© 10-те най© 10-те най
  • НАЧАЛО
  • ЗАБАВЛЕНИЕ
    • КИНО
    • ТВ
    • МУЗИКА
    • СПОРТ
    • СТИЛ
    • МРЕЖ@ТА
    • СМЯХ
  • ЖИВОТЪТ
    • СЕМЕЙСТВО
    • ТЯ & ТОЙ
    • ДОМ
    • ВКУС
    • ЗДРАВЕ
    • COVID-19
    • ЛИЧНО
    • ЛУКС
    • НА ПЪТЯ
  • ЛЮБОПИТНО
    • НАУКА
    • МЕСТА
    • ПРИРОДА
    • СЛУЧКИ
    • ЕЗИК
    • МЪДРОСТИ
  • АРТ
    • ЛИТЕРАТУРА
    • 10 ИЗРЕЧЕНИЯ = ИСТОРИЯ
    • ИЗКУСТВО
    • АРХИТЕКТУРА
    • ФОТОГРАФИЯ
  • HITS
    • ПОП-ФОЛК ТОП 10
    • БГ ТОП 10
    • WORLD ТОП 10
    HITSВиж още
    10-те най-горещи поп-фолк хита за май 2023
    10-те най-горещи поп-фолк хита за май 2023
    01.06.2023
    10-те най-горещи световни хита за април 2023
    10-те най-горещи световни хита за април 2023
    03.05.2023
    10-те най-горещи БГ хита за април 2023
    10-те най-горещи БГ хита за април 2023
    02.05.2023
    10-те най-горещи поп-фолк хита за април 2023
    10-те най-горещи поп-фолк хита за април 2023
    01.05.2023
    10-те най-горещи световни хита за март 2023
    10-те най-горещи световни хита за март 2023
    04.04.2023
  • ОБЩЕСТВО
    • ОБРАЗОВАНИЕ
    • РАБОТА
    • РЕСУРСИ
    • СВЕТЪТ ДНЕС
    • ИСТОРИЯ
    • ТРАДИЦИИ
  • ЛИЧНОСТИ
    • ФАКТИ
    • СЛАВА
    • [НЕ]ОБИЧАЙНО
    • 10 ВЪПРОСА, 10 ОТГОВОРА
    • ДОХОДИ
    • R.I.P.
    • МИСЛИ
  • TΞCHNO
    • ДЖАДЖИ
    • СКОРОСТ
    • ТЕХНОЛОГИИ
    • GAMING
© 10-те най© 10-те най
  • НАЧАЛО
  • ЗАБАВЛЕНИЕ
  • ЖИВОТЪТ
  • ЛЮБОПИТНО
  • АРТ
  • HITS
  • ОБЩЕСТВО
  • ЛИЧНОСТИ
  • TΞCHNO
  • НАЧАЛО
  • ЗАБАВЛЕНИЕ
    • КИНО
    • ТВ
    • МУЗИКА
    • СПОРТ
    • СТИЛ
    • МРЕЖ@ТА
    • СМЯХ
  • ЖИВОТЪТ
    • СЕМЕЙСТВО
    • ТЯ & ТОЙ
    • ДОМ
    • ВКУС
    • ЗДРАВЕ
    • COVID-19
    • ЛИЧНО
    • ЛУКС
    • НА ПЪТЯ
  • ЛЮБОПИТНО
    • НАУКА
    • МЕСТА
    • ПРИРОДА
    • СЛУЧКИ
    • ЕЗИК
    • МЪДРОСТИ
  • АРТ
    • ЛИТЕРАТУРА
    • 10 ИЗРЕЧЕНИЯ = ИСТОРИЯ
    • ИЗКУСТВО
    • АРХИТЕКТУРА
    • ФОТОГРАФИЯ
  • HITS
    • ПОП-ФОЛК ТОП 10
    • БГ ТОП 10
    • WORLD ТОП 10
  • ОБЩЕСТВО
    • ОБРАЗОВАНИЕ
    • РАБОТА
    • РЕСУРСИ
    • СВЕТЪТ ДНЕС
    • ИСТОРИЯ
    • ТРАДИЦИИ
  • ЛИЧНОСТИ
    • ФАКТИ
    • СЛАВА
    • [НЕ]ОБИЧАЙНО
    • 10 ВЪПРОСА, 10 ОТГОВОРА
    • ДОХОДИ
    • R.I.P.
    • МИСЛИ
  • TΞCHNO
    • ДЖАДЖИ
    • СКОРОСТ
    • ТЕХНОЛОГИИ
    • GAMING
© "Меломан БГ" ЕООД
ЖивотътЛично

10 начина как да избегнеш пролетната умора

Тони Димитрова
Тони Димитрова 28.03.2023
Сподели във:
10 начина как да избегнеш пролетната умора

След зимния дълъг период на тежки маси и липса на активно движение с нетърпение чакаме да дойде пролетта. Но преходът от единия сезон към другия много често ни кара да минем през състоянието на „пролетна умора“.

Питаш се какво е това? Помниш ли онзи път, когато сякаш се събуди изморен и това състояние те държа почти седмица? А когато без да разбереш как и защо всеки ден известен период от време усещаше главоболие и разсеяност?

Ами точно това е тя – съвкупността от всички тези на пръв поглед обичайни неща, всъщност са симптомите на пролетната умора. За да минеш по-леко през нея или да успееш да избегнеш сблъсъка си с нея, ще ти подскажем 10 простички начина, чрез който да се справиш със сезонната липса на енергия.


10 начина как да избегнеш пролетната умора

1. Комуникация

Знаеш израза „Споделена мъка – половин мъка“. И той е пословица, защото отразява самата истина. Научно доказано е, че комуникацията с близки хора помага на човек да се почувства по-добре. Повишават се нивата на хормоните, които влияят върху позитивното настроение на човек. А заем, че щом се чувстваш добре, мислиш градивно и се отнасяш с усмивка към живота, няма как да те застигне пролетната умора.

2. Движение

Извършването на спортни упражнения кара мозъка да се концентрира върху правилното им изпълнение и не му дава възможност да се отклонява към негативните мисли, които са основен симптом на пролетната умора. Важно е спортът да се практикува на открито, за да може едновременно с подобряването на двигателната култура, човек да приема и витамин D в най-естествената му форма. По последни научни данни той спомага за понижаване депресивното състояние у човек, както и понижаване на усещането за обща отпадналост – друг симптом на пролетната умора.


3. Хранене

Няма съмнение в това, че колкото по-здравословно се храни човек, толкова по-добре ще се чувства. За да си подсигури и по-голямо спокойствие (нещо, което държи на страна и полетната умора), добре е да включи в менюто си гъби и зеленчуци като карфиол и зеле. От плодовете успокояващо на организма действат авокадото, бананите. Медът и ядките също са доста полезни за балансираното състояние на духа и тялото на човек. Постарай се да изградиш режим, който да спазваш и ще видиш до какви добри резултати ще доведе. 

4. Отдих

Стресът в ежедневието ни е голям и постоянен. Ако сами не си отделяме време за себе си, да се дистанцираме от забързания ход на деня ни и да потърсим спокойствие в хобито си например или сред природата, депресивното състояние ще започне да е все по-близо до нас. От теб зависи да откриеш какво е твоето перфектно съотношение работа-хоби и да се постараеш да го поддържаш. А усетиш ли се, че го нарушаваш, възможно най-бързо се връщай към плана. 

5. Витамини

Високото ниво на витамини в организма държат болестите далеч от нас. Освен това обаче, специалисти твърдят, че витамините помагат и за понижаване на нивото на стрес и напрежение в организма. Особено тези от група В и D. Да, през зимния сезон е трудно да си ги набавяш, но наближи ли времето на преход към пролетта, пазарите започват да се пълнят със свежи плодове и зеленчуци. Просто ги добави към менюто си и така ще предприемеш перфектната анти „пролетна умора“ мярка. 

6. Сън

Сънят е здраве! Но този, който е пълноценен, здрав и дълбок! Състоянието на постоянна сънливост обаче не е добър знак и трябва да му се обърне внимание. По-скоро е симптом на пролетна умора, ако се е появил по време на смяна на сезоните. Как да се пребориш с него? Първо – ако следваш по-горните точки, ще успяваш хем да се измориш физически, хем да си починеш ментално и накрая на деня ще успяваш бързо и лесно да заспиш и то дълго и непробудно. Второ – ако физическите усилия не са твоята сила, може да си успокоиш нервната система чрез чай от билки, с подобно въздействие като маточина или калифорнийски мак.


7. Имунна система

Кажем ли „пролетна умора“, веднага се сещаме за спад на имунната система (поради липсата на витамини, както посочихме в по-горна точка). За да се усещаме в кондиция и тонизирани, важно е да поддържаме високо ниво на витамин С, който повишава енергията на човек, както и спомага за по-бързото усвояване на други витамини. Също няма да сгрешиш, ако така профилактично, започнеш да приемаш ехинацея точно в преходния сезон между зимата и пролетта. Тя спомага за борба с инфекции на дихателните пътища, което на по-прост език казано означава, че намалява риска от настинка или грип. А никой не обича да е болен, особено при появата на първите по-хубави и слънчеви дни.

8. Хоби

В случаите, когато усетиш, че започваш да се отегчаваш от ежедневието, от задачи, ангажименти, работа. Натрупваш стрес, притеснения, негативни мисли. Усещаш, че си на крачка от състоянието на постоянна отпадналост (позната повече като пролетна умора), на помощ идва хобито ти. Ако още не си открил твоето, пробвай различни неща и със сигурност все някое ще започне да ти носи удоволствие. Да те разведрява и успокоява. Дали ще е хубава музика, приятна книга, танци, рисуване… дори решаване на судоку. Просто нещо, което да разсейва мислите ти от заобиколилия те негативизъм. И помни – всичко е временно, дори и неприятните ситуации. Ще отминат, но колко бързо – ти решаваш.

10 начина как да избегнеш пролетната умора

9. Природата

Най-натуралният и ефикасен лечител на всички болести и състояния на духа – това е природата! Затова настъпи ли времето на запролетяване, постарай се да си подсигуряваш поне 30-40 минути на ден сред природата. Знаем, че не всеки има планина на ръка разстояние, но пък и парка в града е добър вариант за работен ден. Поразходи се между дърветата, послушай песните на птичките, усети как всичко се събужда за нов живот. Цветята разцъфтяват в най-различни цветове, слънцето гали лицето ти със своите лъчи и неусетно денят ти става малко по-хубав, малко по-приятен. И разбираш колко много получаваш за тези 30-тина минутки сред природата. Определено няма как да изпаднеш в негативно състояние, отличителен белег на пролетната умора.

10. Детокс

Един от най-здравословните начини за справяне с пролетната умора според нас е детоксикацията. Да пречистиш духа и тялото си от всичко вредно, макар и за известен период от време, е доста полезно. Със сигурност бързо ще усетиш положителния резултат. За още по-голям ефект може да съчетаеш и с почистване на телефона, компютъра или апартамента ти от безполезни вещи… и хора дори. Да се отървеш от всичко излишно първо – помага да спреш да гледаш в миналото, второ – освобождава място за бъдещото. „Хайде, новости, идвайте! Готов съм за вас!“ е повече от чудесна нагласа към живота. Не мислиш ли?

Тони Димитрова
Тони Димитрова

Артистична натура, скрита в облика на „сериозната професия“ (занимава се с финанси). Търсач на преживявания, с интерес към пътешествията и изкуството във всичките му форми. Дете на морето – обожава морския бриз в косите, пясъка между пръстите на краката и звука на разплискващи се морски вълни.


Коментари

Свързани: пролет, съвети, умора
Тони Димитрова 28.03.2023 28.03.2023
Предишна 10 интересни факта за Вирджиния Улф 10 интересни факта за Вирджиния Улф
Следваща 10 любопитни факта за Н'Голо Канте 10 любопитни факта за Н’Голо Канте
Коментирай

Вашият коментар Отказ

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Най-четените днес

Стани автор

Стани автор в © 10-те най

Най-новите

10-те най-горещи поп-фолк хита за май 2023
10-те най-горещи поп-фолк хита за май 2023
31.05.2023
10 любопитни факта за децата
10 любопитни факта за децата
31.05.2023
10 деца, променили света
10 деца, променили света
31.05.2023
10 любопитни факта за филма "Торбалан"
10 любопитни факта за филма „Торбалан“
30.05.2023
10 любопитни факта за блондинките
10 любопитни факта за блондинките
30.05.2023

Последвай ни

Facebook Like
Instagram Follow

Времето

София
16°
Варна
21°
Пловдив
20°
Бургас
20°

Виж още

10 любопитни факта за децата

10 любопитни факта за децата

01.06.2023
10 стъпки към по-щастлив живот

10 стъпки към по-щастлив живот

30.05.2023
10 причини да пием кафе

10 причини да пием кафе

30.05.2023
10 факта за медитацията

10 факта за медитацията

29.05.2023
© 10-те най
Електронното списание © 10-те най събира най-забавните, любопитни, скандални и дори шокиращи истории – от музика и кино, през храни и места, които си струва да се посетят. © 10-те най е хора и животни, цифри и литературни герои, догадки и научни открития.

 

Нашите автори
Контакти
Условия
Реклама
Партньори

© "Меломан БГ" ЕООД
  • Mustak.bg
  • Vkusi.Me
  • Meloman.bg

10te.bg използва бисквитки (cookies). С приемането им ще се възползвате от оптималното поведение на сайта.
Подробности за бисквитките и как да ги изключите вижте тук.

Lost your password?
Политика на поверителност

Какви лични данни събираме и защо?

Когато посетителите оставят коментари в сайта, ние събираме данните, показани във формуляра за коментари, както и IP адреса на посетителя и идентификатора на потребителския браузър, за да помогнат за откриването на спам.

Анонимен низ, базиран на имейл адреса ви, може да бъде предоставен на услугата Gravatar, за да бъде проверено дали я използвате. Политиката за поверителност на Gravatar е тук: automattic.com/privacy/. След като коментарът ви бъде одобрен, профилната ви снимка ще бъде видима публично към него.

Ако качвате изображения в сайта, трябва да избягвате качването на изображения с вградени данни за местоположение (EXIF GPS). Посетителите на сайта могат да изтеглят и извлекат данни за местоположението от изображения в сайта.

Ако оставите коментар на нашия сайт, можете да разрешите запазването на вашите име, имейл адрес и уебсайт в бисквитки. Те са за ваше удобство, така че да не е нужно да попълвате отново данните си, когато оставяте друг коментар. Тези бисквитки ще се пазят една година.

Вмъкнато съдържание от други уебсайтове

Статиите на този сайт могат да съдържат вградени видеа, изображения, съдържание и т.н. Вграденото съдържание от други сайтове приема и се държи с посетителя на сайта като с посетител на собствения си сайт.

Тези сайтове могат да събират данни за вас, да използват бисквитки, да вграждат допълнителни инструменти за статистика от трети страни, да следят как работите с тези инструменти включително как потребявате вградено съдържание, ако имате профил и сте влезли в него.

Колко дълго държим личните ви данни?

Ако оставите коментар, коментарът и неговите метаданни се запазват за неопределено време. Това е така, за да можем автоматично да разпознаваме и одобряваме последващи ваши коментарите, вместо да ги задържаме в опашката за одобряване.

Вашите права над личните ви данни

Ако сте оставяли коментар в този сайт, можете да поискате да получите файл, съдържащ всички данни, които съхраняваме за вас, включително и данни, които сте ни предоставили. Също така можете да поискате да заличим личните данни, които съхраняваме за вас. Това обаче не включва данни, които сме задължени да съхраняваме с административни цели, за нуждите на сигурността на сайта, или по закон.

Как използваме вашите данни?

Коментарите от посетителите могат да бъдат проверени чрез автоматична услуга за проверка за спам коментари.

Задължителни бисквитки

За да можем да запазим предпочитанията ви относно настройките на бисквитките, задължителните бисквитки (cookies) трябва да бъдат активирани по всяко време.

Ако ги деактивирате, няма да можем да запазим предпочитанията ви. Това означава, че всеки път, когато посещавате този уебсайт, ще трябва да активирате или деактивирате отново бисквитките.

Политика за бисквитките

Уебсайтовете, собственост на "Меломан БГ" ЕООД, поставят бисквитки (cookies) единствено с цел да направят възможни или да подобри определени функции или да подобрят процеса на навигация за ползвателя.

Освен бисквитките, свързани с функциите и престоя на сайта, аналитични бисквитки се поставят от инструменти на трети страни с цел да се следи качеството на престоя на ползвателя при посещение на уебсайтовете, собственост на "Меломан БГ" ЕООД.

Уебсайтовете, собственост на "Меломан БГ" ЕООД, не използват маркери или аналогични проследяващи технологии. "Меломан БГ" ЕООД не използва бисквитки за събиране, обработване, разпространение или записване на лични данни.

Политиката за защита на личните данни на Европейския парламент се прилага за локалното съхранение и сравними технологии.

Какво представляват бисквитките?

Повечето уебсайтове, които посещавате, използват бисквитки (cookies), за да подобрят качеството на Вашия престой. Те позволяват на уебсайтовете да Ви "запомнят" – или за времетраенето на Вашето посещение (чрез използване на "бисквитка за престой"), или за повтарящи се посещения (като използват "постоянна бисквитка").

Бисквитките могат да имат най-различни функции. Те Ви позволяват да навигирате ефективно между отделните страници, като запазват Вашите предпочитания и като цяло подобряват качеството на Вашия престой на уебсайта. Бисквитките правят Вашето взаимодействие с уебсайта по-бързо и по-лесно. Ако даден уебсайт не използва бисквитки, той ще смята, че сте нов посетител всеки път, когато преминете към нова страница на уебсайта – например когато затворите дадено меню и преминете към друга страница, той няма да запомни, че сте затворили менюто на предходната страница и ще покаже следващата страница с отвореното меню.

Някои бисквитки насочват рекламни или маркетингови послания въз основа, например, на Вашето местоположение и/или навици при използването на интернет.

Бисквитките могат да бъдат поставени от уебсайта, който посещавате ("собствени бисквитки"), или от други уебсайтове, които предоставят съдържание на страницата, която разглеждате ("бисквитки на трети страни").

Какво съдържа бисквитката?

Бисквитката е обикновен текстов файл, който се съхранява на Вашия компютър или преносимо устройство от сървъра на уебсайта. Впоследствие този сървър може да възстанови или да прочете съдържанието на съответната бисквитка. Бисквитките се управляват от Вашия браузър. Всяка бисквитка е уникална и съдържа определена анонимна информация, като например анонимен идентификатор, име на сайта, цифри и букви. Тя позволява на уебсайта да запомни Вашите предпочитания при сърфиране в интернет.

По какъв начин използваме бисквитките?

Нашите страници използват бисквитки за запаметяване на:

  • вашите настройки за показване, като например настройките за контраст на цветовете или размер на шрифта;
  • информация за това дали вече сте попълнили проучване за полезността на съдържанието на сайта с цел да не бъдете питани отново;
  • информация дали сте се съгласили или не с използването на бисквитки на този сайт.

Освен това някои от вградените на нашите страници видеоклипове също използват бисквитки, за да събират анонимно статистика за това как сте стигнали до съответната страница и кои видеоклипове сте гледали.

Разрешаването на бисквитките не е абсолютно необходимо, за да може уебсайтът да работи, но ще допринесе за по-доброто му използване. Можете да изтриете или блокирате бисквитките, но ако го направите е възможно някои функции на сайта да не работят, както трябва.

Свързаната с бисквитките информация не се използва за установяване на самоличността Ви, а образците с данни са изцяло под наш контрол. Бисквитките не се използват за цели, различни от посочените тук.

Как да контролирате бисквитките?

Можете да контролирате и/или изтривате бисквитки когато пожелаете - за повече информация вижте aboutcookies.org. Можете да изтриете всички бисквитки, които вече са запазени на Вашия компютър, а също така можете да настроите повечето браузъри да ги блокират. Ако направите това обаче, може да се наложи ръчно да настройвате някои параметри всеки път, когато посещавате даден сайт, а освен това е възможно някои услуги и функции да не работят.

Бисквитки от "трета страна"

Бисквитките на трети страни се поставят и използват от организация, различна от "Меломан БГ" ЕООД. Например, за да измери своята аудитория, уебсайтът използва аналитично дружество на трета страна, което поставя своя собствена бисквитка, за да извърши услугата. Уебсайтът има внедрено съдържание - видео материали от YouTube, както и изображения от Flickr и Instagram. Тези сайтове също могат да поставят свои собствени бисквитки. Уебсайтът използва рекламни мрежи на трета страна. За да предоставят насочена реклама, и те поставят собствени бисквитки.

Социалните мрежи Facebook, Twitter и други поставят бисквитки за споделяне на съдържание и за изготвяне на статистики за достъпа. Наличието, броят и статусът на бисквитките може да зависи от начина, по който използвате съответните платформи преди или по време на посещението Ви на уебсайтовете, собственост на "Меломан БГ" ЕООД.

Какво да направите, ако не искате да бъдат поставени бисквитки на Вашия компютър?

За някои хора идеята, че се съхранява информация на техния компютър или мобилно устройство, е донякъде свързана с нахлуване в личното им пространство, особено когато тази информация се съхранява и използва от трета страна без тяхното знание. Ако предпочитате, възможно е да бъдат блокирани някои или всички бисквитки, или дори да бъдат изтрити бисквитките, които вече са били поставени, но трябва да знаете, че може да се лишите от някои функции. За да направите това, трябва да промените настройките на Вашия браузър относно личните данни.