© 10-те най
  • НАЧАЛО
  • ЗАБАВЛЕНИЕ
    • КИНО
    • ТВ
    • МУЗИКА
    • СПОРТ
    • СТИЛ
    • МРЕЖ@ТА
    • СМЯХ
  • ЖИВОТЪТ
    • СЕМЕЙСТВО
    • ТЯ & ТОЙ
    • ДОМ
    • ВКУС
    • ЗДРАВЕ
    • COVID-19
    • ЛИЧНО
    • ЛУКС
    • НА ПЪТЯ
  • ЛЮБОПИТНО
    • НАУКА
    • МЕСТА
    • ПРИРОДА
    • СЛУЧКИ
    • ЕЗИК
    • МЪДРОСТИ
  • АРТ
    • ЛИТЕРАТУРА
    • 10 ИЗРЕЧЕНИЯ = ИСТОРИЯ
    • ИЗКУСТВО
    • АРХИТЕКТУРА
    • ФОТОГРАФИЯ
  • HITS
    • ПОП-ФОЛК ТОП 10
    • БГ ТОП 10
    • WORLD ТОП 10
    HITSВиж още
    10-те най-горещи световни хита за февруари 2023
    10-те най-горещи световни хита за февруари 2023
    03.03.2023
    10-те най-горещи БГ хита за февруари 2023
    10-те най-горещи БГ хита за февруари 2023
    02.03.2023
    10-те най-горещи поп-фолк хита за февруари 2023
    10-те най-горещи поп-фолк хита за февруари 2023
    01.03.2023
    10-те най-горещи световни хита за януари 2023
    10-те най-горещи световни хита за януари 2023
    04.02.2023
    10-те най-горещи БГ хита за януари 2023
    10-те най-горещи БГ хита за януари 2023
    03.02.2023
  • ОБЩЕСТВО
    • ОБРАЗОВАНИЕ
    • РАБОТА
    • РЕСУРСИ
    • СВЕТЪТ ДНЕС
    • ИСТОРИЯ
    • ТРАДИЦИИ
  • ЛИЧНОСТИ
    • ФАКТИ
    • СЛАВА
    • [НЕ]ОБИЧАЙНО
    • 10 ВЪПРОСА, 10 ОТГОВОРА
    • ДОХОДИ
    • R.I.P.
    • МИСЛИ
  • TΞCHNO
    • ДЖАДЖИ
    • СКОРОСТ
    • ТЕХНОЛОГИИ
    • GAMING
10 начина за бързо релаксиране
Сподели в:
© 10-те най
  • НАЧАЛО
  • ЗАБАВЛЕНИЕ
  • ЖИВОТЪТ
  • ЛЮБОПИТНО
  • АРТ
  • HITS
  • ОБЩЕСТВО
  • ЛИЧНОСТИ
  • TΞCHNO
Търсене
  • НАЧАЛО
  • ЗАБАВЛЕНИЕ
    • КИНО
    • ТВ
    • МУЗИКА
    • СПОРТ
    • СТИЛ
    • МРЕЖ@ТА
    • СМЯХ
  • ЖИВОТЪТ
    • СЕМЕЙСТВО
    • ТЯ & ТОЙ
    • ДОМ
    • ВКУС
    • ЗДРАВЕ
    • COVID-19
    • ЛИЧНО
    • ЛУКС
    • НА ПЪТЯ
  • ЛЮБОПИТНО
    • НАУКА
    • МЕСТА
    • ПРИРОДА
    • СЛУЧКИ
    • ЕЗИК
    • МЪДРОСТИ
  • АРТ
    • ЛИТЕРАТУРА
    • 10 ИЗРЕЧЕНИЯ = ИСТОРИЯ
    • ИЗКУСТВО
    • АРХИТЕКТУРА
    • ФОТОГРАФИЯ
  • HITS
    • ПОП-ФОЛК ТОП 10
    • БГ ТОП 10
    • WORLD ТОП 10
  • ОБЩЕСТВО
    • ОБРАЗОВАНИЕ
    • РАБОТА
    • РЕСУРСИ
    • СВЕТЪТ ДНЕС
    • ИСТОРИЯ
    • ТРАДИЦИИ
  • ЛИЧНОСТИ
    • ФАКТИ
    • СЛАВА
    • [НЕ]ОБИЧАЙНО
    • 10 ВЪПРОСА, 10 ОТГОВОРА
    • ДОХОДИ
    • R.I.P.
    • МИСЛИ
  • TΞCHNO
    • ДЖАДЖИ
    • СКОРОСТ
    • ТЕХНОЛОГИИ
    • GAMING
Последвай ни
© "Меломан БГ" ЕООД
ЖивотътЗдраве

10 начина за бързо релаксиране

Антоанета Дойчинова
Антоанета Дойчинова 12.03.2023
Сподели в:
10 начина за бързо релаксиране

Свърши поредният изтощителен работен ден. Под очите ти са се заформили големи тъмни кръгове и съвсем спокойно може да се твърди, че приличаш на един леко изтерзан енот. Коремът ти къркори, защото от обяд не си вкусвал нищо освен една изостанала от миналата седмица хапка тъмен шоколад.

И добре, че беше тя, че щеше съвсем да сдадеш багажа. Гасиш компютъра и прегънат на две се изнизваш странично от бюрото. Изправяш се неуверено под звуците на пукащи кости и шумолене на синтетичен плат. Отправяш се към изхода, ти, онзи изтерзаният енот, и се сещаш, че това не е краят на този кошмарен ден.

Трябва да се добереш до вкъщи и понеже работата ти е на три транспорта и минимум един час разстояние, се отчайваш до краен предел. Отиваш на спирката, където има още поне десетина енота и няколко ленивеца, които чакат пристигането на трамвая. Качваш се и от меко симпатично животно се превръщаш в рибка от консерва.


Е, хубавото е, че не се налага да дупчиш билетче, нали трябва да сме оптимисти?! Шест спирки по-късно се изсипваш на твоята спирка като шампанско под налягане. Вървиш две преки до следващия транспорт и използваш времето да глътнеш малко въздух. То пък точно днес ще се окаже, че има противно гъста мъгла и незнайно какъв цвят код за опасни частици.

Замотаваш нервно шал около половината си лице. Стигаш до следващата точка. Поглеждаш таблото и, разбира се, трамвай номер еди-кой-си пристига след 25 минути. Но какво толкова, нали ще можеш да си подишаш още малко от чистия въздух.

10 начина за бързо релаксиране

Решаваш да тръгнеш пеша, защото просто не те свърта, а коремът ти не спира да изпълнява звучни фалшиви мелодии. Вървиш си и усещаш как ръцете ти се вдървяват от студ, пръстите на краката заприличват на сушени сливи, а носа ти тече като водопад. Нищо. Скоро ще стигнеш до транспортно средство номер три. Може пък да ти излезе късметът. Пристигаш и виждаш тълпа. Гневна жужаща тълпа. Питаш някаква жена какво става и тя ти отговаря, че има някаква авария, трамваят започнал да пуши и не е ясно кога ще го извозят, за да направят път на следващия. Оглеждаш се за такси, но, естествено, там няма стоянка.

Тръгваш пеша… отново. Поглеждаш към шосето и те подминава с бясна скорост кола със светеща зелена лампичка. Само една минута преди това да си беше вдигнал главата от тротоара. Нищо, нищо. Ще си стигнеш скоро и ще си хапнеш вкусна вечеря. Добираш се някак до входната си врата и едва успяваш да напънеш премръзналите си кокали да завъртят ключа, за да отвориш вратата. Влизаш неизмеримо облекчен, посягаш да светнеш лампата, но уви, токът е спрял…

И вие ли имате такива дни? И на вас ли понякога ви се иска да викате от стрес и преумора? От лудата въртележка, която не те оставя да си поемеш дъх и те смачква като преса за картофено пюре? Трябва да се намери пролука. Някакъв начин да излизаме от тази рутина, защото иначе просто ще изгърмим като стар бушон. Трябва да търсим начини да релаксираме и да рестартираме. Но как? На вашето внимание са 10 неща, които можете да направите, за да отпуснете парата, без това да ви коства твърде много време, средства или затруднения от какъвто и да е характер. Нека ги разгледаме.

1. Самостоятелна медитация

Намерете си тихо, светло и уютно местенце у дома. Ако не смятате, че жилището ви предоставя такава възможност, изберете място в парка, спрете се на някое кафене или дори coworking space (последната опция е съвсем вероятно да ви очарова). Сложете телефона си на самолетен режим и нагласете таймер за времето, в което смятате, че ще постигнете доза душевен мир. Специалистите съветват да започнем опитите си за медитация първоначално за кратък период от време (около 10 минути).

Това, разбира се, не бива да ни спира да го удължаваме, ако ни се получава. Пуснете си релаксираща музика, настанете се удобно и оставете мислите да извират и да се лутат, опитвайки се да не обръщате специално внимание на която и да е от тях. Оставете ги да се появяват и да изчезват, дишайте дълбоко, накарайте всяка клетка да се отпусне. Вашето тяло е най-добрият учител – обърнете му внимание, вслушайте се в него и със сигурност ще намерите най-точния начин за пълна умствена почивка.

2. Ароматерапия след вечеря

Ако имате вана – значи знаете как става. Ако нямате, може да опитате някои алтернативи. Пригответе си ваничка за педикюр с релаксиращи етерични масла и направете чай, който да изпълни с аромат стаята ви (ментата е чудесен избор).

Поглезете обонянието си с познатите с успокояващите си свойства канела, лимон, лавандула, жасмин, розмарин, бергамот, лайка, роза… Можете да откриете масла и ароматни свещи в повечето магазини, предлагащи био продукти. Най-добре е да се спрете на такива с естествен произход за максимален и полезен ефект. Изберете своето ухание и го превърнете в ритуал на терапия.


3. Контакт с животно

Ако нямате домашен любимец, винаги може да посетите някой приятел с такъв или направо да си осиновите, why not? В случай, че и двете опции не са сред вашите възможности, потърсете, например, котка кафе. Тези заведения стават все по-популярни в Европа и света и вече навлизат и в нашите ширини. Животните наистина действат като същински лечители на изстрадали от умора и тревога души.

Неслучайно съществуват различни подходи за лечение на психика и физика на деца и възрастни с проблеми с помощта на различни животински видове. Отидете на езда, посетете приют за бездомни животни и дарете храна, погалете коте на улицата. Прекарвайте повече време с животните и скоро ще усетите магията.

4. Домашна дискотека

Не обичате да ходите в шумни и претъпкани места… обаче така ви се танцува и разпуска. А какво ви спира? Разчистете си терен в хола и разкършете този схванат от седене ханш. Пуснете си любимата музика, загасете лампите и запалете свещи. Налейте си питие. Направете си дискотека у дома. Можете да танцувате сами, с компания – това наистина няма значение. Просто го правете. Раздвижете си, вкарайте малко тонус и настроение във вените си. Shake it, sister!

5. Филмов маратон

Очите ви са изморени от работата на компютър през седмицата, така че не правете това в делнични дни. Изберете някоя мързелива неделя и се отдайте на филми и пуканки като в доброто старо време. Подберете само весели и зареждащи произведения или се спрете на любима фентъзи поредица. Планирайте го и се отдайте изцяло на заниманието си. Нека бъде един ден, в който умът ви е зает с нещо странично, нека проблемите и задачите изчезнат напълно от съзнанието ви за няколко часа.

10 начина за бързо релаксиране

6. Приготвяне на вкусно ново ястие

Любителите на кулинарията знаят, че няма нищо по-разтоварващо от приготвянето на вкусно ястие. Изберете рецепта, която не сте покорявали и се заловете за работа. Харесайте си някой сложен и изкусителен десерт. Нека вниманието ви бъде погълнато от творческия процес изцяло. Накрая се наградете с резултата с хубава напитка и романтичен филм.

7. Съставяне на дневник

Всички психолози ще вдигнат и двете си ръце в името на ползата от изливането на мисли на хартия. Недейте да държите всичко в себе си. Това е сигурен начин да се докарате до бърнаут. Ако не искате да натоварвате близките си или просто никой не ви разбира – направете си дневник. Може и да е виртуален, никой не ви задължава да пишете на ръка. Пък и знаем, че за повечето съвременни хора, химикалът е малко ретро способ. И все пак е класика. Намерете най-точният за вас начин и let it all out.

10 начина за бързо релаксиране

8. Вечерна романтична разходка

За тази идея изобщо не ви трябва дори да сте в романтична връзка. Романтиката не е само в любовта към противоположния пол. Тя е в музиката на дъждовните капки, в аромата на прясно смляно кафе, в тишината, в четенето на открито. Разходете се след работа.

Не бързайте да се качвате в претъпкания транспорт. Изберете нов маршрут, поседнете на пейка, вземете си освежаваща напитка, малък десерт и продължете. Натиснете бутона на еднообразието на пауза и живейте в настоящето. Изживейте момента с наслада, без мисли за утре и вчера. Само тук, само сега в романтиката на вечерния час.


9. Вечер на приятните спомени

Гледайте снимки, видеа от сватби, кръщенета, партита. Разказвайте си с приятели забавни истории от студентските години, от училище. Даже си организирайте тематична вечер със стари дружки, по време на която всеки трябва да разкаже по един сантиментален спомен от познанството си с останалите. Ще останете приятно изненадани и разтоварени.

10 начина за бързо релаксиране

10. Бърза среща с приятели

Може да ви звучи много елементарно и очевидно, но понякога неглижираме именно тези неща в живота си. Най-достъпното често става най-недостъпно за нас, защото просто не се сещаме да го поддържаме. Обадете се спонтанно на стар или нов приятел и излезте на по питие. Разходете се, поговорете си. Изберете си зареждащ с позитивна енергия събеседник и се посмейте от сърце. Няма начин да не сте свежи като краставичка на следващата сутрин.

Антоанета Дойчинова
Антоанета Дойчинова

Антоанета Дойчинова е преводач-редактор по образование. Обича пътешествията, хубавата храна, добрите хора, книгите и писането. Не харесва стереотипите и предразсъдъците, особено в литературата. На философията ѝ за живота най-добре пасва цитат от любим автор (Карлос Руис Сафон): „Блажен е онзи, по когото лаят идиотите, защото неговата душа никога не ще им принадлежи.“


Коментари

Свързани: живот, здраве, почивка, работа, релакс, свободно време
Антоанета Дойчинова 12.03.2023
Предишна 10 любопитни факта за Антарктида 10 любопитни факта за Антарктида
Следваща 10 любопитни факта за Лондонското око 10 любопитни факта за Лондонското око
Коментирай

Вашият коментар Отказ

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Най-четените днес

Стани автор

Стани автор в © 10-те най

Най-новите

10 начина как да избегнеш пролетната умора
10 начина как да избегнеш пролетната умора
10 интересни факта за Вирджиния Улф
10 интересни факта за Вирджиния Улф
10-те най скъпи храни в света
10-те най-скъпи храни в света
10 признака на пролетната умора
10 признака на пролетната умора
10 любопитни суеверия от театралната зала
10 любопитни суеверия от театралната зала

Последвай ни

Facebook Like
Twitter Follow
Instagram Follow

Времето

София
1°
Варна
6°
Пловдив
7°
Бургас
8°

Виж още

10 признака на пролетната умора
ЖивотътЛично

10 признака на пролетната умора

27.03.2023
10 ситуации, в които би ни се искало да сме деца
ЖивотътЛично

10 ситуации, в които би ни се искало да сме деца

24.03.2023
10 начина да подобрим кръвообращението си
ЖивотътЗдраве

10 начина да подобрим кръвообращението си

23.03.2023
10 фантастични кето смути рецепти
ВкусЖивотът

10 фантастични кето смути рецепти

21.03.2023

 
 
Електронното списание © 10-те най събира най-забавните, любопитни, скандални и дори шокиращи истории – от музика и кино, през храни и места, които си струва да се посетят. © 10-те най е хора и животни, цифри и литературни герои, догадки и научни открития.

Нашите автори
Контакти
Условия
Реклама
Партньори

© "Меломан БГ" ЕООД

  • Mustak.bg
  • Vkusi.Me
  • Meloman.bg

10te.bg използва бисквитки (cookies). С приемането им ще се възползвате от оптималното поведение на сайта.
Подробности за бисквитките и как да ги изключите вижте тук.

Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?
Политика на поверителност

Какви лични данни събираме и защо?

Когато посетителите оставят коментари в сайта, ние събираме данните, показани във формуляра за коментари, както и IP адреса на посетителя и идентификатора на потребителския браузър, за да помогнат за откриването на спам.

Анонимен низ, базиран на имейл адреса ви, може да бъде предоставен на услугата Gravatar, за да бъде проверено дали я използвате. Политиката за поверителност на Gravatar е тук: automattic.com/privacy/. След като коментарът ви бъде одобрен, профилната ви снимка ще бъде видима публично към него.

Ако качвате изображения в сайта, трябва да избягвате качването на изображения с вградени данни за местоположение (EXIF GPS). Посетителите на сайта могат да изтеглят и извлекат данни за местоположението от изображения в сайта.

Ако оставите коментар на нашия сайт, можете да разрешите запазването на вашите име, имейл адрес и уебсайт в бисквитки. Те са за ваше удобство, така че да не е нужно да попълвате отново данните си, когато оставяте друг коментар. Тези бисквитки ще се пазят една година.

Вмъкнато съдържание от други уебсайтове

Статиите на този сайт могат да съдържат вградени видеа, изображения, съдържание и т.н. Вграденото съдържание от други сайтове приема и се държи с посетителя на сайта като с посетител на собствения си сайт.

Тези сайтове могат да събират данни за вас, да използват бисквитки, да вграждат допълнителни инструменти за статистика от трети страни, да следят как работите с тези инструменти включително как потребявате вградено съдържание, ако имате профил и сте влезли в него.

Колко дълго държим личните ви данни?

Ако оставите коментар, коментарът и неговите метаданни се запазват за неопределено време. Това е така, за да можем автоматично да разпознаваме и одобряваме последващи ваши коментарите, вместо да ги задържаме в опашката за одобряване.

Вашите права над личните ви данни

Ако сте оставяли коментар в този сайт, можете да поискате да получите файл, съдържащ всички данни, които съхраняваме за вас, включително и данни, които сте ни предоставили. Също така можете да поискате да заличим личните данни, които съхраняваме за вас. Това обаче не включва данни, които сме задължени да съхраняваме с административни цели, за нуждите на сигурността на сайта, или по закон.

Как използваме вашите данни?

Коментарите от посетителите могат да бъдат проверени чрез автоматична услуга за проверка за спам коментари.

Задължителни бисквитки

За да можем да запазим предпочитанията ви относно настройките на бисквитките, задължителните бисквитки (cookies) трябва да бъдат активирани по всяко време.

Ако ги деактивирате, няма да можем да запазим предпочитанията ви. Това означава, че всеки път, когато посещавате този уебсайт, ще трябва да активирате или деактивирате отново бисквитките.

Политика за бисквитките

Уебсайтовете, собственост на "Меломан БГ" ЕООД, поставят бисквитки (cookies) единствено с цел да направят възможни или да подобри определени функции или да подобрят процеса на навигация за ползвателя.

Освен бисквитките, свързани с функциите и престоя на сайта, аналитични бисквитки се поставят от инструменти на трети страни с цел да се следи качеството на престоя на ползвателя при посещение на уебсайтовете, собственост на "Меломан БГ" ЕООД.

Уебсайтовете, собственост на "Меломан БГ" ЕООД, не използват маркери или аналогични проследяващи технологии. "Меломан БГ" ЕООД не използва бисквитки за събиране, обработване, разпространение или записване на лични данни.

Политиката за защита на личните данни на Европейския парламент се прилага за локалното съхранение и сравними технологии.

Какво представляват бисквитките?

Повечето уебсайтове, които посещавате, използват бисквитки (cookies), за да подобрят качеството на Вашия престой. Те позволяват на уебсайтовете да Ви "запомнят" – или за времетраенето на Вашето посещение (чрез използване на "бисквитка за престой"), или за повтарящи се посещения (като използват "постоянна бисквитка").

Бисквитките могат да имат най-различни функции. Те Ви позволяват да навигирате ефективно между отделните страници, като запазват Вашите предпочитания и като цяло подобряват качеството на Вашия престой на уебсайта. Бисквитките правят Вашето взаимодействие с уебсайта по-бързо и по-лесно. Ако даден уебсайт не използва бисквитки, той ще смята, че сте нов посетител всеки път, когато преминете към нова страница на уебсайта – например когато затворите дадено меню и преминете към друга страница, той няма да запомни, че сте затворили менюто на предходната страница и ще покаже следващата страница с отвореното меню.

Някои бисквитки насочват рекламни или маркетингови послания въз основа, например, на Вашето местоположение и/или навици при използването на интернет.

Бисквитките могат да бъдат поставени от уебсайта, който посещавате ("собствени бисквитки"), или от други уебсайтове, които предоставят съдържание на страницата, която разглеждате ("бисквитки на трети страни").

Какво съдържа бисквитката?

Бисквитката е обикновен текстов файл, който се съхранява на Вашия компютър или преносимо устройство от сървъра на уебсайта. Впоследствие този сървър може да възстанови или да прочете съдържанието на съответната бисквитка. Бисквитките се управляват от Вашия браузър. Всяка бисквитка е уникална и съдържа определена анонимна информация, като например анонимен идентификатор, име на сайта, цифри и букви. Тя позволява на уебсайта да запомни Вашите предпочитания при сърфиране в интернет.

По какъв начин използваме бисквитките?

Нашите страници използват бисквитки за запаметяване на:

  • вашите настройки за показване, като например настройките за контраст на цветовете или размер на шрифта;
  • информация за това дали вече сте попълнили проучване за полезността на съдържанието на сайта с цел да не бъдете питани отново;
  • информация дали сте се съгласили или не с използването на бисквитки на този сайт.

Освен това някои от вградените на нашите страници видеоклипове също използват бисквитки, за да събират анонимно статистика за това как сте стигнали до съответната страница и кои видеоклипове сте гледали.

Разрешаването на бисквитките не е абсолютно необходимо, за да може уебсайтът да работи, но ще допринесе за по-доброто му използване. Можете да изтриете или блокирате бисквитките, но ако го направите е възможно някои функции на сайта да не работят, както трябва.

Свързаната с бисквитките информация не се използва за установяване на самоличността Ви, а образците с данни са изцяло под наш контрол. Бисквитките не се използват за цели, различни от посочените тук.

Как да контролирате бисквитките?

Можете да контролирате и/или изтривате бисквитки когато пожелаете - за повече информация вижте aboutcookies.org. Можете да изтриете всички бисквитки, които вече са запазени на Вашия компютър, а също така можете да настроите повечето браузъри да ги блокират. Ако направите това обаче, може да се наложи ръчно да настройвате някои параметри всеки път, когато посещавате даден сайт, а освен това е възможно някои услуги и функции да не работят.

Бисквитки от "трета страна"

Бисквитките на трети страни се поставят и използват от организация, различна от "Меломан БГ" ЕООД. Например, за да измери своята аудитория, уебсайтът използва аналитично дружество на трета страна, което поставя своя собствена бисквитка, за да извърши услугата. Уебсайтът има внедрено съдържание - видео материали от YouTube, както и изображения от Flickr и Instagram. Тези сайтове също могат да поставят свои собствени бисквитки. Уебсайтът използва рекламни мрежи на трета страна. За да предоставят насочена реклама, и те поставят собствени бисквитки.

Социалните мрежи Facebook, Twitter и други поставят бисквитки за споделяне на съдържание и за изготвяне на статистики за достъпа. Наличието, броят и статусът на бисквитките може да зависи от начина, по който използвате съответните платформи преди или по време на посещението Ви на уебсайтовете, собственост на "Меломан БГ" ЕООД.

Какво да направите, ако не искате да бъдат поставени бисквитки на Вашия компютър?

За някои хора идеята, че се съхранява информация на техния компютър или мобилно устройство, е донякъде свързана с нахлуване в личното им пространство, особено когато тази информация се съхранява и използва от трета страна без тяхното знание. Ако предпочитате, възможно е да бъдат блокирани някои или всички бисквитки, или дори да бъдат изтрити бисквитките, които вече са били поставени, но трябва да знаете, че може да се лишите от някои функции. За да направите това, трябва да промените настройките на Вашия браузър относно личните данни.