Стареенето е физиологически процес, който повечето хора искат да забавят. Сред основните причини за него са натрупано клетъчно увреждане, причинено от реактивни молекули, известни като свободни радикали, и скъсяването на теломерите, които са структурите, разположени в краищата на хромозомите, които играят важна роля в клетъчното делене.
Въпреки че стареенето е неизбежно, увеличаването на продължителността на човешкия живот и забавянето на процеса на стареене са в центъра на научните изследвания от десетилетия. По този начин учените са идентифицирали голям брой вещества, които имат свойства против стареене. А много от тях могат да се приемат като добавки от всички, които търсят естествени начини за забавяне на процеса на стареене и предотвратяване на заболявания, свързани с възрастта.
Нека разгледаме 10-те най-добри добавки против стареене.
1. Куркумин
Доказано е, че куркуминът – основното активно съединение в куркумата, притежава мощни свойства против стареене, които се дължат на неговия изключителен антиоксидантен потенциал. Изследванията показват, че куркуминът активира определени протеини, включително сиртуини и AMP-активирана протеин киназа (AMPK). Той спомага за забавянето на клетъчното стареене и насърчава дълголетието. Освен това е доказано, че куркуминът се бори с клетъчните увреждания и значително увеличава продължителността на живота.
2. Колаген
Колагенът стана популярен като извор на младостта заради потенциала му да намалява стареенето на кожата. Той е неразделна част от кожата, като помага да се поддържа нейната структура. С напредването на възрастта производството на колаген се забавя, което води до загуба му. А това от своя страна ускорява признаците на стареене. Някои изследвания показват, че приемането на колаген като добавка може да намали признаците на стареене, включително бръчки и суха кожа.
3. Коензим Q10
Коензим Q10 (CoQ10) е антиоксидант, който тялото ни произвежда. Той играе съществена роля в производството на енергия и предпазва от клетъчно увреждане. Изследванията показват, че нивата на CoQ10 намаляват с напредване на възрастта и е доказано, че приемането му подобрява определени аспекти на здравето при по-възрастните хора. Добавките с CoQ10 помагат за намаляване на оксидативния стрес – състояние, характеризиращо се с натрупване на свободни радикали и други реактивни молекули, което ускорява процеса на стареене и появата на заболявания, свързани с възрастта.
4. Кроцин
Кроцинът е жълт каротиноиден пигмент в шафрана – популярна, скъпа подправка, която обикновено се използва в индийската и испанската кухня. Проучвания върху хора и животни показват, че кроцинът предлага много ползи за здравето, включително противоракови, противовъзпалителни, антидепресанти и антидиабетни ефекти. Освен изброените по-горе свойства, кроцинът е изследван за неговия потенциал да действа като съединение против стареене. Доказано е също, че кроцинът помага за предотвратяване на стареенето в човешките кожни клетки, като намалява възпалението и предпазва от клетъчни увреждания, предизвикани от UV-светлината. Като се има предвид, че шафранът е най-скъпата подправка в света, по-рентабилният начин да увеличите приема на кроцин е с помощта на концентрирана добавка с шафран.
5. Теанин
Теанинът е аминокиселина, концентрирана в определени чайове, включително зелен чай. Може да помогне за предпазване от умствен упадък и е доказано, че удължава живота.
6. Родиола (златен корен)
Това лечебно растение има мощни противовъзпалителни и антистареещи свойства. Едно проучване при плодови мухи показа, че лечение с прах от златен корен може да доведе до увеличаване на живота им средно със 17%.
7. Чесън
Чесънът има мощни противовъзпалителни и антиоксидантни свойства. Изследванията показват, че приемането му може да предотврати стареенето на кожата и бръчките, причинени от UV лъчи.
8. Астрагалус (Клинавиче, Орлови нокти, Сграбиче)
Астрагалус е билка, намаляваща стреса, използвана в традиционната китайска медицина. Може да помогне за борба със стареенето чрез намаляване на оксидативния стрес, насърчаване на имунната функция и предотвратяване на клетъчните увреждания.
9. Физетин
Физетин е флавоноидно съединение, което се счита за сенотерапевтично, а това означава, че може да убие стареещи клетки. Физетенът може да бъде открит естествено в ягодите.
10. Ресвератрол
Ресвератролът е полифенол в гроздето, горските плодове, фъстъците и червеното вино. Той насърчава дълголетието чрез активиране на определени гени, наречени сиртуини.
Анита Александрова е биолог по образование и темите, свързани с медицината и човешкото здраве, са ѝ изключително близки. В свободното си време обича да пътува, да чете и пише.
