Йогата представлява съвкупност от физически, духовни и умствени практики. Общото разбиране за произхода им е, че са се зародили в Древна Индия, но няма информация кога точно възникват.
Съществува голямо разнообразие от школи и практики по йога, които си поставят различни цели, като голяма част от тях се обвързват с религиозните течения на индуизма, будизма и джайнизма.
Йогата е една от шестте астика и приема медитацията за основно средство за постигане на освобождение. Ето и десет причини защо трябва да правим йога.
1. Подобрява стойката
Много хора работят и учат по цял ден зад бюрото и с часове им липсва физическа активност, която често е заменена от прегърбване и болки във врата. Чрез практикуване на йога ежедневно, бихме направили услуга на мускулите си и болката от тялото ни постепенно да намалее и съответно да изчезне.
2. Изгражда мускулна сила
Йогата може да ни помогне да направим по-силни части от тялото ни, които обикновено са по-слаби и не са развити достатъчно добре. Бонус е, че чрез практиките можем да придадем тонус на тялото, което предотвратява разтягането на мускул.
3. Подобрява съня
Ежедневното практикуване на йога би помогнало на всеки, който страда от проблеми със съня. Когато тялото ни се отпусне, е по-лесно да заспим и да изградим рутина. Затова е и препоръчително преди лягане да се отделят няколко минути, в които да се практикуват определени пози. Те биха помогнали на мозъка ни да изпита нуждата да заспим по-бързо и по-лесно след практика.
4. Забързва метаболизма
Йога помага на практикуващите я да засилят метаболизма си, тъй като по време на практика се горят мазнини по-бързо. А това помага на тялото да нормализира теглото си.
5. Подобрява дишането
Йогата не се свързва единствено с извършване на физически упражнения. Паралелно с физическата активност, трябва да се концентрираме и върху дихателната. Пранаяма, дихателната практика, помага на хората да дишат осъзнато и да подобрят състоянието на белите си дробове. След хаотичен и забързан ден най-доброто нещо, което можем да направим за себе си е да отделим няколко минути и да подишаме истински.
6. Прави ни по-гъвкави
Ако сте човек с ниска физическа активност и ви предизвикаме да се наведете, за да докоснете пръстите на краката си, смятате ли, че ще успеете? С ежедневна йога практика този проблем може да бъде решен в рамките на няколко седмици, а и не само. Тялото ви ще успее да се отпусне и ще освободи натрупаният стрес, който е складирало.
7. Подобрява концентрацията
Смята се, че дори само няколко минути на ден практика биха подобрили концентрацията и паметта при хората.
8. Намалява стреса и тревожността
Заедно с физическите ползи йога помага на практикуващите я да подсилят и психическото си състояние. Упражненията, съчетани с медитация и осъзнато дишане, успокояват психиката ни и може да изкара излишните тревожни мисли, които имаме в главата си.
9. Понижава кръвното налягане
Когато се отпуснем след хубава йога практика, активността помага на тялото ни да понижи лошия холестерол, а също се редуцира и опасността от сърдечни болести.
10. Повишава настроението и самооценката ни
Йога практиките ни позволяват да открием нова страна от себе си, която до сега не сме виждали, да бъдем по-смирени, по-спокойни, по-уверени във възможностите си и по-осъзнати. Свикнали сме да бъдем в центъра на шум, стрес и негативни емоции, но можем да научим тялото и ума си, че съществува и среда, която е спокойна и която би ни позволила да бъдем едно цяло със себе си.
Стиван е студент по „Връзки с обществеността“ в СУ „Св. Климент Охридски“. Обича фотографията, кулинарията, езотериката и природата. Голям фен на творчеството на Харуки Мураками и любител на малките неща в живота.
