© 10-те най© 10-те най© 10-те най
  • ЗАБАВЛЕНИЕ
    • КИНО
    • ТВ
    • МУЗИКА
    • СПОРТ
    • СТИЛ
    • МРЕЖ@ТА
    • СМЯХ
  • ЖИВОТЪТ
    • СЕМЕЙСТВО
    • ТЯ & ТОЙ
    • ДОМ
    • ВКУС
    • ЗДРАВЕ
    • COVID-19
    • ЛИЧНО
    • ЛУКС
    • НА ПЪТЯ
  • ЛЮБОПИТНО
    • НАУКА
    • МЕСТА
    • ПРИРОДА
    • СЛУЧКИ
    • ЕЗИК
    • МЪДРОСТИ
  • АРТ
    • ЛИТЕРАТУРА
    • 10 ИЗРЕЧЕНИЯ = ИСТОРИЯ
    • ИЗКУСТВО
    • АРХИТЕКТУРА
    • ФОТОГРАФИЯ
  • HOT HITS
    HOT HITSВиж още
    10-те най-горещи световни хита за май 2025
    10-те най-горещи световни хита за май 2025
    03.06.2025
    10-те най-горещи БГ хита за май 2025
    10-те най-горещи БГ хита за май 2025
    02.06.2025
    10-те най-горещи поп-фолк хита за май 2025
    10-те най-горещи поп-фолк хита за май 2025
    01.06.2025
    10-те най-горещи световни хита за април 2025
    10-те най-горещи световни хита за април 2025
    03.05.2025
    10-те най-горещи БГ хита за април 2025
    10-те най-горещи БГ хита за април 2025
    02.05.2025
  • ОБЩЕСТВО
    • ОБРАЗОВАНИЕ
    • РАБОТА
    • РЕСУРСИ
    • СВЕТЪТ ДНЕС
    • ИСТОРИЯ
    • ТРАДИЦИИ
  • ЛИЧНОСТИ
    • ФАКТИ
    • СЛАВА
    • [НЕ]ОБИЧАЙНО
    • 10 ВЪПРОСА, 10 ОТГОВОРА
    • ДОХОДИ
    • R.I.P.
    • МИСЛИ
  • TΞCHNO
    • ДЖАДЖИ
    • СКОРОСТ
    • ТЕХНОЛОГИИ
    • GAMING
© 10-те най© 10-те най
  • ЗАБАВЛЕНИЕ
  • ЖИВОТЪТ
  • ЛЮБОПИТНО
  • АРТ
  • HOT HITS
  • ОБЩЕСТВО
  • ЛИЧНОСТИ
  • TΞCHNO
Търсене
  • ЗАБАВЛЕНИЕ
    • КИНО
    • ТВ
    • МУЗИКА
    • СПОРТ
    • СТИЛ
    • МРЕЖ@ТА
    • СМЯХ
  • ЖИВОТЪТ
    • СЕМЕЙСТВО
    • ТЯ & ТОЙ
    • ДОМ
    • ВКУС
    • ЗДРАВЕ
    • COVID-19
    • ЛИЧНО
    • ЛУКС
    • НА ПЪТЯ
  • ЛЮБОПИТНО
    • НАУКА
    • МЕСТА
    • ПРИРОДА
    • СЛУЧКИ
    • ЕЗИК
    • МЪДРОСТИ
  • АРТ
    • ЛИТЕРАТУРА
    • 10 ИЗРЕЧЕНИЯ = ИСТОРИЯ
    • ИЗКУСТВО
    • АРХИТЕКТУРА
    • ФОТОГРАФИЯ
  • HOT HITS
  • ОБЩЕСТВО
    • ОБРАЗОВАНИЕ
    • РАБОТА
    • РЕСУРСИ
    • СВЕТЪТ ДНЕС
    • ИСТОРИЯ
    • ТРАДИЦИИ
  • ЛИЧНОСТИ
    • ФАКТИ
    • СЛАВА
    • [НЕ]ОБИЧАЙНО
    • 10 ВЪПРОСА, 10 ОТГОВОРА
    • ДОХОДИ
    • R.I.P.
    • МИСЛИ
  • TΞCHNO
    • ДЖАДЖИ
    • СКОРОСТ
    • ТЕХНОЛОГИИ
    • GAMING
© "Меломан БГ" ЕООД
ВкусЖивотът

10-те храни, съдържащи най-много трансмазнини

Иван Владиславов
Иван Владиславов
17.03.2014
Сподели във
10-те храни, съдържащи най-много трансмазнини

С наближаването на пролетта хората все по-често започват да оглеждат телата си и да предприемат диети. Неразделна част от това да изглеждаме добре са здравословното хранене и спортуването. Затова тук ще обърнем внимание на трансмазнините. Транс мастните киселини са създадени чрез промишлен процес, при който се добавя водород към течни растителни масла, за да ги направи по-твърди.

Другото име на трансмазнините е „частично хидрогенирани масла“. Редовното им приемане посредством храна води до повишаване нивата на лошия холестерол (LDL) и понижаване на добрия (HDL). Консумирането на трансмазнини увеличава риска от сърдечни проблеми и инфаркт.

Американската асоциация за сърдечно здраве препоръчва ограничаване на консумацията на наситени мазнини до по-малко от 7% от дневните калории, а приемът на трансмазнини да бъде по-малко от 1%. Имайте предвид, че ние приемаме и малки количества естествени трансмазнини, които се съдържат в някои месни и млечни продукти, включително говеждо и агнешко месо. Това на практика не оставя място за индустриално произведените трансмазнини.

Специалистите препоръчват да се избират продукти без „добавено масло“, създаване на навик за преглеждане на опаковката на продуктите, които купуваме и избягване на продукти със съдържание на трансмазнини. Също така избягвайте заведения за бързо хранене, защото най-често те готвят с хидрогенирани мазнини, а ефектът от това вече години наред стряска специалистите в цял свят с епидемията от затлъстяване. Когато готвите, не използвайте маргарин или други твърди масла – заменете ги с олио, зехтин или течни растителни масла.

Ето и 10-те храни, съдържащи трансмазнини, които трябва да избягвате:

1. Маргарин

2. Пържени картофи от заведения за бързо хранене

3. Готови баници и закуски, бутер тесто

4. Чипс, солети, царевични пръчици

5. Шоколад в състава на който пише, че съдържа „растителни мазнини“

6. Растителна сметана

7. Пуканки за микровълнова

8. Промишлено произведени тестени изделия

9. Вафли и кроасани

10. Зърнени закуски от типа на корнфлейкс

Иван Владиславов
Иван Владиславов

Историк по образование, Иван няма нищо против да излиза от миналото и да хвърля по един поглед към бъдещето. Музика, кино, история, екзотични места за почивка… това са темите, за които той обича да разказва.


Свързани:здравехрана
Предишна 10-те най-странни инцидента със самолети в историята на човечеството 10-те най-странни инцидента със самолети в историята на човечеството
Следваща 10-те най-добри музикални "шапки" от сериали на HBO 10-те най-добри музикални „шапки“ от сериали на HBO
Няма коментари

Вашият коментар Отказ

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Най-четените

10 възможности за плаж недалеч от София

10 възможности за плаж недалеч от София

10 предимства на живота в апартамент

10 предимства на живота в апартамент

10 неща, които всеки зрял мъж трябва да прави

10 неща, които всеки зрял мъж трябва да прави

Стани автор

Стани автор в © 10-те най

Най-новите

10 места, които да посетите във Варна и района
10 места, които да посетите във Варна и района
19.06.2025
10 любопитни факта за Пол Маккартни
10 любопитни факта за Пол Маккартни
18.06.2025
10 лесни начина да опазим околната среда
10 лесни начина да опазим околната среда
18.06.2025
10 растения (билки, плодове, зеленчуци), които да засадим на терасата си
10 растения (билки, плодове, зеленчуци), които да засадим на терасата си
18.06.2025
10 любопитни факта за анимацията "Елио от Земята"
10 любопитни факта за анимацията „Елио от Земята“
17.06.2025

Последвай ни

FacebookLike
XFollow
InstagramFollow
ThreadsFollow

Виж още

10 оригинални романтични жеста за силния пол

10 оригинални романтични жеста за силния пол

Антоанета Дойчинова
Антоанета Дойчинова
13.02.2025
10 маратона, провеждащи се в България

10 маратона, които се провеждат в България

Тони Димитрова
Тони Димитрова
28.11.2024
10 неща, които правим и малко се срамуваме от това

10 неща, които правим и малко се срамуваме от това

Тони Димитрова
Тони Димитрова
04.06.2025
10-те най-горещи БГ хита за август 2024

10-те най-горещи БГ хита за август 2024

10-те най
10-те най
02.09.2024
10 факта за медитацията

10 факта за медитацията

Джулия Герзилова
Джулия Герзилова
29.05.2025
10 истории за 10 коктейла

10 истории за 10 коктейла

Йоана Томова
Йоана Томова
24.06.2024
© 10-те най
Електронното списание © 10-те най събира най-забавните, любопитни, скандални и дори шокиращи истории – от музика и кино, през храни и места, които си струва да се посетят.
© 10-те най е хора и животни, цифри и литературни герои, догадки и научни открития.

 

Нашите автори
Контакти
Условия
Реклама
Партньори

© "Меломан БГ" ЕООД
  • СЛЕД 5 • ТВОЕТО ВРЕМЕ, ТВОИТЕ ПРАВИЛА
Username or Email Address
Password

Lost your password?