Най-важното нещо, което не можем да си купим, е здравето. А то зависи най-вече от емоциите, които изпитваме, и от продуктите, с които се храним. Имаме власт и над двете. Но докато за емоционалното си състояние трябва да работим упорито и постоянно, за да постигнем дълготраен ефект и да изградим навици, в храненето това е значително по-лесно.
Според Петър Дънов има няколко простички правила, които трябва да спазваме, за да сме в синхрон с тялото си. Ако обръщаме внимание на сигналите, които организмът ни изпраща, ще успеем да го направим устойчив на външни влияния. Ето какво е добре да следим в храненето си, за да бъде то най-близко до здравословното и натуралното.
1. Удоволствие от храната
Не обичаш да ставаш рано сутрин за работа, но знаеш, че трябва. Затова ти се струва толкова трудно и почти непосилно занимание. Но ако трябва да тръгнеш преди изгрев слънце, за да не изпуснеш полета към дълго желана дестинация, нямаш никакъв проблем със събуждането. Всичко зависи от това какво удоволствие изпитваш. Същото важи и за храната. Ако ядеш нещо просто за да напълниш стомаха си, по-добре изобщо не хапвай, а изчакай още малко и си приготви нещо вкусно и приятно за небцето.
2. Не преяждай
Да преядеш означава да прекалиш с храната. А нейната функция е да те засити, не пренасити. С всяка следваща хапка, след като си се нахранил, удоволствието се измества от усещане за тежест и настъпващ дискомфорт. Организмът сам знае кога има нужда от храна и ти подсказва за това. Ако не го е направил, значи не е гладен. Всичко е толкова просто. 😉 Също така не е добре да се приемат както горещи, така и твърде студени храни.
3. Повече храна – по-слаба памет
Научно доказано е, че има обратнопропорционална зависимост между стомаха и мозъка. Колкото повече мислите на човек са насочени към храната и го подтикват да яде, толкова повече паметта за всичко останало отслабва. Стомахът се натоварва прекомерно, работи повече от необходимото и силите на организма се насочват натам, а не към мозъка, който е отговорен за паметта. Забелязал ли си, че често забравяш разни неща? Ако не си влюбен, но постоянно държиш нещо за хрускане на ръка разстояние – май е време да премахнеш този вреден навик. 😊
4. Не бързай
„Fast food“ културата бавно, но сигурно ни приучава, че да ядеш на крак е новата нормалност. Но когато се храниш в движение, се стремиш да го направиш възможно най-бързо. А къде остава удоволствието от храната? Най-здравословно е да ядеш качествена храна, но не просто да я поглъщаш, а да ѝ се насладиш с всички сетива.
5. Водата
Водата е най-естествената и най-бързо усвоимата течност за човешкия организъм. Но времето и количеството, в което я приемаме, са от съществено значение, особено когато се смесва с храна. Според Петър Дънов приемът на вода преди хранене е полезен – тя подготвя стомаха и го „раздвижва“. След хранене обаче не е желателно веднага да се пият течности. Остави храната да се „слегне“ и не натоварвай допълнително организма. Ако хапваш плодове, не е препоръчително да пиеш нито топла, нито студена вода веднага след това – остави тялото да усвои полезните вещества.
6. Спри, когато ти е най-хубаво
Истинският купонджия напуска партито, когато то е в разгара си. Така е и с храната. Трябва да спреш да ядеш точно когато ти е най-вкусно. Защо? Защото е здравословно! Доказано е, че стомахът функционира най-добре, когато не е напълно пълен – остави място за още 20-тина хапки.
7. Качеството
Никога не прави компромис с качеството на храната! Ако ядеш боклуци, няма значение дали не преяждаш, или дали ядеш бавно – щом нарушиш това правило, всички други губят смисъл. Ние сме това, което ядем. Ако искаш да си здрав и жизнен – яж качествена храна, настоява Петър Дънов.
8. Храненето и слънцето
Човекът и природата са неразривно свързани. Затова и храненето трябва да бъде съобразено с естествения ритъм на деня. През светлата част на денонощието тялото има повече нужда от храна и е в по-голяма готовност да работи. Колкото по-късно вечер хапваш, толкова по-бавно се преработва храната. Никой не обича да си ляга преял – усещането за тежест затруднява заспиването.
9. Яж само когато си гладен
Не забравяй, че трябва да се храниш само когато изпитваш глад. Доводи като „защото е обедно време“ или „щом не съм закусвал, мога да хапна двойна порция“ трябва да останат в миналото, ако искаш да водиш здравословен начин на живот. Всеки човек има различен метаболизъм. Слушай тялото си и бързо ще влезеш в ритъм! 😉
10. Разнообразието
Имаш любимо ястие, нали? Представи си, че ще го ядеш всяка вечер. Страхотно, но докога?Организмът ти има нужда от разнообразни витамини, минерали и хранителни вещества. Но как да си ги набавя, ако му предлагаш едно и също? Според Петър Дънов разнообразното хранене е най-доброто, което можеш да направиш за здравето си. Погрижи се за тялото си и то ще ти се отблагодари!
Артистична натура, скрита в облика на „сериозната професия“ (занимава се с финанси). Търсач на преживявания, с интерес към пътешествията и изкуството във всичките му форми. Дете на морето – обожава морския бриз в косите, пясъка между пръстите на краката и звука на разплискващи се морски вълни.
