© 10-те най© 10-те най© 10-те най
  • ЗАБАВЛЕНИЕ
    • КИНО
    • ТВ
    • МУЗИКА
    • СПОРТ
    • СТИЛ
    • МРЕЖ@ТА
    • СМЯХ
  • ЖИВОТЪТ
    • СЕМЕЙСТВО
    • ТЯ & ТОЙ
    • ДОМ
    • ВКУС
    • ЗДРАВЕ
    • COVID-19
    • ЛИЧНО
    • ЛУКС
    • НА ПЪТЯ
  • ЛЮБОПИТНО
    • НАУКА
    • МЕСТА
    • ПРИРОДА
    • СЛУЧКИ
    • ЕЗИК
    • МЪДРОСТИ
  • АРТ
    • ЛИТЕРАТУРА
    • 10 ИЗРЕЧЕНИЯ = ИСТОРИЯ
    • ИЗКУСТВО
    • АРХИТЕКТУРА
    • ФОТОГРАФИЯ
  • HOT HITS
    HOT HITSВиж още
    10-те най-горещи световни хита за април 2025
    10-те най-горещи световни хита за април 2025
    03.05.2025
    10-те най-горещи БГ хита за април 2025
    10-те най-горещи БГ хита за април 2025
    02.05.2025
    10-те най-горещи поп-фолк хита за април 2025
    10-те най-горещи поп-фолк хита за април 2025
    01.05.2025
    10-те най-горещи световни хита за януари 2025
    10-те най-горещи световни хита за март 2025
    03.04.2025
    10-те най-горещи БГ хита за март 2025
    10-те най-горещи БГ хита за март 2025
    02.04.2025
  • ОБЩЕСТВО
    • ОБРАЗОВАНИЕ
    • РАБОТА
    • РЕСУРСИ
    • СВЕТЪТ ДНЕС
    • ИСТОРИЯ
    • ТРАДИЦИИ
  • ЛИЧНОСТИ
    • ФАКТИ
    • СЛАВА
    • [НЕ]ОБИЧАЙНО
    • 10 ВЪПРОСА, 10 ОТГОВОРА
    • ДОХОДИ
    • R.I.P.
    • МИСЛИ
  • TΞCHNO
    • ДЖАДЖИ
    • СКОРОСТ
    • ТЕХНОЛОГИИ
    • GAMING
© 10-те най© 10-те най
  • ЗАБАВЛЕНИЕ
  • ЖИВОТЪТ
  • ЛЮБОПИТНО
  • АРТ
  • HOT HITS
  • ОБЩЕСТВО
  • ЛИЧНОСТИ
  • TΞCHNO
Търсене
  • ЗАБАВЛЕНИЕ
    • КИНО
    • ТВ
    • МУЗИКА
    • СПОРТ
    • СТИЛ
    • МРЕЖ@ТА
    • СМЯХ
  • ЖИВОТЪТ
    • СЕМЕЙСТВО
    • ТЯ & ТОЙ
    • ДОМ
    • ВКУС
    • ЗДРАВЕ
    • COVID-19
    • ЛИЧНО
    • ЛУКС
    • НА ПЪТЯ
  • ЛЮБОПИТНО
    • НАУКА
    • МЕСТА
    • ПРИРОДА
    • СЛУЧКИ
    • ЕЗИК
    • МЪДРОСТИ
  • АРТ
    • ЛИТЕРАТУРА
    • 10 ИЗРЕЧЕНИЯ = ИСТОРИЯ
    • ИЗКУСТВО
    • АРХИТЕКТУРА
    • ФОТОГРАФИЯ
  • HOT HITS
  • ОБЩЕСТВО
    • ОБРАЗОВАНИЕ
    • РАБОТА
    • РЕСУРСИ
    • СВЕТЪТ ДНЕС
    • ИСТОРИЯ
    • ТРАДИЦИИ
  • ЛИЧНОСТИ
    • ФАКТИ
    • СЛАВА
    • [НЕ]ОБИЧАЙНО
    • 10 ВЪПРОСА, 10 ОТГОВОРА
    • ДОХОДИ
    • R.I.P.
    • МИСЛИ
  • TΞCHNO
    • ДЖАДЖИ
    • СКОРОСТ
    • ТЕХНОЛОГИИ
    • GAMING
© "Меломан БГ" ЕООД
ЖивотътЗдраве

10 лесни начина за справяне с пролетната умора

Диана Игнатова
Диана Игнатова
10.04.2025
Сподели във
10 лесни начина за справяне с пролетната умора

Пролетта е сезонът, през който природата се събужда, въздухът се изпълва със свежест, а денят става по-продължителен. За много от нас това е и сезонът, в който се чувстваме апатични и изтощени повече от всякога.

Най-честите симптоми на пролетната астения, която ни е по-позната като пролетна умора, са липсата на апетит, затруднена концентрация, главоболие, безпокойство и сънливост.

От пролетна умора обикновено страдат живеещите в страни, в които при смяна на сезоните се променят температурите и слънчевото греене. Най-ясно изразена е в Северното полукълбо и се чувства най-силно от средата на март до края на април. Днес ви предлагаме 10 лесни начина за справяне с нея.

1. Здравият сън

Здравият сън е един от сигурните начини за преборване на пролетната умора. Около 7-8 часа сън са напълно достатъчни, за да се чувстваме отпочинали и да тонизираме организма си. Добре е да си изградим режим за лягане и ставане, за да ни е по-лесно да се справим с умората.

2. Повече течности

Препоръчително е да пием поне 2 литра течности дневно. Освен вода може да пием зеленчукови или плодови сокове. По-добре да избягваме енергийните напитки, защото те ще ни изнервят излишно и ще развалят спокойния ни сън.

10 лесни начина за справяне с пролетната умора

3. Физическа активност

Разходки в парка, каране на колело, тичане – каквато и физическа активност да изберем, няма да сбъркаме. Това е сигурен начин да се приспособим към по-дългия ден и да преодолеем по-лесно пролетната умора.

4. Положителна настройка

Позитивното мислене е най-добрия лек срещу пролетна умора. Силата на положителната настройка ще ни помогне да привлечем само хубави неща към себе си и ще се почувстваме прекрасно.

5. Чист въздух

Когато ни липсва кислород, тялото ни включва защитните си механизми и ни се доспива. Добре е да пуснем чистия въздух в офиса или да излизаме навън, за да се освежим и тонизираме.


6. Повече секс

Сексът, особено сутрешният, действа тонизиращо и освежаващо също като кислорода. Той спокойно може да замести фитнеса и разходката, освен това ще ни набави достатъчно количество от хормона на щастието.

7. Бирена мая и пчелен прашец

Недостигът на витамини от група В е една от причините за мускулна умора и общо изтощение. Бирената мая е сред най-добрите естествени източници на витамини от група В, а също и на аминокиселини и минерали. Пчелния прашец съдържа още повече полезни съставки от бирената мая.

8. Закуска

Здравословната закуска е прекрасен начин за справяне с умората през пролетта. Не трябва да я пропускаме, защото тя е важна за регулирането на апетита през деня и ни зарежда с ценна енергия.

10 лесни начина за справяне с пролетната умора

9. Чай вместо кафе

По-добре да приемаме кофеин чрез чай, вместо кафе. Чаят съдържа по-малки дози, които се отделят по-бавно, а това ни помага да сме свежи и тонизирани през целия ден.

10. Прозяване

Когато се прозяваме стимулираме прекунеуса, който е разположен в теменния дял на мозъка. Така ще намалим напрежението и ще подобрим настроението и концентрацията.

Диана Игнатова
Диана Игнатова

Диана Игнатова е студент, специалност „Медия икономика“ в УНСС. Отразявала е важни международни събития и новини в онлайн отдела на VOX Медия. Най-много обича да пише по темите история и култура.


Свързани:водазакусказдравепролетразходкасвободно времеспортуморахраначай
Предишна 10 от най-известните планински прехода в България 10 от най-известните планински прехода в България
Следваща 10 навика, характерни за успешната личност 10 навика, характерни за успешната личност
Няма коментари

Вашият коментар Отказ

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Най-четените

10-те най-известни картини на Рембранд

10-те най-известни картини на Рембранд

10 песни, които да... прочетем: в памет на Димитър Воев

10 песни, които да… прочетем: в памет на Димитър Воев

10 начина да отбележиш 24 май

10 начина да отбележиш 24 май

Стани автор

Стани автор в © 10-те най

Най-новите

10 билки от народната медицина, които е хубаво да имаме под ръка
10 билки от народната медицина, които е хубаво да имаме под ръка
23.05.2025
10 идеи, които ще подобрят работния ви ден
10 идеи, които ще подобрят работния ви ден
23.05.2025
10 интересни факта за 10 литературни класики
22.05.2025
10-те най-важни ползи от джинджифила
10-те най-важни ползи от джинджифила
22.05.2025
10 правила за щастлив живот според италианците
10 правила за щастлив живот според италианците
22.05.2025

Последвай ни

FacebookLike
XFollow
InstagramFollow
ThreadsFollow

Виж още

10 от най-продаваните книги в света

10 от най-продаваните книги в света

Росица Георгиева
Росица Георгиева
25.01.2025
10 признака, че тя ви харесва според езика на тялото

10 признака, че тя ви харесва според езика на тялото

Анелия Димитрова
Анелия Димитрова
23.11.2024
10 цитата от Никола Вапцаров, актуални и днес

10 цитата от Никола Вапцаров, актуални и днес

Иван Владиславов
Иван Владиславов
07.12.2024
10 острова, перфектни за яхтинг

10 острова, перфектни за яхтинг

Тони Димитрова
Тони Димитрова
11.07.2024
10 любопитни факта за мравките

10 любопитни факта за мравките

Диана Игнатова
Диана Игнатова
14.12.2024
10 знака, че това не е вашият човек

10 знака, че това не е вашият човек

Лилия Нестерова
Лилия Нестерова
06.04.2025
© 10-те най
Електронното списание © 10-те най събира най-забавните, любопитни, скандални и дори шокиращи истории – от музика и кино, през храни и места, които си струва да се посетят.
© 10-те най е хора и животни, цифри и литературни герои, догадки и научни открития.

 

Нашите автори
Контакти
Условия
Реклама
Партньори

© "Меломан БГ" ЕООД
  • СЛЕД 5 • ТВОЕТО ВРЕМЕ, ТВОИТЕ ПРАВИЛА
 

    Username or Email Address
    Password

    Lost your password?