© 10-те най© 10-те най© 10-те най
  • ЗАБАВЛЕНИЕ
    • КИНО
    • ТВ
    • МУЗИКА
    • СПОРТ
    • СТИЛ
    • МРЕЖ@ТА
    • СМЯХ
  • ЖИВОТЪТ
    • СЕМЕЙСТВО
    • ТЯ & ТОЙ
    • ДОМ
    • ВКУС
    • ЗДРАВЕ
    • COVID-19
    • ЛИЧНО
    • ЛУКС
    • НА ПЪТЯ
  • ЛЮБОПИТНО
    • НАУКА
    • МЕСТА
    • ПРИРОДА
    • СЛУЧКИ
    • ЕЗИК
    • МЪДРОСТИ
  • АРТ
    • ЛИТЕРАТУРА
    • 10 ИЗРЕЧЕНИЯ = ИСТОРИЯ
    • ИЗКУСТВО
    • АРХИТЕКТУРА
    • ФОТОГРАФИЯ
  • HOT HITS
    HOT HITSВиж още
    10-те най-горещи световни хита за май 2025
    10-те най-горещи световни хита за май 2025
    03.06.2025
    10-те най-горещи БГ хита за май 2025
    10-те най-горещи БГ хита за май 2025
    02.06.2025
    10-те най-горещи поп-фолк хита за май 2025
    10-те най-горещи поп-фолк хита за май 2025
    01.06.2025
    10-те най-горещи световни хита за април 2025
    10-те най-горещи световни хита за април 2025
    03.05.2025
    10-те най-горещи БГ хита за април 2025
    10-те най-горещи БГ хита за април 2025
    02.05.2025
  • ОБЩЕСТВО
    • ОБРАЗОВАНИЕ
    • РАБОТА
    • РЕСУРСИ
    • СВЕТЪТ ДНЕС
    • ИСТОРИЯ
    • ТРАДИЦИИ
  • ЛИЧНОСТИ
    • ФАКТИ
    • СЛАВА
    • [НЕ]ОБИЧАЙНО
    • 10 ВЪПРОСА, 10 ОТГОВОРА
    • ДОХОДИ
    • R.I.P.
    • МИСЛИ
  • TΞCHNO
    • ДЖАДЖИ
    • СКОРОСТ
    • ТЕХНОЛОГИИ
    • GAMING
© 10-те най© 10-те най
  • ЗАБАВЛЕНИЕ
  • ЖИВОТЪТ
  • ЛЮБОПИТНО
  • АРТ
  • HOT HITS
  • ОБЩЕСТВО
  • ЛИЧНОСТИ
  • TΞCHNO
Търсене
  • ЗАБАВЛЕНИЕ
    • КИНО
    • ТВ
    • МУЗИКА
    • СПОРТ
    • СТИЛ
    • МРЕЖ@ТА
    • СМЯХ
  • ЖИВОТЪТ
    • СЕМЕЙСТВО
    • ТЯ & ТОЙ
    • ДОМ
    • ВКУС
    • ЗДРАВЕ
    • COVID-19
    • ЛИЧНО
    • ЛУКС
    • НА ПЪТЯ
  • ЛЮБОПИТНО
    • НАУКА
    • МЕСТА
    • ПРИРОДА
    • СЛУЧКИ
    • ЕЗИК
    • МЪДРОСТИ
  • АРТ
    • ЛИТЕРАТУРА
    • 10 ИЗРЕЧЕНИЯ = ИСТОРИЯ
    • ИЗКУСТВО
    • АРХИТЕКТУРА
    • ФОТОГРАФИЯ
  • HOT HITS
  • ОБЩЕСТВО
    • ОБРАЗОВАНИЕ
    • РАБОТА
    • РЕСУРСИ
    • СВЕТЪТ ДНЕС
    • ИСТОРИЯ
    • ТРАДИЦИИ
  • ЛИЧНОСТИ
    • ФАКТИ
    • СЛАВА
    • [НЕ]ОБИЧАЙНО
    • 10 ВЪПРОСА, 10 ОТГОВОРА
    • ДОХОДИ
    • R.I.P.
    • МИСЛИ
  • TΞCHNO
    • ДЖАДЖИ
    • СКОРОСТ
    • ТЕХНОЛОГИИ
    • GAMING
© "Меломан БГ" ЕООД
ЖивотътЗдраве

10 здравословни ползи от тичането

Антоанета Дойчинова
Антоанета Дойчинова
23.08.2024
Сподели във
10 здравословни ползи от тичането

Учените казват, че спортът, освен полезен за здравето на тялото, е изключително важен за доброто състояние на мозъка, а в това число и за самоконтрола ни.

Тялото ни е способно да се адаптира към много неща и съответно да се променя до неузнаваемост. Всички сме чували как хора с дадени физически или емоционални, да ги наречем неизправности, успяват да променят състоянието си драстично, след като са започнали да се занимават с някакъв спорт.

По време на физическа активност се отделят хормони, които ни карат да се чувстваме по-добре, да се освобождаваме от стреса, подобряваме кръвообращението си, премахваме излишните мазнини, които задръстват кръвоносните съдове, тренираме сърцето, извайваме фигурата си…

Знаем ли обаче кои са конкретните ползи от всеки спорт? От тичането? За последното можем да ви споделим поне 10 интересни неща. Останете до края на статията, за да видите кои са те.

1. Тичането укрепва сърцето

Тичането укрепва сърцето. То става по-силно и издръжливо. Добре тренираното сърце поддържа здрав и устойчив организъм. Важно е да правим качествено кардио, за да може да стимулираме сърдечносъдовата система да работи оптимално за нас. Здравото сърце е от критична важност за продължителността и качеството ни на живот.

2. Горим калории

За километър и половина тичане, горим около 100 калории, което не е никак малко. Тичането помага да поддържаме теглото си в здравословни граници, а няма нужда да обясняваме защо е важно то да е в норма.


3. Освобождава стреса

Тичането изисква голяма концентрация и не е сравнимо с това да тренираме вкъщи на някой уред. Определено е добре да сме съсредоточени, докато сме навън и бягаме, освен ако не искаме да се контузим. Някои сравняват този спорт с медитация и споделят, че докато тичат, се фокусират върху дишането си, повтарят си мъдри мисли, утвърждения. Освен това, докато увеличаваме скоростта, усещаме как всичко остава зад нас, включително проблемите ни. И не на последно място – отделяме правилните хормони и магията се случва!

4. Осигурява кръвообращение и насищане с кислород

Тичането увеличава капацитета на мускулите да използват достигналия до тях кислород. Тренираното сърце изпомпва повече кръв за един цикъл, отколкото нетренираното. С увеличаването на кръвния поток респективно се увеличава и количеството кислород. Всички органи и тъкани започват да получават повече кръв, богата на кислород и хранителни вещества.

10 здравословни ползи от тичането

5. Подобрява умствената активност

Увеличеният приток на кислород, за който вече споменахме, помага на централната нервна система да функционира по-активно. Мозъкът работи по-добре, когато се „храни“ правилно. Запомняме по-добре, заучаваме нови неща по-бързо и по-трудно се поддаваме на тревожни мисли и негативизъм.

6. Подобрява имунитета

Тренировките у дома са чудесно средство да не излизаме от ритъм и да се грижим за здравето и външния си вид. И доколкото спортът генерално повлиява добре имунитета ни, то тичането го прави с още по-голяма сила. Защо? Защото освен ползите от самата тренировка, ние си набавяме и витамин D, както и доста по-свеж кислород (доколкото можем да го наречем свеж в големите градове, но със сигурност по-полезен от застоялия въздух у дома).


7. Помага за по-добър сън

Някои проучвания сочат, че тичането може да помогне да заспиваме по-бързо и да подобри качеството на съня. Тренировката обаче трябва да бъде правена поне четири часа преди лягане, за да има този ефект. Сънят е изключително важен за всички процеси в организма и подобряването му ще окаже влияние върху цялостното ни здраве.

8. Регулира кръвното налягане и намалява лошия холестерол

Тичането може да понижи кръвното налягане, което го прави подходящо и за хора, страдащи от хипертония. Лошият холестерол може да намалее, което е огромен плюс за здравословното ни състояние. Нормалното кръвно и холестерол в правилни граници, са чудесна превенция на много заболявания.

9. От полза е за опорно-двигателния апарат

Тичането увеличава силата на мускулите и здравината на костната система. По този начин се смазват ставите и се разтягат сухожилията. Грижим се за мускулите на краката, гърба, пояса. За да постигнем тези ефекти обаче, е изключително важно да носим подходящи обувки. Те не просто трябва да са ни удобни, а е препоръчително да са създадени специално за бягане.

10. Тичането удължава живота

Както вече стана ясно, тичането има множество ползи за здравето ни. Събрани в едно, те неминуемо водят до една генерална полза – по-голяма продължителност на живота. Този прекрасен и много естествен за нашата физиология спорт се грижи за тялото и ума ни еднакво добре. А всички знаем, че здравият дух води до здраво тяло и обратното. Затова – run, run, run!

Антоанета Дойчинова
Антоанета Дойчинова

Антоанета Дойчинова е преводач-редактор по образование. Обича пътешествията, хубавата храна, добрите хора, книгите и писането. Не харесва стереотипите и предразсъдъците, особено в литературата. На философията ѝ за живота най-добре пасва цитат от любим автор (Карлос Руис Сафон): „Блажен е онзи, по когото лаят идиотите, защото неговата душа никога не ще им принадлежи.“


Свързани:здравеползиспорттичане
Предишна 10 двойкаджии, които промениха света 10 двойкаджии, които промениха света
Следваща 10 интересни факта от живота на Ед Шийрaн 10 интересни факта от живота на Ед Шийрaн
Няма коментари

Вашият коментар Отказ

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Най-четените

10 възможности за плаж недалеч от София

10 възможности за плаж недалеч от София

10 живописни екопътеки в близост до София

10 живописни екопътеки в близост до София

10 възможности за плаж недалеч от Пловдив

10 възможности за плаж недалеч от Пловдив

Стани автор

Стани автор в © 10-те най

Най-новите

10 любопитни факта за кръводаряването
10 любопитни факта за кръводаряването
14.06.2025
10 начина да предотвратим замърсяването на въздуха
14.06.2025
10 знака според езика на тялото, че някой ви харесва
10 знака според езика на тялото, че някой ви харесва
14.06.2025
10 предимства на живота в къща
10 предимства на живота в къща
13.06.2025
10 от най-атрактивните български хижи
10 от най-атрактивните български хижи
13.06.2025

Последвай ни

FacebookLike
XFollow
InstagramFollow
ThreadsFollow

Виж още

10 златни съвета от експертите на НАО: здрави очи за цял живот

10 златни съвета от експертите на НАО: здрави очи за цял живот

Рада Манчева
Рада Манчева
04.10.2024
10 неприлични факта от историята, които са ни били спестени през годините

10 неприлични факта от историята, които са ни били спестени през годините

Марина Делева
Марина Делева
29.10.2024
10 интересни факта за цар Борис III

10 интересни факта за цар Борис III

Диана Игнатова
Диана Игнатова
30.01.2025

10-те теми, които вълнуваха жените през 2024 г.

След 5
След 5
04.01.2025
10 интересни факта за Бранденбургската врата

10 интересни факта за Бранденбургската врата

Диана Игнатова
Диана Игнатова
19.03.2025
10 уникални десерта с пресни череши

10 уникални десерта с пресни череши

Мис ИнГа
Мис ИнГа
24.06.2024
© 10-те най
Електронното списание © 10-те най събира най-забавните, любопитни, скандални и дори шокиращи истории – от музика и кино, през храни и места, които си струва да се посетят.
© 10-те най е хора и животни, цифри и литературни герои, догадки и научни открития.

 

Нашите автори
Контакти
Условия
Реклама
Партньори

© "Меломан БГ" ЕООД
  • СЛЕД 5 • ТВОЕТО ВРЕМЕ, ТВОИТЕ ПРАВИЛА
 

    Username or Email Address
    Password

    Lost your password?