© 10-те най© 10-те най© 10-те най
  • ЗАБАВЛЕНИЕ
    • КИНО
    • ТВ
    • МУЗИКА
    • СПОРТ
    • СТИЛ
    • МРЕЖ@ТА
    • СМЯХ
  • ЖИВОТЪТ
    • СЕМЕЙСТВО
    • ТЯ & ТОЙ
    • ДОМ
    • ВКУС
    • ЗДРАВЕ
    • COVID-19
    • ЛИЧНО
    • ЛУКС
    • НА ПЪТЯ
  • ЛЮБОПИТНО
    • НАУКА
    • МЕСТА
    • ПРИРОДА
    • СЛУЧКИ
    • ЕЗИК
    • МЪДРОСТИ
  • АРТ
    • ЛИТЕРАТУРА
    • 10 ИЗРЕЧЕНИЯ = ИСТОРИЯ
    • ИЗКУСТВО
    • АРХИТЕКТУРА
    • ФОТОГРАФИЯ
  • HOT HITS
    HOT HITSВиж още
    10-те най-горещи световни хита за юни 2025
    10-те най-горещи световни хита за юни 2025
    04.07.2025
    10-те най-горещи БГ хита за юни 2025
    10-те най-горещи БГ хита за юни 2025
    03.07.2025
    10-те най-горещи поп-фолк хита за юни 2025
    10-те най-горещи поп-фолк хита за юни 2025
    02.07.2025
    10-те най-горещи световни хита за май 2025
    10-те най-горещи световни хита за май 2025
    03.06.2025
    10-те най-горещи БГ хита за май 2025
    10-те най-горещи БГ хита за май 2025
    02.06.2025
  • ОБЩЕСТВО
    • ОБРАЗОВАНИЕ
    • РАБОТА
    • РЕСУРСИ
    • СВЕТЪТ ДНЕС
    • ИСТОРИЯ
    • ТРАДИЦИИ
  • ЛИЧНОСТИ
    • ФАКТИ
    • СЛАВА
    • [НЕ]ОБИЧАЙНО
    • 10 ВЪПРОСА, 10 ОТГОВОРА
    • ДОХОДИ
    • R.I.P.
    • МИСЛИ
  • TΞCHNO
    • ДЖАДЖИ
    • СКОРОСТ
    • ТЕХНОЛОГИИ
    • GAMING
© 10-те най© 10-те най
  • ЗАБАВЛЕНИЕ
  • ЖИВОТЪТ
  • ЛЮБОПИТНО
  • АРТ
  • HOT HITS
  • ОБЩЕСТВО
  • ЛИЧНОСТИ
  • TΞCHNO
Търсене
  • ЗАБАВЛЕНИЕ
    • КИНО
    • ТВ
    • МУЗИКА
    • СПОРТ
    • СТИЛ
    • МРЕЖ@ТА
    • СМЯХ
  • ЖИВОТЪТ
    • СЕМЕЙСТВО
    • ТЯ & ТОЙ
    • ДОМ
    • ВКУС
    • ЗДРАВЕ
    • COVID-19
    • ЛИЧНО
    • ЛУКС
    • НА ПЪТЯ
  • ЛЮБОПИТНО
    • НАУКА
    • МЕСТА
    • ПРИРОДА
    • СЛУЧКИ
    • ЕЗИК
    • МЪДРОСТИ
  • АРТ
    • ЛИТЕРАТУРА
    • 10 ИЗРЕЧЕНИЯ = ИСТОРИЯ
    • ИЗКУСТВО
    • АРХИТЕКТУРА
    • ФОТОГРАФИЯ
  • HOT HITS
  • ОБЩЕСТВО
    • ОБРАЗОВАНИЕ
    • РАБОТА
    • РЕСУРСИ
    • СВЕТЪТ ДНЕС
    • ИСТОРИЯ
    • ТРАДИЦИИ
  • ЛИЧНОСТИ
    • ФАКТИ
    • СЛАВА
    • [НЕ]ОБИЧАЙНО
    • 10 ВЪПРОСА, 10 ОТГОВОРА
    • ДОХОДИ
    • R.I.P.
    • МИСЛИ
  • TΞCHNO
    • ДЖАДЖИ
    • СКОРОСТ
    • ТЕХНОЛОГИИ
    • GAMING
© "Меломан БГ" ЕООД
ВкусЖивотът

10 от най-полезните храни в света

Антонина Александрова
Антонина Александрова
28.09.2024
Сподели във
10 от най-полезните храни в света

Здравословното хранене има добри резултати както за тялото, така и за ума. Когато се храним добре, се чувстваме добре. Когато се чувстваме добре, ние сме по-щастливи. Когато сме по-щастливи, ние сме по-продуктивни… и прекрасният цикъл продължава.

Все по-често магазините и ресторантите по света се захващат със сектор за здравословно хранене – подтиквайки и улеснявайки хората да се грижат за тялото си.

Този списък с 10 от най-полезните храни в света е само начален справочник – разкрива жизненоважни витамини и минерали, от които човешкото тяло се нуждае, за да продължи да функционира по най-добрия начин.

1. Спанак

10 от най-полезните храни в света

Тази хранителна зелена суперхрана е лесно достъпна – прясна, замразена или дори консервирана. Една от най-здравословните храни на планетата, спанакът е пълен с енергия, но с ниско съдържание на калории. Листата са богати на белтъци, железни и калциеви соли и витамин А, В1, В2, В3 и С.

2. Черен боб

10 от най-полезните храни в света

Пълен със супер здравословни антиоксиданти, черният боб се усвоява бавно и ще се чувствате сити за по-дълго. Тези малки зрънца са пълни с калций, протеини и фибри, а освен това имат страхотен вкус.

3. Орехи

С повече антиоксиданти от всички други ядки, орехите също са пълни с витамин Е и са богати на растителни серуми, омега-3 масла и здравословни мазнини.


4. Цвекло

Червеното цвекло е изключително богато на полезни съставки. Витамин В, желязо, магнезий, манган, мед, калий. Влияе добре на мозъка и понижава кръвното налягане. Варено, изцедено на сок или нарязано сурово на салата, цвеклото е изключителен източник на здраве и сила.

5. Авокадо

Авокадото е невероятно хранителен и засищаш плод. Богат е на много минерали и витамини. Наличието на антиоксиданти е от съществено значение за здравословното хранене. Уникалността на авокадото се дължи на факта, че за разлика от повечето плодове, които съдържат основно въглехидрати, авокадото е наситено със здравословни мазнини, както и други мощни хранителни вещества. Това го прави отличен компонент в менюто за здравословното хранене.

6. Черен шоколад

10 от най-полезните храни в света

Според последните изследвания шоколадът съдържа повече антиоксиданти, отколкото повечето плодови детокс сокове – страхотна новина за любителите на сладко! Освен че предпазва тялото от болести и помага за предотвратяване на сърдечни състояния, черният шоколад е естествен стимулатор на доброто настроение.

7. Малини

10 от най-полезните храни в света

Подобно на повечето горски плодове, малините са пълни с антиоксиданти, за да помогнат на организма да бъде здрав и без болести. Свежи или замразени, те осигуряват витамин С, калций и желязо.


8. Чесън

10 от най-полезните храни в света

Чесънът е чудесен натурален начин да се предпазите от редица заболявания и инфекции, тъй като потиска растежа на бактериите, понижава холестерола и кръвното налягане и има противовъзпалителна сила. Неслучайно го наричат природния антибиотик. Чесънът съдържа активни вещества, които подобряват здравословното състояние и регулират важни процеси в тялото.

9. Лимон

10 от най-полезните храни в света

Лимоните са изключително вкусни и полезни цитрусови плодове, които имат способността да пречистват организма, да го тонизират, успокоят и дезинфекцират. Както е известно, в лимоните се съдържа витамин C, но освен това те са богати на витамин B, който от своя страна улеснява усвояването на захарите, предпазва от сърдечносъдови заболявания и подпомага психичното равновесие.

10. Леща

10 от най-полезните храни в света

Това могъщо бобово растение е с високо съдържание на фибри и протеини и придава страхотен вкус на всяко хранене. Веганите и вегетарианците често прибягват до използването на леща като заместител на месото в традиционните рецепти.

Антонина Александрова
Антонина Александрова

Антонина Александрова е студентка по „Българска филология“. Фен е на околосветските приключения и екзотичните места. Обича да прекарва време с приятели и да се забавлява.


Свързани:здравездравословнополезносвятхрана
Предишна 10 котешки принадлежности, които можем да направим сами 10 котешки принадлежности, които можем да направим сами
Следваща 10 любопитни факта за сърцето 10 любопитни факта за сърцето
Няма коментари

Вашият коментар Отказ

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Най-четените

10 възможности за плаж недалеч от София

10 възможности за плаж недалеч от София

10 любопитни факта за Лепа Брена

10 любопитни факта за Лепа Брена

10 от най-незабравимите тийн филми, създавани някога

10 от най-незабравимите тийн филми, създавани някога

Стани автор

Стани автор в © 10-те най

Най-новите

10 любопитни факта за филма "Смърфове"
10 любопитни факта за филма „Смърфове“
14.07.2025
10-те принципа на французойките
10-те принципа на французойките
14.07.2025
10 любовни истории, белязали българското минало
10 любовни истории, белязали българското минало
14.07.2025
10 любопитни факта за Ламин Ямал
10 любопитни факта за Ламин Ямал
13.07.2025
10 от най-красивите крайбрежни градове в Испания
10 от най-красивите крайбрежни градове в Испания
13.07.2025

Последвай ни

FacebookLike
XFollow
InstagramFollow
ThreadsFollow

Виж още

10 известни българи, които празнуват на Васильовден

10 известни българи, които празнуват на Васильовден

Тони Димитрова
Тони Димитрова
01.01.2025
10 любопитни факта за Братя Грим

10 любопитни факта за Братя Грим

Диана Игнатова
Диана Игнатова
24.02.2025
10 любопитни факта за анимацията "Дивият робот"

10 любопитни факта за анимацията „Дивият робот“

Василена Гатева
Василена Гатева
08.10.2024
10 невероятни факта за очите и зрението

10 невероятни факта за очите и зрението

Таня Ангелова
Таня Ангелова
06.11.2024
10 причини да си фен на пролетта

10 причини да си фен на пролетта

Тони Димитрова
Тони Димитрова
13.04.2025
10 съвета за покупка на авточасти онлайн през 2025 г.: как AI променя пазара

10 съвета за покупка на авточасти онлайн през 2025 г.: как AI променя пазара

Николай Стоянов
Николай Стоянов
23.01.2025
© 10-те най
Електронното списание © 10-те най събира най-забавните, любопитни, скандални и дори шокиращи истории – от музика и кино, през храни и места, които си струва да се посетят.
© 10-те най е хора и животни, цифри и литературни герои, догадки и научни открития.

 

Нашите автори
Контакти
Условия
Реклама
Партньори

© "Меломан БГ" ЕООД
  • СЛЕД 5 • ТВОЕТО ВРЕМЕ, ТВОИТЕ ПРАВИЛА
 

    Username or Email Address
    Password

    Lost your password?