понеделник, август 19


10 нови спорта, които ще ни вкарат в перфектна лятна форма

Google+ Pinterest LinkedIn Tumblr +

3. Steel jump

10 нови спорта, които ще ни вкарат в перфектна лятна формаSteel Jump e интензивен и ефикасен групов кардио клас. Движенията се изпълняват върху индивидуален мини батут, който абсорбира 80 процента от натоварването върху ставите и по този начин ги предпазва. Една от основните ползи е изгарянето на мазнини – подскачането на батут забързва обмяната на веществата и метаболизма. Нормализира сърдечно-съдовата дейност и раздвижва лимфата.

Тази тренировка не натоварва гръбначния стълб, а основните мускулни групи и най-вече проблемните зони – седалище, бедра, корем, талия. В своята същност това е енергична и забавна тренировъчна система, в която изгаряме внушителен брой колории. Класът е със специален формат и уникална steel музикa, характерна само за steel jump.

4. Tabata

10 нови спорта, които ще ни вкарат в перфектна лятна формаTabata е високоинтензивна интервална тренировка, известна във фитнес средите като „протоколът табата“. Тя води до впечатляващи резултати, които доказват нейната висока ефикасност и отлично въздействие върху тялото.

Методът tabata отговаря на простия принцип, характерен за HIIT тренировките (от англ. high-intensity interval training или високоинтензивни интервални тренировки). Редуване на интервали на активност с висок и нисък интензитет.

Схемата е следната: 20 секунди максимално интензивна активност, 10 секунди – почивка. Тази схема се прилага 8 пъти за една TABATA тренировка.

ПРЕДИШНА СТРАНИЦА СЛЕДВАЩА СТРАНИЦА


Коментари

1 2 3 4 5
Сподели

Коментари