БГ" ЕООД не използва бисквитки за събиране, обработване, разпространение или записване на лични данни.

Политиката за защита на личните данни на Европейския парламент се прилага за локалното съхранение и сравними технологии.

Какво представляват бисквитките?

Повечето уебсайтове, които посещавате, използват бисквитки (cookies), за да подобрят качеството на Вашия престой. Те позволяват на уебсайтовете да Ви "запомнят" – или за времетраенето на Вашето посещение (чрез използване на "бисквитка за престой"), или за повтарящи се посещения (като използват "постоянна бисквитка").

Бисквитките могат да имат най-различни функции. Те Ви позволяват да навигирате ефективно между отделните страници, като запазват Вашите предпочитания и като цяло подобряват качеството на Вашия престой на уебсайта. Бисквитките правят Вашето взаимодействие с уебсайта по-бързо и по-лесно. Ако даден уебсайт не използва бисквитки, той ще смята, че сте нов посетител всеки път, когато преминете към нова страница на уебсайта – например когато затворите дадено меню и преминете към друга страница, той няма да запомни, че сте затворили менюто на предходната страница и ще покаже следващата страница с отвореното меню.

Някои бисквитки насочват рекламни или маркетингови послания въз основа, например, на Вашето местоположение и/или навици при използването на интернет.

Бисквитките могат да бъдат поставени от уебсайта, който посещавате ("собствени бисквитки"), или от други уебсайтове, които предоставят съдържание на страницата, която разглеждате ("бисквитки на трети страни").

Какво съдържа бисквитката?

Бисквитката е обикновен текстов файл, който се съхранява на Вашия компютър или преносимо устройство от сървъра на уебсайта. Впоследствие този сървър може да възстанови или да прочете съдържанието на съответната бисквитка. Бисквитките се управляват от Вашия браузър. Всяка бисквитка е уникална и съдържа определена анонимна информация, като например анонимен идентификатор, име на сайта, цифри и букви. Тя позволява на уебсайта да запомни Вашите предпочитания при сърфиране в интернет.

По какъв начин използваме бисквитките?

Нашите страници използват бисквитки за запаметяване на:

  • вашите настройки за показване, като например настройките за контраст на цветовете или размер на шрифта;
  • информация за това дали вече сте попълнили проучване за полезността на съдържанието на сайта с цел да не бъдете питани отново;
  • информация дали сте се съгласили или не с използването на бисквитки на този сайт.

Освен това някои от вградените на нашите страници видеоклипове също използват бисквитки, за да събират анонимно статистика за това как сте стигнали до съответната страница и кои видеоклипове сте гледали.

Разрешаването на бисквитките не е абсолютно необходимо, за да може уебсайтът да работи, но ще допринесе за по-доброто му използване. Можете да изтриете или блокирате бисквитките, но ако го направите е възможно някои функции на сайта да не работят, както трябва.

Свързаната с бисквитките информация не се използва за установяване на самоличността Ви, а образците с данни са изцяло под наш контрол. Бисквитките не се използват за цели, различни от посочените тук.

Как да контролирате бисквитките?

Можете да контролирате и/или изтривате бисквитки когато пожелаете - за повече информация вижте aboutcookies.org. Можете да изтриете всички бисквитки, които вече са запазени на Вашия компютър, а също така можете да настроите повечето браузъри да ги блокират. Ако направите това обаче, може да се наложи ръчно да настройвате някои параметри всеки път, когато посещавате даден сайт, а освен това е възможно някои услуги и функции да не работят.

Бисквитки от "трета страна"

Бисквитките на трети страни се поставят и използват от организация, различна от "Меломан БГ" ЕООД. Например, за да измери своята аудитория, уебсайтът използва аналитично дружество на трета страна, което поставя своя собствена бисквитка, за да извърши услугата. Уебсайтът има внедрено съдържание - видео материали от YouTube, както и изображения от Flickr и Instagram. Тези сайтове също могат да поставят свои собствени бисквитки. Уебсайтът използва рекламни мрежи на трета страна. За да предоставят насочена реклама, и те поставят собствени бисквитки.

Социалните мрежи Facebook, Twitter и други поставят бисквитки за споделяне на съдържание и за изготвяне на статистики за достъпа. Наличието, броят и статусът на бисквитките може да зависи от начина, по който използвате съответните платформи преди или по време на посещението Ви на уебсайтовете, собственост на "Меломан БГ" ЕООД.

Какво да направите, ако не искате да бъдат поставени бисквитки на Вашия компютър?

За някои хора идеята, че се съхранява информация на техния компютър или мобилно устройство, е донякъде свързана с нахлуване в личното им пространство, особено когато тази информация се съхранява и използва от трета страна без тяхното знание. Ако предпочитате, възможно е да бъдат блокирани някои или всички бисквитки, или дори да бъдат изтрити бисквитките, които вече са били поставени, но трябва да знаете, че може да се лишите от някои функции. За да направите това, трябва да промените настройките на Вашия браузър относно личните данни.