© 10-те най© 10-те най© 10-те най
  • ЗАБАВЛЕНИЕ
    • КИНО
    • ТВ
    • МУЗИКА
    • СПОРТ
    • СТИЛ
    • МРЕЖ@ТА
    • СМЯХ
  • ЖИВОТЪТ
    • СЕМЕЙСТВО
    • ТЯ & ТОЙ
    • ДОМ
    • ВКУС
    • ЗДРАВЕ
    • COVID-19
    • ЛИЧНО
    • ЛУКС
    • НА ПЪТЯ
  • ЛЮБОПИТНО
    • НАУКА
    • МЕСТА
    • ПРИРОДА
    • СЛУЧКИ
    • ЕЗИК
    • МЪДРОСТИ
  • АРТ
    • ЛИТЕРАТУРА
    • 10 ИЗРЕЧЕНИЯ = ИСТОРИЯ
    • ИЗКУСТВО
    • АРХИТЕКТУРА
    • ФОТОГРАФИЯ
  • HOT HITS
    HOT HITSВиж още
    10-те най-горещи световни хита за май 2025
    10-те най-горещи световни хита за май 2025
    03.06.2025
    10-те най-горещи БГ хита за май 2025
    10-те най-горещи БГ хита за май 2025
    02.06.2025
    10-те най-горещи поп-фолк хита за май 2025
    10-те най-горещи поп-фолк хита за май 2025
    01.06.2025
    10-те най-горещи световни хита за април 2025
    10-те най-горещи световни хита за април 2025
    03.05.2025
    10-те най-горещи БГ хита за април 2025
    10-те най-горещи БГ хита за април 2025
    02.05.2025
  • ОБЩЕСТВО
    • ОБРАЗОВАНИЕ
    • РАБОТА
    • РЕСУРСИ
    • СВЕТЪТ ДНЕС
    • ИСТОРИЯ
    • ТРАДИЦИИ
  • ЛИЧНОСТИ
    • ФАКТИ
    • СЛАВА
    • [НЕ]ОБИЧАЙНО
    • 10 ВЪПРОСА, 10 ОТГОВОРА
    • ДОХОДИ
    • R.I.P.
    • МИСЛИ
  • TΞCHNO
    • ДЖАДЖИ
    • СКОРОСТ
    • ТЕХНОЛОГИИ
    • GAMING
© 10-те най© 10-те най
  • ЗАБАВЛЕНИЕ
  • ЖИВОТЪТ
  • ЛЮБОПИТНО
  • АРТ
  • HOT HITS
  • ОБЩЕСТВО
  • ЛИЧНОСТИ
  • TΞCHNO
Търсене
  • ЗАБАВЛЕНИЕ
    • КИНО
    • ТВ
    • МУЗИКА
    • СПОРТ
    • СТИЛ
    • МРЕЖ@ТА
    • СМЯХ
  • ЖИВОТЪТ
    • СЕМЕЙСТВО
    • ТЯ & ТОЙ
    • ДОМ
    • ВКУС
    • ЗДРАВЕ
    • COVID-19
    • ЛИЧНО
    • ЛУКС
    • НА ПЪТЯ
  • ЛЮБОПИТНО
    • НАУКА
    • МЕСТА
    • ПРИРОДА
    • СЛУЧКИ
    • ЕЗИК
    • МЪДРОСТИ
  • АРТ
    • ЛИТЕРАТУРА
    • 10 ИЗРЕЧЕНИЯ = ИСТОРИЯ
    • ИЗКУСТВО
    • АРХИТЕКТУРА
    • ФОТОГРАФИЯ
  • HOT HITS
  • ОБЩЕСТВО
    • ОБРАЗОВАНИЕ
    • РАБОТА
    • РЕСУРСИ
    • СВЕТЪТ ДНЕС
    • ИСТОРИЯ
    • ТРАДИЦИИ
  • ЛИЧНОСТИ
    • ФАКТИ
    • СЛАВА
    • [НЕ]ОБИЧАЙНО
    • 10 ВЪПРОСА, 10 ОТГОВОРА
    • ДОХОДИ
    • R.I.P.
    • МИСЛИ
  • TΞCHNO
    • ДЖАДЖИ
    • СКОРОСТ
    • ТЕХНОЛОГИИ
    • GAMING
© "Меломан БГ" ЕООД
ЖивотътЗдраве

10 български суперхрани

Мария Милошева
Мария Милошева
25.11.2024
Сподели във
10 български суперхрани

Суперхраните се определят като „храни с уникални хранителни свойства“. Казано по-разбираемо, това са храни, които съдържат изключително голямо количество полезни за организма вещества. Те са богати на макро- и микроелементи.

Обичайно свързваме суперхраните с висока цена, екзотични имена и далечен произход. В действителност обаче всяка територия има свои местни суперхрани. България е изключително богата на полезни билки и храни, а благоприятният климат и географското разположение на страната допринасят за това някои от тях да се срещат само тук или да имат по-силно изразени качества, в сравнение със същите видове, виреещи другаде.

Суперхраните са безброй, а списъкът не се изчерпва само с тези 10 примера. Все пак, научно доказано е, че най-полезната храна е тази, която произхожда от местността, в която живеем – в радиус до 75 км. Затова е важно дали ябълката, която ядем, е българска и отгледана близо до нас, или е вносна, например от Турция или Гърция.

Онези, които искат да живеят здравословно, е добре да следват принципа на „късите вериги“. Това не само осигурява качествена храна, но и подкрепя местното производство, спестява средства и намалява екологичния отпечатък. Нека разгледаме някои от най-добрите български суперхрани.

1. Лимец

10 зърнени храни, които трябва да намерят място в менюто ви

Лимецът е древна житна култура, която се отглежда в България от векове. Макар днес да се сее по-рядко поради по-ниските добиви в сравнение със съвременната хибридна пшеница, лимецът се отличава с изключителни хранителни качества. Той не изисква употреба на химикали, защото твърдата му обвивка го предпазва от вредители. Лимецът намалява холестерола, подобрява кръвообращението, регулира хормоналния баланс, укрепва костите и дори повлиява положително настроението. Варен лимец може да се добавя в салати, гарнитури и дори десерти. Пример за здравословен десерт е смесването на варен лимец с шоколадов протеин на прах и банан — комбинация, която е вкусна и изключително полезна.

2. Мед

10 начина, с които медът ни помага да сме по-красиви

Българският мед е признат по света заради уникалните си качества. Той е естествен антиоксидант, който укрепва имунната система, понижава холестерола и триглицеридите и спомага за заздравяването на рани. Освен това, външното му приложение върху кожата с масажни движения помага за детоксикация на организма. Медът е универсален лек — използва се при настинки, болки в гърлото и общо укрепване на здравето.

3. Кисело мляко

10-те храни, които да избягваме при диабет

Българското кисело мляко е уникално. То съдържа бактерия, която естествено се среща само в България. Освен че е вкусно, киселото мляко е естествен пробиотик, който подобрява храносмилането, ускорява метаболизма и подпомага здравето на костите и ставите. То е особено полезно за жени в менопауза и бъдещи майки.


4. Коприва

10 факта за копривата, които вероятно не знаете

Копривата е изключително достъпна и полезна храна, известна с лечебните си свойства. Затова и няма как да не попадне в списъка с най-популярните български суперхрани. Освен че укрепва здравето на кожата, костите и пикочните пътища, тя помага при алергии и проблеми с дишането. Макар днес да е по-рядко срещана в съвременната кухня, тя остава незаменим източник на витамини и минерали.

5. Спанак

10 от най-полезните храни в света

Спанакът е популярна храна, известна с богатото си съдържание на желязо, цинк и магнезий. Той е нискокалоричен и подходящ за диети за отслабване. Спанакът подобрява здравето на очите и кожата и укрепва имунната система.

6. Магданоз

Магданозът е витаминозна бомба, която съдържа витамини A, B, C, K, E, както и минерали като желязо, калий, магнезий и цинк. Този непретенциозен зеленчук е лесно достъпен, евтин и много полезен. Консумацията му помага за укрепване на имунната система и подобряване на общото здраве.

7. Бъз

10 български суперхрани

Сиропът от бъз е традиционна напитка, която не само освежава, но и засилва имунитета. Черният бъз е мощен имуностимулатор, а белият бъз действа като естествен диуретик и има антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. Консумирайте го под формата на напитка, плод или добавка за десерти.


8. Шипка

Шипката е още една от популярните български суперхрани – изключителен източник на витамин C, който укрепва имунитета и осигурява енергия. Тя има диуретично и антисептично действие и е подходяща при проблеми с бъбреците и храносмилателната система. Чай, сироп или сладко от шипки са лесни начини да се възползвате от полезните ѝ свойства.

9. Глог

10 български суперхрани

Глогът, известен като „билката за сърце“, помага за регулиране на холестерола, облекчава стреса и укрепва сърдечно-съдовата система. Той е богат на антиоксиданти и фибри и е особено подходящ за консумация през есента, когато организмът се нуждае от допълнителна подкрепа.

10. Ряпа

Ряпата е типична за българската кухня. Тя подобрява тонуса, подпомага нервната система и детоксикацията на организма. Съдържа витамини B6 и B9, желязо, калий и натрий, което я прави ценна част от всяка диета.

Тези храни са само част от богатството, което България предлага. За съжаление, често ги пренебрегваме в полза на модерните „суперхрани“ от чужбина. Здравословното хранене може да бъде евтино, вкусно и местно. Познавайте и ценете това, което родната земя ни дарява!

Мария Милошева
Мария Милошева

Мария се занимава със спорт от 8-годишна и животът ѝ в голяма степен е обвързан с него. Обича да пътува и да „усеща“ енергията на местата, които посещава. Истинския уют намира в малките и спокойни места – на село, сред природата и край любимото море.


Свързани:Българияздравесуперхранихрана
Предишна 10 признака, че той ви харесва според езика на тялото 10 признака, че той ви харесва според езика на тялото
Следваща 10 неща, които са правили предците ни 10 неща, които са правили предците ни
Няма коментари

Вашият коментар Отказ

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Най-четените

10 възможности за плаж недалеч от София

10 възможности за плаж недалеч от София

10 живописни екопътеки в близост до София

10 живописни екопътеки в близост до София

10 възможности за плаж недалеч от Пловдив

10 възможности за плаж недалеч от Пловдив

Стани автор

Стани автор в © 10-те най

Най-новите

10 съвета как да прекараш едно прекрасно лято
10 съвета как да прекараш едно прекрасно лято
16.06.2025
10 от най-скандалните паметници в света
10 от най-скандалните паметници в света
16.06.2025
10 умения, които всеки мъж е добре да притежава
10 умения, които всеки мъж е добре да притежава
16.06.2025
10 причини да посетите Братислава за уикенда
10 причини да посетите Братислава за уикенда
15.06.2025
10-те най-известни картини на Леонардо да Винчи
10-те най-известни картини на Леонардо да Винчи
15.06.2025

Последвай ни

FacebookLike
XFollow
InstagramFollow
ThreadsFollow

Виж още

10 начина да се уверим, че един кредит е сигурен

10 начина да се уверим, че един кредит е сигурен

Виктор Любомиров
Виктор Любомиров
14.03.2025
10 интересни факта за смеха

10 интересни факта за смеха

Диана Игнатова
Диана Игнатова
06.04.2025
10 стъпки към по-щастлив живот

10 стъпки към по-щастлив живот

Росица Георгиева
Росица Георгиева
30.05.2025
10 интересни факта за Александър Везенков

10 интересни факта за Александър Везенков

Тони Димитрова
Тони Димитрова
28.04.2025
10 причини за покупка на недвижими имоти в България: стабилна и доходоносна инвестиция

10 причини за покупка на недвижими имоти в България: стабилна и доходоносна инвестиция

Виктор Любомиров
Виктор Любомиров
12.06.2025
10 ключови аспекта на манифестацията: ключът към успеха

10 ключови аспекта на манифестацията: ключът към успеха

Силвия Димитрова
Силвия Димитрова
25.06.2024
© 10-те най
Електронното списание © 10-те най събира най-забавните, любопитни, скандални и дори шокиращи истории – от музика и кино, през храни и места, които си струва да се посетят.
© 10-те най е хора и животни, цифри и литературни герои, догадки и научни открития.

 

Нашите автори
Контакти
Условия
Реклама
Партньори

© "Меломан БГ" ЕООД
  • СЛЕД 5 • ТВОЕТО ВРЕМЕ, ТВОИТЕ ПРАВИЛА
 

    Username or Email Address
    Password

    Lost your password?