© 10-те най© 10-те най© 10-те най
  • ЗАБАВЛЕНИЕ
    • КИНО
    • ТВ
    • МУЗИКА
    • СПОРТ
    • СТИЛ
    • МРЕЖ@ТА
    • СМЯХ
  • ЖИВОТЪТ
    • СЕМЕЙСТВО
    • ТЯ & ТОЙ
    • ДОМ
    • ВКУС
    • ЗДРАВЕ
    • COVID-19
    • ЛИЧНО
    • ЛУКС
    • НА ПЪТЯ
  • ЛЮБОПИТНО
    • НАУКА
    • МЕСТА
    • ПРИРОДА
    • СЛУЧКИ
    • ЕЗИК
    • МЪДРОСТИ
  • АРТ
    • ЛИТЕРАТУРА
    • 10 ИЗРЕЧЕНИЯ = ИСТОРИЯ
    • ИЗКУСТВО
    • АРХИТЕКТУРА
    • ФОТОГРАФИЯ
  • HOT HITS
    HOT HITSВиж още
    10-те най-горещи световни хита за юни 2025
    10-те най-горещи световни хита за юни 2025
    04.07.2025
    10-те най-горещи БГ хита за юни 2025
    10-те най-горещи БГ хита за юни 2025
    03.07.2025
    10-те най-горещи поп-фолк хита за юни 2025
    10-те най-горещи поп-фолк хита за юни 2025
    02.07.2025
    10-те най-горещи световни хита за май 2025
    10-те най-горещи световни хита за май 2025
    03.06.2025
    10-те най-горещи БГ хита за май 2025
    10-те най-горещи БГ хита за май 2025
    02.06.2025
  • ОБЩЕСТВО
    • ОБРАЗОВАНИЕ
    • РАБОТА
    • РЕСУРСИ
    • СВЕТЪТ ДНЕС
    • ИСТОРИЯ
    • ТРАДИЦИИ
  • ЛИЧНОСТИ
    • ФАКТИ
    • СЛАВА
    • [НЕ]ОБИЧАЙНО
    • 10 ВЪПРОСА, 10 ОТГОВОРА
    • ДОХОДИ
    • R.I.P.
    • МИСЛИ
  • TΞCHNO
    • ДЖАДЖИ
    • СКОРОСТ
    • ТЕХНОЛОГИИ
    • GAMING
© 10-те най© 10-те най
  • ЗАБАВЛЕНИЕ
  • ЖИВОТЪТ
  • ЛЮБОПИТНО
  • АРТ
  • HOT HITS
  • ОБЩЕСТВО
  • ЛИЧНОСТИ
  • TΞCHNO
Търсене
  • ЗАБАВЛЕНИЕ
    • КИНО
    • ТВ
    • МУЗИКА
    • СПОРТ
    • СТИЛ
    • МРЕЖ@ТА
    • СМЯХ
  • ЖИВОТЪТ
    • СЕМЕЙСТВО
    • ТЯ & ТОЙ
    • ДОМ
    • ВКУС
    • ЗДРАВЕ
    • COVID-19
    • ЛИЧНО
    • ЛУКС
    • НА ПЪТЯ
  • ЛЮБОПИТНО
    • НАУКА
    • МЕСТА
    • ПРИРОДА
    • СЛУЧКИ
    • ЕЗИК
    • МЪДРОСТИ
  • АРТ
    • ЛИТЕРАТУРА
    • 10 ИЗРЕЧЕНИЯ = ИСТОРИЯ
    • ИЗКУСТВО
    • АРХИТЕКТУРА
    • ФОТОГРАФИЯ
  • HOT HITS
  • ОБЩЕСТВО
    • ОБРАЗОВАНИЕ
    • РАБОТА
    • РЕСУРСИ
    • СВЕТЪТ ДНЕС
    • ИСТОРИЯ
    • ТРАДИЦИИ
  • ЛИЧНОСТИ
    • ФАКТИ
    • СЛАВА
    • [НЕ]ОБИЧАЙНО
    • 10 ВЪПРОСА, 10 ОТГОВОРА
    • ДОХОДИ
    • R.I.P.
    • МИСЛИ
  • TΞCHNO
    • ДЖАДЖИ
    • СКОРОСТ
    • ТЕХНОЛОГИИ
    • GAMING
© "Меломан БГ" ЕООД
ЖивотътЛично

10 знака, че сме на ръба на бърнаут

Лилия Нестерова
Лилия Нестерова
13.09.2024
Сподели във
10 знака, че сме на ръба на бърнаут

Бърнаут или също срещано като работен стрес е понятие, което с времето се налага с все по-голяма сила. Работният стрес вече не е срещан само в определени по-тежки професии, а почти навсякъде. Бърнаутът обича перфекционистите, хората, които искат да катерят високи върхове и са се устремили към това с всичка сила.

Има способността да навреди силно както на психическото състояние, така и на физическото. Поради тази причина тук сме събрали 10 от симптомите, които подсказват, че е възможно бърнаутът да почуква и на вашата врата.

1. Песимизъм

Фокусът е основно върху негативните случки и аспекти в живота и работата. На пръв поглед няма изглед нещата да тръгнат в друга посока, различна от негативната. Нищо не ви се струва достатъчно добро. Всички тези фактори водят до непрестанно и нестихващо недоволство, което с бързи темпове ви разяжда отвътре. Чашата никога не е наполовина пълна, а дори си е нацяло празна и без дъно и каквото и да правите, оставате с язвителното чувство, че не стига. Да се отдаде човек на негативното е лесно, но пък и не е трудно да си вземе друга чаша от рафта, когато се налага.

2. Изолация

Не ви се излиза с приятелите ви толкова, колкото преди? Не, не защото вече не са ви близки или не са ви приятна компания, по-скоро, защото социалната ви батерия отдавна не е на нужните проценти. Работата така ви е погълнала, че след нея не ви се жертва от времето за почивка, защото то не все не ви стига. Времето минава, а хората се раздалечават неусетно бързо. Докато се обърнете, се е създала такава яма, която също със сигурност няма да имате нужната енергия да преодолеете. А заслужава ли си наистина нещата да стигат чак дотам?


3. Хронична умора

Ставате сутрин уморени, лягате си вечер уморени. Идва уикендът, наспивате се, но сякаш пак не стига. Докато мигнете, отново е сутрин, пътувате към работното място и се чувствате така сякаш не сте могли да си поемете дъх. Така порочният кръг се върти и върти, и изглежда, че копчето за спиране май не работи. Уви, нямате време за такива размишления, защото задачите не спират да се трупат, а паниката почва да чука по вратата.

4. Ниска продуктивност

Ако сте на ръба на бърнаут, ниската продуктивност както на работа, така и не само определено не е неочакван резултат. Времето никога не стига, допуска се грешка след грешка, започват се много неща, но се завършват малко от тях наистина до край. Преди да вкарвате каквото и да е в ред, се заемете със себе си и със случващото се със и около вас, това са първите неща, на които трябва да се обърне внимание. Другото може да почака.

10 знака, че сме на ръба на бърнаут

5. Висока склонност към разболяване

Дори и винаги да сте се хвалили със силен имунитет, напоследък той все повече ви опровергава. В последно време сте се поддали на повече болести, отколкото в последните няколко години общо. Това е още един сигурен знак, че ви е нужна почивка и най-вече промяна на ежедневието. Защото почивката, колкото и да е нужна, не е крайното решение. Ключът е в ежедневието, което водите. Колкото повече време не вземате мерки, толкова повече време ще ви е необходимо за възстановяване.

6. Физически прояви

Тази точка частично е свързана с предходната. Склонността към по-чести разболявания е също физическа проява на бърнаут. Други прояви биха могли да бъдат също стягане в гърдите, чувство за липса на достатъчно въздух, имате чувството, че все не можете да си поемете въздух и сякаш се борите. Нека не пропускаме също и зачестяването на главоболието, което е едно от най-честите проявления. Психическото състояние влияе изключително и на физическото – едното не може да е добре без другото.


7. Безсъние или непрестанна нужда от сън

Докато успеете да заспите и вече е време за ставане? Със сигурност липсата на сън не допринася положително към всичко изброено дотук. Или пък сте в другата крайност – каквото и да е количество сън не ви стига. Ставате в 8 в 10 вече сте готови да заспите отново. След 4 и след 10 часа сън ви се спи еднакво силно. И двете състояния са крайни, а както е известно – крайностите не са желателни, всичко е в баланса.

8. Дефицитно внимание

Най-накрая започнахте задачата, която виси от миналата седмица, но някой ви звъни по телефона. Сещате се, че така и не отговорихте на колегата по-рано. Личният ви телефон постоянно свети и краде вниманието ви. Има спешен имейл, който чака отговор. Но нека се концентрираме и да свършим първото, което сме подхванали… а то… какво беше?

9. Изоставяне на хобита

Някога свирехте на пиано, рисувахте с часове или обичахте да прекарвате времето си в писане? Още обичате? Ама май пак нямате време, а пианото в ъгъла вече се е удавило в прах. Докато си казвате, че днес, утре, през уикенда или през отпуската ще обърнете поне малко внимание на някое от тези така любими ваши неща, минават месеци, понякога години. Боите изсъхват, пианото вече не работи и вие си казвате, че на този етап няма смисъл тепърва да започвате. Звучи ли познато?

10. Силна раздразнителност

Високите нива на умора предизвикат също толкова силна раздразнителност. Неща, на които по принцип не бихте обърнали особено внимание, сега ви дразнят безумно. Допуснали сте грешка и трябва да повторите свършеното отново? Някой е направил неуместен коментар, човекът пред вас на опашката се е забавил малко повече, кафето е изстинало твърде бързо, компютърът зарежда по-бавно и т.н., и т.н.

Лилия Нестерова
Лилия Нестерова

Привърженичка на класическата литература, усъвършенстваща се в свиренето на цигулка и автор на поезия. Ценител на музикалното изкуство като цяло, но най-вече на творчеството на Остава. С неподправено чувство за хумор и умерен сарказъм.


Свързани:бърнаутработастресумора
Предишна 10 причини да организираме пътуването си сами 10 причини да организираме пътуването си сами
Следваща 10 умения, които е добре детето да има преди да започне училище 10 умения, които е добре детето да има преди да започне училище
Няма коментари

Вашият коментар Отказ

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Най-четените

10 възможности за плаж недалеч от София

10 възможности за плаж недалеч от София

10-те най-излъчвани песни в ефира на България за 2018 година

10 книги, които да прочетеш в дъждовен ден

Стани автор

Стани автор в © 10-те най

Най-новите

10 любопитни факта за Кортни Лав
10 любопитни факта за Кортни Лав
09.07.2025
10 интересни факта за плода личи
10 интересни факта за плода личи
09.07.2025
10-те най-лесни за отглеждане билки и подправки
10-те най-лесни за отглеждане билки и подправки
09.07.2025
10 интересни факта за Уимбълдън
10 интересни факта за Уимбълдън
08.07.2025
10 причини да започнете да ходите на фитнес веднага
10 причини да започнете да ходите на фитнес веднага
08.07.2025

Последвай ни

FacebookLike
XFollow
InstagramFollow
ThreadsFollow

Виж още

10 метода за боядисване на великденски яйца с природни продукти

10 метода за боядисване на великденски яйца с природни продукти

Даниел Михайлов
Даниел Михайлов
17.04.2025
10 начина да преодолеем нежелания стрес

10 начина да преодолеем нежелания стрес

Виктор Велев
Виктор Велев
09.04.2025
10 удивителни факта за птиците

10 удивителни факта за птиците

Юлиян Лазаров
Юлиян Лазаров
19.11.2024
10 правила от школата на стоиците: практически уроци за съвременния живот

10 правила от школата на стоиците: практически уроци за съвременния живот

Велислава Михайлова
Велислава Михайлова
06.06.2025
10 интересни факта за Джулай морнинг

10 интересни факта за Джулай морнинг

Тони Димитрова
Тони Димитрова
01.07.2025
10 факта за жирафите, които вероятно не знаете

10 факта за жирафите, които вероятно не знаете

Диана Игнатова
Диана Игнатова
28.01.2025
© 10-те най
Електронното списание © 10-те най събира най-забавните, любопитни, скандални и дори шокиращи истории – от музика и кино, през храни и места, които си струва да се посетят.
© 10-те най е хора и животни, цифри и литературни герои, догадки и научни открития.

 

Нашите автори
Контакти
Условия
Реклама
Партньори

© "Меломан БГ" ЕООД
  • СЛЕД 5 • ТВОЕТО ВРЕМЕ, ТВОИТЕ ПРАВИЛА
 

    Username or Email Address
    Password

    Lost your password?