© 10-те най© 10-те най© 10-те най
  • НАЧАЛО
  • ЗАБАВЛЕНИЕ
    • КИНО
    • ТВ
    • МУЗИКА
    • СПОРТ
    • СТИЛ
    • МРЕЖ@ТА
    • СМЯХ
  • ЖИВОТЪТ
    • СЕМЕЙСТВО
    • ТЯ & ТОЙ
    • ДОМ
    • ВКУС
    • ЗДРАВЕ
    • COVID-19
    • ЛИЧНО
    • ЛУКС
    • НА ПЪТЯ
  • ЛЮБОПИТНО
    • НАУКА
    • МЕСТА
    • ПРИРОДА
    • СЛУЧКИ
    • ЕЗИК
    • МЪДРОСТИ
  • АРТ
    • ЛИТЕРАТУРА
    • 10 ИЗРЕЧЕНИЯ = ИСТОРИЯ
    • ИЗКУСТВО
    • АРХИТЕКТУРА
    • ФОТОГРАФИЯ
  • HITS
    • ПОП-ФОЛК ТОП 10
    • БГ ТОП 10
    • WORLD ТОП 10
    HITSВиж още
    10-те най-горещи световни хита за ноември 2023
    10-те най-горещи световни хита за ноември 2023
    03.12.2023
    10-те най-горещи БГ хита за ноември 2023
    10-те най-горещи БГ хита за ноември 2023
    02.12.2023
    10-те най-горещи поп-фолк хита за ноември 2023
    10-те най-горещи поп-фолк хита за ноември 2023
    01.12.2023
    10-те най-горещи световни хита за октомври 2023
    10-те най-горещи световни хита за октомври 2023
    04.11.2023
    10-те най-горещи БГ хита за октомври 2023
    10-те най-горещи БГ хита за октомври 2023
    03.11.2023
  • ОБЩЕСТВО
    • ОБРАЗОВАНИЕ
    • РАБОТА
    • РЕСУРСИ
    • СВЕТЪТ ДНЕС
    • ИСТОРИЯ
    • ТРАДИЦИИ
  • ЛИЧНОСТИ
    • ФАКТИ
    • СЛАВА
    • [НЕ]ОБИЧАЙНО
    • 10 ВЪПРОСА, 10 ОТГОВОРА
    • ДОХОДИ
    • R.I.P.
    • МИСЛИ
  • TΞCHNO
    • ДЖАДЖИ
    • СКОРОСТ
    • ТЕХНОЛОГИИ
    • GAMING
© 10-те най© 10-те най
  • НАЧАЛО
  • ЗАБАВЛЕНИЕ
  • ЖИВОТЪТ
  • ЛЮБОПИТНО
  • АРТ
  • HITS
  • ОБЩЕСТВО
  • ЛИЧНОСТИ
  • TΞCHNO
Търсене
  • НАЧАЛО
  • ЗАБАВЛЕНИЕ
    • КИНО
    • ТВ
    • МУЗИКА
    • СПОРТ
    • СТИЛ
    • МРЕЖ@ТА
    • СМЯХ
  • ЖИВОТЪТ
    • СЕМЕЙСТВО
    • ТЯ & ТОЙ
    • ДОМ
    • ВКУС
    • ЗДРАВЕ
    • COVID-19
    • ЛИЧНО
    • ЛУКС
    • НА ПЪТЯ
  • ЛЮБОПИТНО
    • НАУКА
    • МЕСТА
    • ПРИРОДА
    • СЛУЧКИ
    • ЕЗИК
    • МЪДРОСТИ
  • АРТ
    • ЛИТЕРАТУРА
    • 10 ИЗРЕЧЕНИЯ = ИСТОРИЯ
    • ИЗКУСТВО
    • АРХИТЕКТУРА
    • ФОТОГРАФИЯ
  • HITS
    • ПОП-ФОЛК ТОП 10
    • БГ ТОП 10
    • WORLD ТОП 10
  • ОБЩЕСТВО
    • ОБРАЗОВАНИЕ
    • РАБОТА
    • РЕСУРСИ
    • СВЕТЪТ ДНЕС
    • ИСТОРИЯ
    • ТРАДИЦИИ
  • ЛИЧНОСТИ
    • ФАКТИ
    • СЛАВА
    • [НЕ]ОБИЧАЙНО
    • 10 ВЪПРОСА, 10 ОТГОВОРА
    • ДОХОДИ
    • R.I.P.
    • МИСЛИ
  • TΞCHNO
    • ДЖАДЖИ
    • СКОРОСТ
    • ТЕХНОЛОГИИ
    • GAMING
© "Меломан БГ" ЕООД
ЖивотътЗдраве

10 начина да се научим да ставаме рано

Антония Дойчева
Антония Дойчева 28.05.2023
Сподели във:
10 начина да се научим да ставаме рано

Тик-так, тик-так. Време е за ставане, а часът е едва 7. Колко познато, нали? Не обичаш да ставаш рано и това ти е едно от най-досадните задължения? Време е да ти променя мисленето и да ти покажа, че ставането рано може да бъде много по-добро начало, отколкото първото кафе да е по обяд.

Аз съм от малкото хора, които обичат да стават рано, дори и в почивния си ден. Във вашите очи ще изглеждам като някоя луда, която не цени съня си и свободния си ден. Но защо трябва да прекарам почивния си ден в леглото след като мога да го прекарам в интересни и забавни занимания и на края на деня да кажа – „Заслужаваше си да стана рано.”? Ето и 10 начина как да се научим да ставаме рано.

1. С малки крачки

На първо място трябва да се научим да ставаме с 1-2 минути по-рано от алармата. За съжаление повечето от вас ще пропуснат това правило, но е изключително важно за организма, за да може да успее бързо да се приспособи към този начин на живот. Не може един ден да ставаш в 8:30, а на другия – в 7:00 ч. Затова е време да започнем с малки победи и след време няма да имате проблем със ставането в 7:00 ч.

2. Уредете си компания за пътуване до работа

Ако имате уговорена среща с някого да пътувате заедно до работа, вероятността да станете по-рано е много по-голяма. Все пак никой не иска да нарушава обещанията си.

3. Промените средата, в която спите

Сложете будилника в другия край на стаята, ако е до вас – ще натиснете бутона за дрямка и ще продължите да спите. Ако е в другия край на стаята, трябва да станете, за да я изключите. Трябва да си създадете навик и да влезете директно в банята. А след това е време за кафе и закуска, а не за леглото.

10 начина да се научим да ставаме рано

4. Развълнувайте се

Още предната вечер си помислете кое ще е онова нещо, което ще правите сутринта, което ви кара да се развълнувате приятно. Може да е нещо, което искате да напишет, или някакво ново йога упражнение, или медитация, или нещо, което искате да прочетете, или работа по проект, който силно ви вълнува. На сутринта, когато се събудите, си спомнете това вълнуващо нещо и то ще ви помогне да се мотивирате и да станете от леглото.

5. Научете се да цените времето си

Никакви детски писъци, футболни топки, коли, шум от телевизори. Ранните часове са толкова спокойни и тихи. Това е любимото време за много мами, нали? Да се насладите на чаша кафе и да отделите време за себе си, когато може да помислете, да прочете книга, да дишате.


6. Превърнете ранното събуждане в награда

Да, в началото може да ви изглежда, че се принуждавате да направите нещо трудно, но ако го направите приятно, това скоро ще ви мотивира. Добра награда е чашата топло кафе или чай, или няколко страници от интересна книга. Друга награда може да бъде вкусната закуска или гледката на изгряващото слънце. Открийте какво е най-приятно за вас и го превърнете в част от сутрешния ритуал.

7. Възползвайте се от това допълнително време

Не се будете час или два по-рано, за да преглеждате блоговете и социалните мрежи. Не губете времето, което сте спечелили. Започнете деня с отскок! Аз обичам да използвам времето, за да планирам остатъка от деня, да тренирам, да медитирам или да чета. Когато стане 6 и половина, вече съм свършила повече, отколкото повечето хора през целия ден.

10 начина да се научим да ставаме рано

8. Какво казва науката?

Има изследвания, според които ранобудниците се чувстват по-добре през целия ден. Хората, които стават рано, са по-оптимистично настроени и имат повече желание да действат по задачите си.

9. Още едно доказателство

Британско изследване е доказало, че ранното ставане е полезно за здравето ни. Според проучването хората, които спят до 9 през седмицата, са по-стресирани, по-депресирани и по-често страдат от наднормено тегло в сравнение с онези, които стават в 7. А вие как мислите?

10. Най-важното е да се наспивате

7 часа сън са един необходим минимум, затова, ако искате да ставате в 7 ч., трябва да лягате най-късно в 12 ч. Също така, преди лягане се освободете от всякакви мисли и действия, свързани с работа – така ще спите по-добре.

За да успеете да постигнете тази ваша цел, ранното ставане, трябва да умеете сами да се мотивирате. Бъдете пример и за останалите и така ще бъдете по-ползотворни през целия ден и по-щастливи, защото сте пример за някого.

Антония Дойчева
Антония Дойчева

Антония учи “Журналистика” в СУ “Св. Климент Охридски”. Антония е личност, която може да зареди всеки с положителна емоция. Надява се да усмихнете заедно с нея в това сиво ежедневие.


Коментари

Свързани: здраве, любопитно, рутина, сън
Антония Дойчева 27.05.2023 28.05.2023
Предишна 10 препятствия, пред които се изправяме, когато започнем ново начинание 10 препятствия, пред които се изправяме, когато започнем ново начинание
Следваща 10 от най-живописните хърватски острови 10 от най-живописните хърватски острови
Коментирай

Вашият коментар Отказ

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Най-четените днес

10 традиции, свързани с Никулден

10 традиции, свързани с Никулден

10 от най-мрачните коледни филми на ужасите

10 от най-красивите български стихотворения

10 от най-красивите български стихотворения

Стани автор

Стани автор в © 10-те най

Най-новите

10-те най-големи язовира в България
10-те най-големи язовира в България
07.12.2023
10 малко известни странности на гениите
10 малко известни странности на гениите
07.12.2023
10 цитата от Никола Вапцаров, актуални и днес
10 цитата от Никола Вапцаров, актуални и днес
07.12.2023
10 традиции, свързани с Никулден
10 традиции, свързани с Никулден
06.12.2023
10-те най-добри игри от Wohoo
10-те най-добри игри от Wohoo
06.12.2023

Последвай ни

Facebook Like
Twitter Follow
Instagram Follow

Времето

loader-image
София
temperature icon 4°C
Humidity 92 %
loader-image
Варна
temperature icon 9°C
Humidity 93 %
loader-image
Пловдив
temperature icon 4°C
Humidity 100 %
loader-image
Бургас
temperature icon 9°C
Humidity 100 %

Виж още

10-те най-големи язовира в България

10-те най-големи язовира в България

07.12.2023
10 малко известни странности на гениите

10 малко известни странности на гениите

07.12.2023
10 вкусни идеи за празника Никулден

10 вкусни идеи за празника Никулден

05.12.2023
10 причини да избереш хижа пред хотел

10 причини да избереш хижа пред хотел

04.12.2023
© 10-те най
Електронното списание © 10-те най събира най-забавните, любопитни, скандални и дори шокиращи истории – от музика и кино, през храни и места, които си струва да се посетят.
© 10-те най е хора и животни, цифри и литературни герои, догадки и научни открития.

 

Нашите автори
Контакти
Условия
Реклама
Партньори

© "Меломан БГ" ЕООД
  • Vkusi.Me
  • Meloman.bg
  • Mustak.bg
  • Huligankata.bg

Lost your password?