© 10-те най© 10-те най© 10-те най
  • ЗАБАВЛЕНИЕ
    • КИНО
    • ТВ
    • МУЗИКА
    • СПОРТ
    • СТИЛ
    • МРЕЖ@ТА
    • СМЯХ
  • ЖИВОТЪТ
    • СЕМЕЙСТВО
    • ТЯ & ТОЙ
    • ДОМ
    • ВКУС
    • ЗДРАВЕ
    • COVID-19
    • ЛИЧНО
    • ЛУКС
    • НА ПЪТЯ
  • ЛЮБОПИТНО
    • НАУКА
    • МЕСТА
    • ПРИРОДА
    • СЛУЧКИ
    • ЕЗИК
    • МЪДРОСТИ
  • АРТ
    • ЛИТЕРАТУРА
    • 10 ИЗРЕЧЕНИЯ = ИСТОРИЯ
    • ИЗКУСТВО
    • АРХИТЕКТУРА
    • ФОТОГРАФИЯ
  • HOT HITS
    HOT HITSВиж още
    10-те най-горещи световни хита за юни 2025
    10-те най-горещи световни хита за юни 2025
    04.07.2025
    10-те най-горещи БГ хита за юни 2025
    10-те най-горещи БГ хита за юни 2025
    03.07.2025
    10-те най-горещи поп-фолк хита за юни 2025
    10-те най-горещи поп-фолк хита за юни 2025
    02.07.2025
    10-те най-горещи световни хита за май 2025
    10-те най-горещи световни хита за май 2025
    03.06.2025
    10-те най-горещи БГ хита за май 2025
    10-те най-горещи БГ хита за май 2025
    02.06.2025
  • ОБЩЕСТВО
    • ОБРАЗОВАНИЕ
    • РАБОТА
    • РЕСУРСИ
    • СВЕТЪТ ДНЕС
    • ИСТОРИЯ
    • ТРАДИЦИИ
  • ЛИЧНОСТИ
    • ФАКТИ
    • СЛАВА
    • [НЕ]ОБИЧАЙНО
    • 10 ВЪПРОСА, 10 ОТГОВОРА
    • ДОХОДИ
    • R.I.P.
    • МИСЛИ
  • TΞCHNO
    • ДЖАДЖИ
    • СКОРОСТ
    • ТЕХНОЛОГИИ
    • GAMING
© 10-те най© 10-те най
  • ЗАБАВЛЕНИЕ
  • ЖИВОТЪТ
  • ЛЮБОПИТНО
  • АРТ
  • HOT HITS
  • ОБЩЕСТВО
  • ЛИЧНОСТИ
  • TΞCHNO
Търсене
  • ЗАБАВЛЕНИЕ
    • КИНО
    • ТВ
    • МУЗИКА
    • СПОРТ
    • СТИЛ
    • МРЕЖ@ТА
    • СМЯХ
  • ЖИВОТЪТ
    • СЕМЕЙСТВО
    • ТЯ & ТОЙ
    • ДОМ
    • ВКУС
    • ЗДРАВЕ
    • COVID-19
    • ЛИЧНО
    • ЛУКС
    • НА ПЪТЯ
  • ЛЮБОПИТНО
    • НАУКА
    • МЕСТА
    • ПРИРОДА
    • СЛУЧКИ
    • ЕЗИК
    • МЪДРОСТИ
  • АРТ
    • ЛИТЕРАТУРА
    • 10 ИЗРЕЧЕНИЯ = ИСТОРИЯ
    • ИЗКУСТВО
    • АРХИТЕКТУРА
    • ФОТОГРАФИЯ
  • HOT HITS
  • ОБЩЕСТВО
    • ОБРАЗОВАНИЕ
    • РАБОТА
    • РЕСУРСИ
    • СВЕТЪТ ДНЕС
    • ИСТОРИЯ
    • ТРАДИЦИИ
  • ЛИЧНОСТИ
    • ФАКТИ
    • СЛАВА
    • [НЕ]ОБИЧАЙНО
    • 10 ВЪПРОСА, 10 ОТГОВОРА
    • ДОХОДИ
    • R.I.P.
    • МИСЛИ
  • TΞCHNO
    • ДЖАДЖИ
    • СКОРОСТ
    • ТЕХНОЛОГИИ
    • GAMING
© "Меломан БГ" ЕООД
ЖивотътЗдраве

10 златни съвета от експертите на НАО: здрави очи за цял живот

Рада Манчева
Рада Манчева
04.10.2024
Сподели във
10 златни съвета от експертите на НАО: здрави очи за цял живот

В забързаното ежедневие често забравяме да се грижим за едно от най-ценните си сетива – зрението. А то е прозорецът ни към света, чрез който възприемаме красотата, общуваме с любимите си хора и се ориентираме в заобикалящата ни среда. За да се радвате на ярки цветове и ясни образи дълги години, е важно да познавате и прилагате основните принципи за здраве на очите.

Националната асоциация на оптиките (НАО), обединяваща експерти в областта на очната оптика, оптометрията и офталмологията, ви представя 10 лесни за следване съвета, с които да се грижите за здравето на очите си.

10 златни съвета от експертите на НАО: здрави очи за цял живот

1. Редовни прегледи: Не подценявайте профилактичните прегледи! Посетете оптометрист или офталмолог поне веднъж годишно, дори и да нямате оплаквания. Ранното диагностициране на зрителни проблеми е ключово за ефективното им лечение и превенция на сериозни усложнения.

2. Защита от слънцето: Слънчевите лъчи могат да бъдат вредни за очите ви. Носете слънчеви очила с UV защита винаги, когато сте на открито, дори и в облачни дни. UV лъчите могат да увредят очите ви и да допринесат за развитие на катаракта, макулна дегенерация и други заболявания.

3. Правило 20-20-20: Ако работите на компютър или прекарвате много време пред екран, на всеки 20 минути правете 20-секундна почивка, като фокусирате погледа си върху обект, намиращ се на 20 фута (около 6 метра) разстояние. Това ще помогне за намаляване на напрежението в очите и ще предотврати синдрома на компютърното зрение.


4. Здравословно хранене: Храната, която консумираме, оказва влияние върху цялостното ни здраве, включително и върху здравето на очите. Хранете се балансирано, като включвате в менюто си храни, богати на витамини и минерали, полезни за очите, като моркови, спанак, боровинки, яйца и риба.

5. Хидратация: Пийте достатъчно вода, за да поддържате очите си хидратирани. Дехидратацията може да доведе до сухота в очите, дразнене и замъглено зрение.

6. Правилна хигиена: Мийте ръцете си често и избягвайте да докосвате очите си с мръсни ръце. Това ще предотврати попадането на бактерии и вируси в очите и ще намали риска от инфекции.

7. Не пушете: Тютюнопушенето е вредно за цялото тяло, включително и за очите. То увеличава риска от развитие на катаракта, макулна дегенерация, глаукома и други очни заболявания.

8. Безопасна работа: Носете защитни очила при извършване на дейности, които могат да застрашат очите ви, като работа с машини, химикали или спорт. Защитните очила ще предпазят очите ви от травми и увреждания.

9. Почивка за очите: Осигурете си достатъчно сън и почивка, за да се възстановят очите ви след натоварен ден. Липсата на сън може да доведе до умора на очите, замъглено зрение и главоболие.


10. Консултация със специалист: Ако забележите някакви промени в зрението си или имате оплаквания, не отлагайте посещението при оптометрист или офталмолог. Самолечението може да бъде опасно и да доведе до влошаване на състоянието ви.

Здравето на очите е важна част от цялостното ни благосъстояние. Като следвате тези прости съвети, можете да се грижите за зрението си и да се радвате на добро зрение дълги години. Не забравяйте, че превенцията е най-добрата грижа!

За повече информация и съвети за здравето на очите,
посетете сайта на НАО: https://www.nao.bg/

Рада Манчева
Рада Манчева

Европейско кино, фотография и Рей Бредбъри. Трите любими теми на Рада. Обича да пътува, но рядко посещава едно и също място два пъти. Фен е на синия цвят и червеното вино… дори и да не е от глухарчета.


Свързани:здравеочисъвети
Предишна 10 грешки в грижата за косата 10 грешки в грижата за косата
Следваща 10 кулинарни тайни за приготвяне на зеленчуци 10 кулинарни тайни за приготвяне на зеленчуци
Няма коментари

Вашият коментар Отказ

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Най-четените

10 възможности за плаж недалеч от София

10 възможности за плаж недалеч от София

10 черноморски селца, идеални за отдих през лятото

10 черноморски селца, идеални за отдих през лятото

10 задължителни дамски спортни обувки за всеки повод

10 задължителни дамски спортни обувки за всеки повод

Стани автор

Стани автор в © 10-те най

Най-новите

10 от най-известните китайски поговорки
10 от най-известните китайски поговорки
15.07.2025
10 любопитни факта за филма "Смърфове"
10 любопитни факта за филма „Смърфове“
14.07.2025
10-те принципа на французойките
10-те принципа на французойките
14.07.2025
10 любовни истории, белязали българското минало
10 любовни истории, белязали българското минало
14.07.2025
10 любопитни факта за Ламин Ямал
10 любопитни факта за Ламин Ямал
13.07.2025

Последвай ни

FacebookLike
XFollow
InstagramFollow
ThreadsFollow

Виж още

10 неща, които обичаме да правим след 5 следобед

10 неща, които обичаме да правим след 5 следобед

Рада Манчева
Рада Манчева
14.02.2025
10 любопитни факта за Нидерландия

10 любопитни факта за Нидерландия

Диана Игнатова
Диана Игнатова
10.10.2024
10 идеи за коледни Instagram снимки

10 идеи за коледни Instagram снимки

Антоанета Дойчинова
Антоанета Дойчинова
15.12.2024
10 българи, тласнали света към развитие

10 българи, тласнали света към развитие

Тони Димитрова
Тони Димитрова
15.03.2025
10 ползи от витамин В6

10 ползи от витамин В6

Анита Александрова
Анита Александрова
27.09.2024
10 дестинации, които да посетите това лято в България

10 дестинации, които да посетите това лято в България

Петя Асенова
Петя Асенова
10.08.2024
© 10-те най
Електронното списание © 10-те най събира най-забавните, любопитни, скандални и дори шокиращи истории – от музика и кино, през храни и места, които си струва да се посетят.
© 10-те най е хора и животни, цифри и литературни герои, догадки и научни открития.

 

Нашите автори
Контакти
Условия
Реклама
Партньори

© "Меломан БГ" ЕООД
  • СЛЕД 5 • ТВОЕТО ВРЕМЕ, ТВОИТЕ ПРАВИЛА
 

    Username or Email Address
    Password

    Lost your password?