© 10-те най© 10-те най© 10-те най
  • ЗАБАВЛЕНИЕ
    • КИНО
    • ТВ
    • МУЗИКА
    • СПОРТ
    • СТИЛ
    • МРЕЖ@ТА
    • СМЯХ
  • ЖИВОТЪТ
    • СЕМЕЙСТВО
    • ТЯ & ТОЙ
    • ДОМ
    • ВКУС
    • ЗДРАВЕ
    • COVID-19
    • ЛИЧНО
    • ЛУКС
    • НА ПЪТЯ
  • ЛЮБОПИТНО
    • НАУКА
    • МЕСТА
    • ПРИРОДА
    • СЛУЧКИ
    • ЕЗИК
    • МЪДРОСТИ
  • АРТ
    • ЛИТЕРАТУРА
    • 10 ИЗРЕЧЕНИЯ = ИСТОРИЯ
    • ИЗКУСТВО
    • АРХИТЕКТУРА
    • ФОТОГРАФИЯ
  • HOT HITS
    HOT HITSВиж още
    10-те най-горещи световни хита за май 2025
    10-те най-горещи световни хита за май 2025
    03.06.2025
    10-те най-горещи БГ хита за май 2025
    10-те най-горещи БГ хита за май 2025
    02.06.2025
    10-те най-горещи поп-фолк хита за май 2025
    10-те най-горещи поп-фолк хита за май 2025
    01.06.2025
    10-те най-горещи световни хита за април 2025
    10-те най-горещи световни хита за април 2025
    03.05.2025
    10-те най-горещи БГ хита за април 2025
    10-те най-горещи БГ хита за април 2025
    02.05.2025
  • ОБЩЕСТВО
    • ОБРАЗОВАНИЕ
    • РАБОТА
    • РЕСУРСИ
    • СВЕТЪТ ДНЕС
    • ИСТОРИЯ
    • ТРАДИЦИИ
  • ЛИЧНОСТИ
    • ФАКТИ
    • СЛАВА
    • [НЕ]ОБИЧАЙНО
    • 10 ВЪПРОСА, 10 ОТГОВОРА
    • ДОХОДИ
    • R.I.P.
    • МИСЛИ
  • TΞCHNO
    • ДЖАДЖИ
    • СКОРОСТ
    • ТЕХНОЛОГИИ
    • GAMING
© 10-те най© 10-те най
  • ЗАБАВЛЕНИЕ
  • ЖИВОТЪТ
  • ЛЮБОПИТНО
  • АРТ
  • HOT HITS
  • ОБЩЕСТВО
  • ЛИЧНОСТИ
  • TΞCHNO
Търсене
  • ЗАБАВЛЕНИЕ
    • КИНО
    • ТВ
    • МУЗИКА
    • СПОРТ
    • СТИЛ
    • МРЕЖ@ТА
    • СМЯХ
  • ЖИВОТЪТ
    • СЕМЕЙСТВО
    • ТЯ & ТОЙ
    • ДОМ
    • ВКУС
    • ЗДРАВЕ
    • COVID-19
    • ЛИЧНО
    • ЛУКС
    • НА ПЪТЯ
  • ЛЮБОПИТНО
    • НАУКА
    • МЕСТА
    • ПРИРОДА
    • СЛУЧКИ
    • ЕЗИК
    • МЪДРОСТИ
  • АРТ
    • ЛИТЕРАТУРА
    • 10 ИЗРЕЧЕНИЯ = ИСТОРИЯ
    • ИЗКУСТВО
    • АРХИТЕКТУРА
    • ФОТОГРАФИЯ
  • HOT HITS
  • ОБЩЕСТВО
    • ОБРАЗОВАНИЕ
    • РАБОТА
    • РЕСУРСИ
    • СВЕТЪТ ДНЕС
    • ИСТОРИЯ
    • ТРАДИЦИИ
  • ЛИЧНОСТИ
    • ФАКТИ
    • СЛАВА
    • [НЕ]ОБИЧАЙНО
    • 10 ВЪПРОСА, 10 ОТГОВОРА
    • ДОХОДИ
    • R.I.P.
    • МИСЛИ
  • TΞCHNO
    • ДЖАДЖИ
    • СКОРОСТ
    • ТЕХНОЛОГИИ
    • GAMING
© "Меломан БГ" ЕООД
ВкусЖивотът

10 метода за по-разумно хранене

10-те най
10-те най
13.01.2020
Сподели във

Разумното хранене не се изчерпва само със здравословния подбор на меню, а включва всичко, свързано с приготвянето и консумирането на внимателно подбрани продукти, както и това, което се случва с тялото и в главата ни след консумацията им.

Всичко това звучи като сложна и ангажираща практика, но всъщност е по силите на всекиго, стига да има достатъчно желание да се погрижи за здравето си. Днес ще ви покажем как постепенно да разберете и приложите основните принципи на разумното хранене.

Всяко начало е трудно, но ви гарантираме, че след първата седмица ще почувствате положителната промяна в тялото си.

1. Представете си своето бъдещо „Аз“ и как храната, която консумирате в момента, ще му се отрази.

2. Съставете списък с причините да поискате да се храните разумно и си ги припомняйте всеки път, когато искате да се откажете или да „съгрешите“ с вредна храна.

3. Спрете да консумирате „пристрастяващи“ храни, за да чувате по-добре гласа на тялото ви. Да, говорим за захарта, кафето, алкохола, вредните въглехидрати.

4. Преди да изберете обяда си, попитайте тялото си какво иска. Вслушайте се в сетивата си.

5. Не яжте, докато сте стресирани. Изчакайте тялото ви да се успокои и да намери вътрешен мир, преди да хапнете каквото и да било.

6. Направете кратка пауза малко преди да започнете да се храните. Оценете визуалната презентация на ястието, насладете се на аромата му.

7. Докато се храните, стремете се да не водите неприятни разговори и стойте настрана от всякакви източници на негативни емоции.

8. Отделяйте необходимото внимание на всяка отделна хапка.

9. Отпразнувайте края на храненето си. Почувствайте удовлетворението от това, че сте сити.

10. Изучавайте глада си и се научете да различавате физическия глад от емоционалния.

– Източник: edna.bg –
10-те най
10-те най

© 10-те най събира най-забавните, любопитни, скандални и дори шокиращи истории – от музика и кино, през храни и места, които си струва да се посетят. © 10-те най е хора и животни, цифри и литературни герои, догадки и научни открития.


Свързани:животздравелюбопитнохрана
Предишна 10-те най-любими световни хита за 2019 година
Следваща 10 любопитни факта за възникването на писмеността 10 любопитни факта за възникването на писмеността
Няма коментари

Вашият коментар Отказ

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Най-четените

10-те най-бързи котки в света

10-те най-бързи котки в света

10 възможности за плаж недалеч от София

10 възможности за плаж недалеч от София

10 начина да си загубиш времето качествено

10 начина да си загубиш времето качествено

Стани автор

Стани автор в © 10-те най

Най-новите

10 факта за Словакия, които ще ви накарат да се влюбите в нея
10 факта за Словакия, които ще ви накарат да се влюбите в нея
21.06.2025
10 интересни факта за най-слънчевия сезон – лятото
10 интересни факта за най-слънчевия сезон – лятото
21.06.2025
10 съвета, които ще спасят морето с дете от хаос
10 съвета, които ще спасят морето с дете от хаос
20.06.2025
10 неща, които ще се случат, ако Слънцето изчезне
10 неща, които ще се случат, ако Слънцето изчезне
20.06.2025
10 тайни как да нормализираме холестерола си без лекарства
10 тайни как да нормализираме холестерола си без лекарства
20.06.2025

Последвай ни

FacebookLike
XFollow
InstagramFollow
ThreadsFollow

Виж още

10 любопитни факта за Дан Браун

10 любопитни факта за Дан Браун

Весела Ангелова
Весела Ангелова
22.06.2024
10 здравословни проблема, които издава лицето

10 здравословни проблема, които издава лицето

Димитър Кесов
Димитър Кесов
23.10.2024
10 любопитни факта за Юпитер

10 любопитни факта за Юпитер

Юлиян Лазаров
Юлиян Лазаров
20.10.2024
10 интересни факта за Джулай морнинг

10 интересни факта за Джулай морнинг

Тони Димитрова
Тони Димитрова
01.07.2024
10 неща, които човек носи със себе си цял живот

10 неща, които човек носи със себе си цял живот

Гергана Георгиева
Гергана Георгиева
20.03.2025
10 интересни факта за Райна Княгиня

10 интересни факта за Райна Княгиня

Елена Исаева
Елена Исаева
18.01.2025
© 10-те най
Електронното списание © 10-те най събира най-забавните, любопитни, скандални и дори шокиращи истории – от музика и кино, през храни и места, които си струва да се посетят.
© 10-те най е хора и животни, цифри и литературни герои, догадки и научни открития.

 

Нашите автори
Контакти
Условия
Реклама
Партньори

© "Меломан БГ" ЕООД
  • СЛЕД 5 • ТВОЕТО ВРЕМЕ, ТВОИТЕ ПРАВИЛА
Username or Email Address
Password

Lost your password?