След зимния дълъг период на тежки маси и липса на активно движение с нетърпение чакаме да дойде пролетта. Но преходът от единия сезон към другия много често ни кара да минем през състоянието на „пролетна умора“.
Питаш се какво е това? Помниш ли онзи път, когато сякаш се събуди изморен и това състояние те държа почти седмица? А когато без да разбереш как и защо всеки ден известен период от време усещаше главоболие и разсеяност?
Ами точно това е тя – съвкупността от всички тези на пръв поглед обичайни неща, всъщност са симптомите на пролетната умора. За да минеш по-леко през нея или да успееш да избегнеш сблъсъка си с нея, ще ти подскажем 10 простички начина, чрез който да се справиш със сезонната липса на енергия.
1. Комуникация
Знаеш израза „Споделена мъка – половин мъка“. И той е пословица, защото отразява самата истина. Научно доказано е, че комуникацията с близки хора помага на човек да се почувства по-добре. Повишават се нивата на хормоните, които влияят върху позитивното настроение на човек. А заем, че щом се чувстваш добре, мислиш градивно и се отнасяш с усмивка към живота, няма как да те застигне пролетната умора.
2. Движение
Извършването на спортни упражнения кара мозъка да се концентрира върху правилното им изпълнение и не му дава възможност да се отклонява към негативните мисли, които са основен симптом на пролетната умора. Важно е спортът да се практикува на открито, за да може едновременно с подобряването на двигателната култура, човек да приема и витамин D в най-естествената му форма. По последни научни данни той спомага за понижаване депресивното състояние у човек, както и понижаване на усещането за обща отпадналост – друг симптом на пролетната умора.
3. Хранене
Няма съмнение в това, че колкото по-здравословно се храни човек, толкова по-добре ще се чувства. За да си подсигури и по-голямо спокойствие (нещо, което държи на страна и полетната умора), добре е да включи в менюто си гъби и зеленчуци като карфиол и зеле. От плодовете успокояващо на организма действат авокадото, бананите. Медът и ядките също са доста полезни за балансираното състояние на духа и тялото на човек. Постарай се да изградиш режим, който да спазваш и ще видиш до какви добри резултати ще доведе.
4. Отдих
Стресът в ежедневието ни е голям и постоянен. Ако сами не си отделяме време за себе си, да се дистанцираме от забързания ход на деня ни и да потърсим спокойствие в хобито си например или сред природата, депресивното състояние ще започне да е все по-близо до нас. От теб зависи да откриеш какво е твоето перфектно съотношение работа-хоби и да се постараеш да го поддържаш. А усетиш ли се, че го нарушаваш, възможно най-бързо се връщай към плана.
5. Витамини
Високото ниво на витамини в организма държат болестите далеч от нас. Освен това обаче, специалисти твърдят, че витамините помагат и за понижаване на нивото на стрес и напрежение в организма. Особено тези от група В и D. Да, през зимния сезон е трудно да си ги набавяш, но наближи ли времето на преход към пролетта, пазарите започват да се пълнят със свежи плодове и зеленчуци. Просто ги добави към менюто си и така ще предприемеш перфектната анти „пролетна умора“ мярка.
6. Сън
Сънят е здраве! Но този, който е пълноценен, здрав и дълбок! Състоянието на постоянна сънливост обаче не е добър знак и трябва да му се обърне внимание. По-скоро е симптом на пролетна умора, ако се е появил по време на смяна на сезоните. Как да се пребориш с него? Първо – ако следваш по-горните точки, ще успяваш хем да се измориш физически, хем да си починеш ментално и накрая на деня ще успяваш бързо и лесно да заспиш и то дълго и непробудно. Второ – ако физическите усилия не са твоята сила, може да си успокоиш нервната система чрез чай от билки, с подобно въздействие като маточина или калифорнийски мак.
7. Имунна система
Кажем ли „пролетна умора“, веднага се сещаме за спад на имунната система (поради липсата на витамини, както посочихме в по-горна точка). За да се усещаме в кондиция и тонизирани, важно е да поддържаме високо ниво на витамин С, който повишава енергията на човек, както и спомага за по-бързото усвояване на други витамини. Също няма да сгрешиш, ако така профилактично, започнеш да приемаш ехинацея точно в преходния сезон между зимата и пролетта. Тя спомага за борба с инфекции на дихателните пътища, което на по-прост език казано означава, че намалява риска от настинка или грип. А никой не обича да е болен, особено при появата на първите по-хубави и слънчеви дни.
8. Хоби
В случаите, когато усетиш, че започваш да се отегчаваш от ежедневието, от задачи, ангажименти, работа. Натрупваш стрес, притеснения, негативни мисли. Усещаш, че си на крачка от състоянието на постоянна отпадналост (позната повече като пролетна умора), на помощ идва хобито ти. Ако още не си открил твоето, пробвай различни неща и със сигурност все някое ще започне да ти носи удоволствие. Да те разведрява и успокоява. Дали ще е хубава музика, приятна книга, танци, рисуване… дори решаване на судоку. Просто нещо, което да разсейва мислите ти от заобиколилия те негативизъм. И помни – всичко е временно, дори и неприятните ситуации. Ще отминат, но колко бързо – ти решаваш.
9. Природата
Най-натуралният и ефикасен лечител на всички болести и състояния на духа – това е природата! Затова настъпи ли времето на запролетяване, постарай се да си подсигуряваш поне 30-40 минути на ден сред природата. Знаем, че не всеки има планина на ръка разстояние, но пък и парка в града е добър вариант за работен ден. Поразходи се между дърветата, послушай песните на птичките, усети как всичко се събужда за нов живот. Цветята разцъфтяват в най-различни цветове, слънцето гали лицето ти със своите лъчи и неусетно денят ти става малко по-хубав, малко по-приятен. И разбираш колко много получаваш за тези 30-тина минутки сред природата. Определено няма как да изпаднеш в негативно състояние, отличителен белег на пролетната умора.
10. Детокс
Един от най-здравословните начини за справяне с пролетната умора според нас е детоксикацията. Да пречистиш духа и тялото си от всичко вредно, макар и за известен период от време, е доста полезно. Със сигурност бързо ще усетиш положителния резултат. За още по-голям ефект може да съчетаеш и с почистване на телефона, компютъра или апартамента ти от безполезни вещи… и хора дори. Да се отървеш от всичко излишно първо – помага да спреш да гледаш в миналото, второ – освобождава място за бъдещото. „Хайде, новости, идвайте! Готов съм за вас!“ е повече от чудесна нагласа към живота. Не мислиш ли?
Артистична натура, скрита в облика на „сериозната професия“ (занимава се с финанси). Търсач на преживявания, с интерес към пътешествията и изкуството във всичките му форми. Дете на морето – обожава морския бриз в косите, пясъка между пръстите на краката и звука на разплискващи се морски вълни.
Коментари