© 10-те най© 10-те най© 10-те най
  • ЗАБАВЛЕНИЕ
    • КИНО
    • ТВ
    • МУЗИКА
    • СПОРТ
    • СТИЛ
    • МРЕЖ@ТА
    • СМЯХ
  • ЖИВОТЪТ
    • СЕМЕЙСТВО
    • ТЯ & ТОЙ
    • ДОМ
    • ВКУС
    • ЗДРАВЕ
    • COVID-19
    • ЛИЧНО
    • ЛУКС
    • НА ПЪТЯ
  • ЛЮБОПИТНО
    • НАУКА
    • МЕСТА
    • ПРИРОДА
    • СЛУЧКИ
    • ЕЗИК
    • МЪДРОСТИ
  • АРТ
    • ЛИТЕРАТУРА
    • 10 ИЗРЕЧЕНИЯ = ИСТОРИЯ
    • ИЗКУСТВО
    • АРХИТЕКТУРА
    • ФОТОГРАФИЯ
  • HOT HITS
    HOT HITSВиж още
    10-те най-горещи световни хита за юни 2025
    10-те най-горещи световни хита за юни 2025
    04.07.2025
    10-те най-горещи БГ хита за юни 2025
    10-те най-горещи БГ хита за юни 2025
    03.07.2025
    10-те най-горещи поп-фолк хита за юни 2025
    10-те най-горещи поп-фолк хита за юни 2025
    02.07.2025
    10-те най-горещи световни хита за май 2025
    10-те най-горещи световни хита за май 2025
    03.06.2025
    10-те най-горещи БГ хита за май 2025
    10-те най-горещи БГ хита за май 2025
    02.06.2025
  • ОБЩЕСТВО
    • ОБРАЗОВАНИЕ
    • РАБОТА
    • РЕСУРСИ
    • СВЕТЪТ ДНЕС
    • ИСТОРИЯ
    • ТРАДИЦИИ
  • ЛИЧНОСТИ
    • ФАКТИ
    • СЛАВА
    • [НЕ]ОБИЧАЙНО
    • 10 ВЪПРОСА, 10 ОТГОВОРА
    • ДОХОДИ
    • R.I.P.
    • МИСЛИ
  • TΞCHNO
    • ДЖАДЖИ
    • СКОРОСТ
    • ТЕХНОЛОГИИ
    • GAMING
© 10-те най© 10-те най
  • ЗАБАВЛЕНИЕ
  • ЖИВОТЪТ
  • ЛЮБОПИТНО
  • АРТ
  • HOT HITS
  • ОБЩЕСТВО
  • ЛИЧНОСТИ
  • TΞCHNO
Търсене
  • ЗАБАВЛЕНИЕ
    • КИНО
    • ТВ
    • МУЗИКА
    • СПОРТ
    • СТИЛ
    • МРЕЖ@ТА
    • СМЯХ
  • ЖИВОТЪТ
    • СЕМЕЙСТВО
    • ТЯ & ТОЙ
    • ДОМ
    • ВКУС
    • ЗДРАВЕ
    • COVID-19
    • ЛИЧНО
    • ЛУКС
    • НА ПЪТЯ
  • ЛЮБОПИТНО
    • НАУКА
    • МЕСТА
    • ПРИРОДА
    • СЛУЧКИ
    • ЕЗИК
    • МЪДРОСТИ
  • АРТ
    • ЛИТЕРАТУРА
    • 10 ИЗРЕЧЕНИЯ = ИСТОРИЯ
    • ИЗКУСТВО
    • АРХИТЕКТУРА
    • ФОТОГРАФИЯ
  • HOT HITS
  • ОБЩЕСТВО
    • ОБРАЗОВАНИЕ
    • РАБОТА
    • РЕСУРСИ
    • СВЕТЪТ ДНЕС
    • ИСТОРИЯ
    • ТРАДИЦИИ
  • ЛИЧНОСТИ
    • ФАКТИ
    • СЛАВА
    • [НЕ]ОБИЧАЙНО
    • 10 ВЪПРОСА, 10 ОТГОВОРА
    • ДОХОДИ
    • R.I.P.
    • МИСЛИ
  • TΞCHNO
    • ДЖАДЖИ
    • СКОРОСТ
    • ТЕХНОЛОГИИ
    • GAMING
© "Меломан БГ" ЕООД
ЖивотътЗдраве

10 начина за отслабване

Виктор Велев
Виктор Велев
07.07.2023
Сподели във
10 начина за отслабване

Всеки иска да изглежда добре през лятото. Хубавата фигура е ключов елемент от външния вид. Свалянето на килограми е желана цел за много хора. Днес ще ви покажем 10 начина за сваляне на килограми.

1. Карането на колело

Съчетайте полезното с приятното. Карането на колело може да ви послужи както за превозно средство, така и като метод за сваляне на излишни килограми. Елементът на съпротива при колоездене означава, че той не просто изгаря мазнините, а и изгражда мускули – особено около подбедриците, прасците.

2. Ходенето пеша

За ходенето пеша не се изисква нито екипировка, нито специален терен. Всеки може да го прави без особени усилия. Нормалното ходене подмога изгарянето на мазнини само по себе си, но ако искате по-добри постижения, може да ходите с изправени колене, да носите раница със себе си или просто изминавате дълги разстояния.

3. Плуване

Както всички видове сърдечносъдови упражнения, плуването изгаря калории и може да ви помогне да свалите килограми. Но за разлика от другите спортове като ходенето или тичането, придвижването по вода създава допълнителна съпротива на тялото и стяга мускулите.

10 начина за отслабване

4. Скачане на въже

За загуба на мазнини, скачането на въже е упражнение, което ви помага да губите мазнини по цялото си тяло. Скачането на въже е класически инструмент за тренировки, използван както от спортисти, така и от тези, които искат да свалят някой друг излишен килограм. То стяга прасците, коремните мускули и бедрата. Можете да скачате по време на вашето любимо предаване или филм.

5. Ходене в планината

Ходенето в планината, изкачването на върхове или просто разходки в гората са добри начини за сваляне на килограмите. Ходенето в планината укрепва мускулите заради честата промяна на наклон и появата на различен терен. Така ангажирате мускулни групи като външната част на бедрата, гърба и кръста.


6. Тиквено пюре

Консумацията на тиквено пюре може да ви помогне да свалите килограми. То засища и след неговата консумация се нуждаете от по-малко храна. Тиквата е богата на редица хранителни и биоактивни вещества – въглехидрати (по-голяма част от които са във вид на полезни фибри), белтъчини, витамини и микроелементи. Изключително предимство на тиквата е, че е много бедна на прости захари, а съответно и на калории. Като бонус, дори прекаляването с тиква няма да ви се отрази негативно, защото тя не съдържа холестерол. Страхотен избор за закуска.

7. Яйца

В малко проучване от 21 мъже изследователите сравняват ефектите от яденето на яйца за закуска с консумация на тестени изделия за закуска. Проучването е върху глада и удовлетворението, което те получават. Мъжете, консумирали яйца, изпитват по-малко глад през деня. Яйцата помагат за поддържане на ниски нива на кръвната захар и инсулина, както и за по-ниски нива на хормона грелин, в сравнение с групата на тестените изделия.

10 начина за отслабване

8. Варива

Като група бобът, нахутът, лещата и грахът са известни като варива. Те могат да повлияят на отслабването. Консумацията на около 130 грама всеки ден от тези храни води до загуба на тегло от 0,34 килограма. Това се доказва при систематичен преглед и мета-анализ на всички налични клинични изпитвания върху ефектите на хранителни импулси, причинени от варивата.

9. Авокадо

Проучване на американски изследователи установи, че хората, които консумират авокадо, тежат значително по-малко от тези, които не консумират. Хората, които ядат авокадо, са склонни да ядат повече плодове, зеленчуци и фибри, отколкото хората, които не го правят. Това се случва, защото авокадото не съдържа мазнини, но засища глада.

10. Джинджифил

Джинджифилът намалява възпалението, стимулира храносмилането и потиска апетита ви. Тези свойства карат някои хора да вярват, че джинджифилът може да насърчи загубата на тегло. Добър начин за консумация на джинджифил е разтварянето му в мед. Настържете джинджифила и го разбъркайте с меда. Може да консумирате сместа директно или да я разтворите в чай.

Виктор Велев
Виктор Велев

Виктор Велев е студент по „Бизнес администрация“ и „Журналистика и масови комуникации“ в Американския университет в България. Интересува се от спорт.


Свързани:диетаотслабванетялофигура
Предишна 10-те най-горещи световни хита за юни 2023 10-те най-горещи световни хита за юни 2023
Следваща 10 вкусни и малко известни факта за шоколада 10 вкусни и малко известни факта за шоколада
Няма коментари

Вашият коментар Отказ

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Най-четените

10 възможности за плаж недалеч от София

10 възможности за плаж недалеч от София

10 възможности за плаж недалеч от Пловдив

10 възможности за плаж недалеч от Пловдив

10 живописни екопътеки в близост до София

10 живописни екопътеки в близост до София

Стани автор

Стани автор в © 10-те най

Най-новите

10 любопитни факта за 50 cent
10 любопитни факта за 50 Cent
06.07.2025
10 факта от живота на Фрида Кало
10 факта от живота на Фрида Кало
06.07.2025
10 вълнуващи факта за целувката
10 вълнуващи факта за целувката
06.07.2025
10 интересни факта за Стоян Копривленски
10 интересни факта за Стоян Копривленски
05.07.2025
10 странни суеверия по цял свят
10 странни суеверия по цял свят
05.07.2025

Последвай ни

FacebookLike
XFollow
InstagramFollow
ThreadsFollow

Виж още

10 правила, които стопаните трябва да знаят при дресировката на кучето си

10 правила, които стопаните трябва да знаят при дресировката на кучето си

Юлиян Лазаров
Юлиян Лазаров
14.12.2024
10 от най-красивите водопади в света

10 от най-красивите водопади в света

Тони Димитрова
Тони Димитрова
20.08.2024
10 от най-продаваните книги в света

10 от най-продаваните книги в света

Росица Георгиева
Росица Георгиева
25.01.2025
10-те най-горещи световни хита за март 2024

10-те най-любими световни хита за 2024 година

10-те най
10-те най
15.01.2025
10 начина за предотвратяване риска от рак на белия дроб

10 начина за предотвратяване риска от рак на белия дроб

Анита Александрова
Анита Александрова
20.09.2024
10 начина да кажем "обичам те" без думи

10 начина да кажем „обичам те“ без думи

Диана Игнатова
Диана Игнатова
14.01.2025
© 10-те най
Електронното списание © 10-те най събира най-забавните, любопитни, скандални и дори шокиращи истории – от музика и кино, през храни и места, които си струва да се посетят.
© 10-те най е хора и животни, цифри и литературни герои, догадки и научни открития.

 

Нашите автори
Контакти
Условия
Реклама
Партньори

© "Меломан БГ" ЕООД
  • СЛЕД 5 • ТВОЕТО ВРЕМЕ, ТВОИТЕ ПРАВИЛА
 

    Username or Email Address
    Password

    Lost your password?