© 10-те най© 10-те най© 10-те най
  • НАЧАЛО
  • ЗАБАВЛЕНИЕ
    • КИНО
    • ТВ
    • МУЗИКА
    • СПОРТ
    • СТИЛ
    • МРЕЖ@ТА
    • СМЯХ
  • ЖИВОТЪТ
    • СЕМЕЙСТВО
    • ТЯ & ТОЙ
    • ДОМ
    • ВКУС
    • ЗДРАВЕ
    • COVID-19
    • ЛИЧНО
    • ЛУКС
    • НА ПЪТЯ
  • ЛЮБОПИТНО
    • НАУКА
    • МЕСТА
    • ПРИРОДА
    • СЛУЧКИ
    • ЕЗИК
    • МЪДРОСТИ
  • АРТ
    • ЛИТЕРАТУРА
    • 10 ИЗРЕЧЕНИЯ = ИСТОРИЯ
    • ИЗКУСТВО
    • АРХИТЕКТУРА
    • ФОТОГРАФИЯ
  • HITS
    • ПОП-ФОЛК ТОП 10
    • БГ ТОП 10
    • WORLD ТОП 10
    HITSВиж още
    10-те най-горещи световни хита за октомври 2023
    10-те най-горещи световни хита за октомври 2023
    04.11.2023
    10-те най-горещи БГ хита за октомври 2023
    10-те най-горещи БГ хита за октомври 2023
    03.11.2023
    10-те най-горещи поп-фолк хита за октомври 2023
    10-те най-горещи поп-фолк хита за октомври 2023
    02.11.2023
    10-те най-горещи световни хита за септември 2023
    10-те най-горещи световни хита за септември 2023
    05.10.2023
    10-те най-горещи БГ хита за септември 2023
    10-те най-горещи БГ хита за септември 2023
    04.10.2023
  • ОБЩЕСТВО
    • ОБРАЗОВАНИЕ
    • РАБОТА
    • РЕСУРСИ
    • СВЕТЪТ ДНЕС
    • ИСТОРИЯ
    • ТРАДИЦИИ
  • ЛИЧНОСТИ
    • ФАКТИ
    • СЛАВА
    • [НЕ]ОБИЧАЙНО
    • 10 ВЪПРОСА, 10 ОТГОВОРА
    • ДОХОДИ
    • R.I.P.
    • МИСЛИ
  • TΞCHNO
    • ДЖАДЖИ
    • СКОРОСТ
    • ТЕХНОЛОГИИ
    • GAMING
© 10-те най© 10-те най
  • НАЧАЛО
  • ЗАБАВЛЕНИЕ
  • ЖИВОТЪТ
  • ЛЮБОПИТНО
  • АРТ
  • HITS
  • ОБЩЕСТВО
  • ЛИЧНОСТИ
  • TΞCHNO
Търсене
  • НАЧАЛО
  • ЗАБАВЛЕНИЕ
    • КИНО
    • ТВ
    • МУЗИКА
    • СПОРТ
    • СТИЛ
    • МРЕЖ@ТА
    • СМЯХ
  • ЖИВОТЪТ
    • СЕМЕЙСТВО
    • ТЯ & ТОЙ
    • ДОМ
    • ВКУС
    • ЗДРАВЕ
    • COVID-19
    • ЛИЧНО
    • ЛУКС
    • НА ПЪТЯ
  • ЛЮБОПИТНО
    • НАУКА
    • МЕСТА
    • ПРИРОДА
    • СЛУЧКИ
    • ЕЗИК
    • МЪДРОСТИ
  • АРТ
    • ЛИТЕРАТУРА
    • 10 ИЗРЕЧЕНИЯ = ИСТОРИЯ
    • ИЗКУСТВО
    • АРХИТЕКТУРА
    • ФОТОГРАФИЯ
  • HITS
    • ПОП-ФОЛК ТОП 10
    • БГ ТОП 10
    • WORLD ТОП 10
  • ОБЩЕСТВО
    • ОБРАЗОВАНИЕ
    • РАБОТА
    • РЕСУРСИ
    • СВЕТЪТ ДНЕС
    • ИСТОРИЯ
    • ТРАДИЦИИ
  • ЛИЧНОСТИ
    • ФАКТИ
    • СЛАВА
    • [НЕ]ОБИЧАЙНО
    • 10 ВЪПРОСА, 10 ОТГОВОРА
    • ДОХОДИ
    • R.I.P.
    • МИСЛИ
  • TΞCHNO
    • ДЖАДЖИ
    • СКОРОСТ
    • ТЕХНОЛОГИИ
    • GAMING
© "Меломан БГ" ЕООД
ЖивотътЗдраве

10-те ползи за здравето от яденето на яйца

Анита Александрова
Анита Александрова 23.04.2023
Сподели във:
10-те ползи за здравето от яденето на яйца

Здравето ни зависи в голяма степен от това с какво се храним. Три са основните хранителни вещества, които трябва да приемаме: въглехидрати, мазнини и белтъчини.

Богати на белтъчини са вкусните яйчица, които могат да бъдат сготвени по всякакви различни начини. А ето и 10-те ползи от тяхното редовни приемане.

1. Имат много полезни вещества

Яйцата са изключително богати на вещества, които са важни за нашия организъм като например Омега 3 мастни киселини.

2. Съдържат холин

Холинът е хранително вещество, което се причистлява към групата на витамин B. Той е важен за функционирането на мозъка и неговия прием може да бъде набавен чрез яйцата.

3. Съдържат лутеин и зеаксантин

Лутеинът и зеаксантинът са антиоксиданти, които са важни за ретината на нашите очи, тъй като я предпазват от свободните радикали. При недостиг на тези два очни пигмента могат да се развият различни болести на очите, като катарка например. Яйчният жълтък е богат на лутеин и заексантин.

4. Намаляват триглицеридите в организма

Натрупването на триглицериди може да доведе до болести на сърцето. Редовният прием на яйца намалява тяхното натрупване.


5. Намаляват калориите

Яйцата са богати на протеини, a те са изключително хранителни вещества. И ако заменим калоричните ястия с яйца, организмът ни ще се чувства много по-добре.

6. Увеличават холестерола

При хора, които имат проблем с ниския холестерол, приготвянето на яйчни ястия, ще разреши този проблем.

10-те ползи за здравето от яденето на яйца

7. Укрепват имунната система

Яйцата дават и енергия, която спомага за укрепване на имунната система. Редовната закуска с яйца ще ни даде невероятен старт за деня.

8. Яйцата съдържат минерали

Минералите са важни за нашия организъм, особено желязото. А то е важно да бъде в норма, тъй като недостигът му води до анемия.


9. Източник на мазнини

Яйцата са източник на мазнини, което ограничава образуването на хемороиди и съответно по-лесно изхождане.

10. Балансират кръвната захар

Кръвната захар е важен показател, който трябва да бъде в нормите си, тъй като завишаването ѝ води до диабет. Яйцата създават баланс на кръвната захар в организма.

Анита Александрова
Анита Александрова

Анита Александрова е биолог по образование и темите, свързани с медицината и човешкото здраве, са ѝ изключително близки. В свободното си време обича да пътува, да чете и пише.


Коментари

Свързани: здраве, полезно, тяло, яйца
Анита Александрова 22.04.2023 23.04.2023
Предишна 10 причини да четем повече книги 10 причини да четем повече книги
Следваща 10 изречения = история: Когато светът беше спрял (микроразказ) 10 изречения = история: Когато светът беше спрял (микроразказ)
Коментирай

Вашият коментар Отказ

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Най-четените днес

10 традиции, свързани с Андреевден

10 традиции, свързани с Андреевден

10 от най-красивите български стихотворения

10 от най-красивите български стихотворения

10 български обичая, запазени и до днес

10 български обичая, запазени и до днес

Стани автор

Стани автор в © 10-те най

Най-новите

10 традиции, свързани с Андреевден
10 традиции, свързани с Андреевден
30.11.2023
10 любопитни факта за филма "Черен петък"
10 любопитни факта за филма “Черен петък”
30.11.2023
10-те най-добри филма с шокиращ финал
10-те най-добри филма с шокиращ финал
30.11.2023
10 от най-големите диаманти в света
10 от най-големите диаманти в света
29.11.2023
10 вълшебни факта за света
10 вълшебни факта за света
29.11.2023

Последвай ни

Facebook Like
Twitter Follow
Instagram Follow

Времето

loader-image
София
temperature icon 3°C
Humidity 83 %
loader-image
Варна
temperature icon 9°C
Humidity 46 %
loader-image
Пловдив
temperature icon 7°C
Humidity 81 %
loader-image
Бургас
temperature icon 10°C
Humidity 62 %

Виж още

10 от най-големите диаманти в света

10 от най-големите диаманти в света

29.11.2023
10 храни, богати на витамин B3

10 храни, богати на витамин B3

28.11.2023
10 идеи за коледен подарък

10 идеи за коледен подарък

27.11.2023
10 неща, с които си губим времето

10 неща, с които си губим времето

26.11.2023
© 10-те най
Електронното списание © 10-те най събира най-забавните, любопитни, скандални и дори шокиращи истории – от музика и кино, през храни и места, които си струва да се посетят.
© 10-те най е хора и животни, цифри и литературни герои, догадки и научни открития.

 

Нашите автори
Контакти
Условия
Реклама
Партньори

© "Меломан БГ" ЕООД
  • Vkusi.Me
  • Meloman.bg
  • Mustak.bg
  • Huligankata.bg

Lost your password?