„Времето ми действа депресиращо“, „В депресия съм“… Често използваме подобни изрази, за да споделяме как се чувстваме, но дали разбираме какво всъщност означава „депресия“? Това е едно от най-често срещаните психични разстройства, които влияят на начина, по който се чувствате, мислите, общувате и възприемате света около себе си.
Според национално проучване в САЩ от 2023 г. близо трима от десет възрастни (29%) са били диагностицирани с депресия в даден момент от живота си, а около 18% посочват, че в момента изпитват депресия. Жените съобщават за депресия по-често от мъжете.
Някои хора могат да имат депресия, без да го осъзнават. Някои симптоми са лесни за разпознаване, а други са по-малко очевидни. В следващите редове ще представим десет симптома на депресия, чието разпознаване може да помогне както на вас, така и на близки до вас хора.
1. Промени в апетита и теглото
Преяждането или приемането на много малко храна може да е признак на депресия. Някои хора се обръщат към храната за утеха, докато други губят апетит при лошо настроение. Подобни промени могат да доведат до отслабване или напълняване. Освен това могат да повлияят на настроението и енергийните нива.
2. Проблеми със съня
Съществува тясна връзка между настроението и съня. Липсата на сън може да допринесе за депресията, а тя, от своя страна, да затрудни пълноценния сън. Хроничното лишаване от сън може да увеличи риска от депресивни състояния. И обратно – ако непрекъснато ви се спи, но не се събуждате отпочинали, това може да бъде един от признаците на депресия.
3. Употреба на алкохол и други психоактивни вещества
Понякога хора с разстройства на настроението употребяват алкохол или други психоактивни вещества, за да се справят с негативни емоции като тъга, самота или безнадеждност.
Според данни, цитирани от Асоциацията за тревожност и депресия на Америка (ADAA), в САЩ около 1 на 5 души с тревожно разстройство или разстройство на настроението има и разстройство, свързано с употребата на алкохол или други вещества.
4. Умора
Умората след работа, физическо или умствено натоварване е нормално състояние. Силната или продължителна умора обаче, особено когато е придружена от други симптоми, може да бъде един от признаците на депресия.
5. Престорено щастие
Това състояние понякога неофициално се нарича „усмихната депресия“. Причината е, че хората, които крият симптомите си, полагат усилия да изглеждат щастливи, докато са в компанията на други хора. И все пак може да е трудно да се поддържат това престорено щастие и изкуствен позитивизъм. С течение на времето маската пада и човек показва признаци на тъга, безнадеждност или самота.
6. Загуба на интерес и удоволствие
Дори дейности, занимания и хора, които сте обичали, не ви носят радост и удоволствие. Постоянно се чувствате отегчени и нямате желание за никакво хоби, развлечение или среща с приятели. Националният институт за психично здраве на САЩ посочва „загубата на интерес или удоволствие от хобита и дейности“ като един от симптомите на депресия.
7. Проблеми с концентрацията и паметта
Когато човек „изключва“ по време на разговори или губи нишката на мисълта, това може да е признак за затруднения с паметта и концентрацията. Започвате да забравяте важни неща, не можете да се сетите за имена или цифри. Изслушването на хора и четенето на книги могат да се превърнат в истинско предизвикателство.
8. Намалено сексуално желание
Промените в сексуалното желание могат да бъдат един от възможните симптоми на депресия. Няколко са причините, поради които либидото може да намалее при депресия, сред които загуба на интерес към удоволствия, умора, понижени нива на енергия и ниско самочувствие.
9. Здравословни проблеми
Депресията е психично разстройство, но може да бъде свързана и с физически симптоми. Освен промените в теглото и умората, такива оплаквания могат да включват главоболие, болки, храносмилателни проблеми и други физически неразположения без ясна причина.
Стягането в гърдите, ускореният пулс, главоболието и други физически симптоми могат да имат множество причини и не бива автоматично да се приписват на депресия. При подобни оплаквания е важно да се потърси медицинска оценка.
10. Промяна в поведението
Хора, страдащи от депресия, може да станат по-тихи, затворени, раздразнителни или избухливи. Не винаги гневът и раздразнителността се свързват с депресията, макар често да съпътстват това състояние.
Наличието на един или няколко от тези симптоми не означава непременно, че страдате от депресия. Ако симптомите продължават две седмици или повече, причиняват ви силен дискомфорт или пречат на ежедневието ви, обърнете се към лекар или специалист по психично здраве.
Милена има туристическо образование, но обича да пише. Вдъхновяват я литературата, историята и тежкият рок. Разказва за красиви кътчета, забележителности и сложността в иначе простите човешки взаимоотношения.
