© 10-те най© 10-те най© 10-те най
  • ЗАБАВЛЕНИЕ
    • КИНО
    • ТВ
    • МУЗИКА
    • СПОРТ
    • СТИЛ
    • МРЕЖ@ТА
    • СМЯХ
  • ЖИВОТЪТ
    • СЕМЕЙСТВО
    • ТЯ & ТОЙ
    • ДОМ
    • ВКУС
    • ЗДРАВЕ
    • COVID-19
    • ЛИЧНО
    • ЛУКС
    • НА ПЪТЯ
  • ЛЮБОПИТНО
    • НАУКА
    • МЕСТА
    • ПРИРОДА
    • СЛУЧКИ
    • ЕЗИК
    • МЪДРОСТИ
  • АРТ
    • ЛИТЕРАТУРА
    • 10 ИЗРЕЧЕНИЯ = ИСТОРИЯ
    • ИЗКУСТВО
    • АРХИТЕКТУРА
    • ФОТОГРАФИЯ
  • HOT HITS
    HOT HITSВиж още
    10-те най-горещи световни хита за август 2025
    10-те най-горещи световни хита за август 2025
    03.09.2025
    10-те най-горещи БГ хита за август 2025
    10-те най-горещи БГ хита за август 2025
    02.09.2025
    10-те най-горещи поп-фолк хита за август 2025
    10-те най-горещи поп-фолк хита за август 2025
    01.09.2025
    10-те най-горещи световни хита за 2025
    10-те най-горещи световни хита за юли 2025
    03.08.2025
    10-те най-горещи БГ хита за август 2025
    10-те най-горещи БГ хита за юли 2025
    02.08.2025
  • ОБЩЕСТВО
    • ОБРАЗОВАНИЕ
    • РАБОТА
    • РЕСУРСИ
    • СВЕТЪТ ДНЕС
    • ИСТОРИЯ
    • ТРАДИЦИИ
  • ЛИЧНОСТИ
    • ФАКТИ
    • СЛАВА
    • [НЕ]ОБИЧАЙНО
    • 10 ВЪПРОСА, 10 ОТГОВОРА
    • ДОХОДИ
    • R.I.P.
    • МИСЛИ
  • TΞCHNO
    • ДЖАДЖИ
    • СКОРОСТ
    • ТЕХНОЛОГИИ
    • GAMING
© 10-те най© 10-те най
  • ЗАБАВЛЕНИЕ
  • ЖИВОТЪТ
  • ЛЮБОПИТНО
  • АРТ
  • HOT HITS
  • ОБЩЕСТВО
  • ЛИЧНОСТИ
  • TΞCHNO
Търсене
  • ЗАБАВЛЕНИЕ
    • КИНО
    • ТВ
    • МУЗИКА
    • СПОРТ
    • СТИЛ
    • МРЕЖ@ТА
    • СМЯХ
  • ЖИВОТЪТ
    • СЕМЕЙСТВО
    • ТЯ & ТОЙ
    • ДОМ
    • ВКУС
    • ЗДРАВЕ
    • COVID-19
    • ЛИЧНО
    • ЛУКС
    • НА ПЪТЯ
  • ЛЮБОПИТНО
    • НАУКА
    • МЕСТА
    • ПРИРОДА
    • СЛУЧКИ
    • ЕЗИК
    • МЪДРОСТИ
  • АРТ
    • ЛИТЕРАТУРА
    • 10 ИЗРЕЧЕНИЯ = ИСТОРИЯ
    • ИЗКУСТВО
    • АРХИТЕКТУРА
    • ФОТОГРАФИЯ
  • HOT HITS
  • ОБЩЕСТВО
    • ОБРАЗОВАНИЕ
    • РАБОТА
    • РЕСУРСИ
    • СВЕТЪТ ДНЕС
    • ИСТОРИЯ
    • ТРАДИЦИИ
  • ЛИЧНОСТИ
    • ФАКТИ
    • СЛАВА
    • [НЕ]ОБИЧАЙНО
    • 10 ВЪПРОСА, 10 ОТГОВОРА
    • ДОХОДИ
    • R.I.P.
    • МИСЛИ
  • TΞCHNO
    • ДЖАДЖИ
    • СКОРОСТ
    • ТЕХНОЛОГИИ
    • GAMING
© "Меломан БГ" ЕООД
ВкусЖивотът

10 храни, които ни помагат да отслабнем

10-те най
10-те най
23.04.2020
Сподели във
10 храни, които ни помагат да отслабнем

Когато искаме да отслабнем, обикновено спираме да ядем и мислим, че това е най-ефикасният начин да стопим излишните килограми.

Диетите и гладът обаче имат двустранен ефект. От една страна, когато спрем да ядем определени храни, може да навредим на здравето си.

Освен това, след диета обикновено следва йо-йо ефектът, а именно възстановяваме стария си режим на хранене и изгубените килограми бързо се възвръщат.

Затова диетолозите препоръчват, когато искаме да отслабнем, да заложим на често хранене, но по малко, с повече плодове и зеленчуци, и разбира се спорт… много спорт.

1. Ядки

Всички видове ядки съдържат полезни мазнини и редуцират желанието за хапване между основните хранения.

2. Яйца

Те съдържат почти всички витамини и минерали, които са ни необходими дневно и са чудесен източник на протеини.

10 храни, които ни помагат да отслабнем

2. Бяло месо

Тялото гори повече калории, когато разгражда протеини, а пилешкото и пуешкото месо са богати на такива.

4. Домати

Помагат за регулиране на метаболизма и намаляват задържането на вода в тялото.

5. Люти чушки

Те редуцират апетита и ускоряват обмяната на веществата.

10 храни, които ни помагат да отслабнем

6. Канела

Помага за ускоряването на метаболизма и ограничава трупането на мазнини.

7. Грейпфрут

Чаша сок от грейпфрут на ден помага за изгарянето на мазнини и за намаляването на апетита.

8. Риба

Сьомга или риба тон, които съдържат полезни мастни киселини, подобряват обмяната на веществата и засищат организма.

10 храни, които ни помагат да отслабнем

9. Ленено семе

То съдържа омега-3 мастни киселини, които помагат за топенето на мазнини.

10. Киноа

Богато е на фибри и протеини. Освен това семето има нисък гликемичен индекс, който помага за балансирането на кръвната захар и нямалява апетита за сладко.

– Източник: edna.bg –
10-те най
10-те най

© 10-те най събира най-забавните, любопитни, скандални и дори шокиращи истории – от музика и кино, през храни и места, които си струва да се посетят. © 10-те най е хора и животни, цифри и литературни герои, догадки и научни открития.


Свързани:домлюбопитноотслабванепомощхрана
Предишна 10 любопитни факта за Давид Луис 10 любопитни факта за Давид Луис
Следваща 10 български обичая, запазени и до днес 10 български обичая, запазени и до днес
Няма коментари

Вашият коментар Отказ

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Най-новите

10 факта за ученето, които всеки родител трябва да знае
10 факта за ученето, които всеки родител трябва да знае
15.09.2025
10 туристически забележителности, които не са толкова впечатляващи
10 туристически забележителности, които не са толкова впечатляващи
15.09.2025
10 неща, които всеки трябва да носи в колата си
10 неща, които всеки трябва да носи в колата си
15.09.2025
10 изречения = история: Петърчо и Настрадинчо (микроразказ)
10 изречения = история: Петърчо и Настрадинчо (микроразказ)
14.09.2025
10 съвета за родители преди първия учебен ден
10 съвета за родители преди първия учебен ден
14.09.2025

Стани автор

Стани автор в © 10-те най

Последвай ни

FacebookLike
XFollow
InstagramFollow
ThreadsFollow

Най-четените днес

10 неща, които всеки трябва да носи в колата си

10 неща, които всеки трябва да носи в колата си

Виктор Велев
Виктор Велев
15.09.2025
10 изречения = история: Петърчо и Настрадинчо (микроразказ)

10 изречения = история: Петърчо и Настрадинчо (микроразказ)

Светла Дамяновска
Светла Дамяновска
14.09.2025
10 неща в света, които нямат логично обяснение

10 неща в света, които нямат логично обяснение

Юлиян Лазаров
Юлиян Лазаров
12.09.2025
10 туристически забележителности, които не са толкова впечатляващи

10 туристически забележителности, които не са толкова впечатляващи

Тони Димитрова
Тони Димитрова
15.09.2025
10 знака, че сме на ръба на бърнаут

10 знака, че сме на ръба на бърнаут

Лилия Нестерова
Лилия Нестерова
13.09.2025
10 от най-големите забележителности в Испания

10 от най-големите забележителности в Испания

Тони Димитрова
Тони Димитрова
12.09.2025

Избрано

10 дестинации, които да посетите това лято в България

10 дестинации, които да посетите това лято в България

Много от нас вече са стегнали куфарите и планът за летните отпуски е разчертан до последната точка. Но лятото е…

Петя Асенова
10.08.2025
10 забележителни гледки в Доломитите

10 забележителни гледки в Доломитите

Италия е повече от прекрасна – мечта за всеки човек. Надали има някой, на чието лице да не изгрее усмивка…

Тони Димитрова
16.05.2025
10 любопитни факта за диабета

10 любопитни факта за диабета

Весела Ангелова
27.06.2025
10 любопитни факта за китовете

10 любопитни факта за китовете

Освен че са най-едрите морски бозайници, китовете се оказват и едни от най-интересните животни. Те съчетават външните белези на рибите…

Весела Ангелова
11.05.2025
© 10-те най
Електронното списание © 10-те най събира най-забавните, любопитни, скандални и дори шокиращи истории – от музика и кино, през храни и места, които си струва да се посетят.
© 10-те най е хора и животни, цифри и литературни герои, догадки и научни открития.

 

Нашите автори
Контакти
Условия
Реклама
Партньори

© "Меломан БГ" ЕООД
  • СЛЕД 5 • ТВОЕТО ВРЕМЕ, ТВОИТЕ ПРАВИЛА
 

    Username or Email Address
    Password

    Lost your password?