10 храни, които ни помагат да отслабнем

Когато искаме да отслабнем, обикновено спираме да ядем и мислим, че това е най-ефикасният начин да стопим излишните килограми.

Диетите и гладът обаче имат двустранен ефект. От една страна, когато спрем да ядем определени храни, може да навредим на здравето си.

Освен това, след диета обикновено следва йо-йо ефектът, а именно възстановяваме стария си режим на хранене и изгубените килограми бързо се възвръщат.

Затова диетолозите препоръчват, когато искаме да отслабнем, да заложим на често хранене, но по малко, с повече плодове и зеленчуци, и разбира се спорт… много спорт.

1. Ядки

Всички видове ядки съдържат полезни мазнини и редуцират желанието за хапване между основните хранения.

2. Яйца

Те съдържат почти всички витамини и минерали, които са ни необходими дневно и са чудесен източник на протеини.

2. Бяло месо

Тялото гори повече калории, когато разгражда протеини, а пилешкото и пуешкото месо са богати на такива.

4. Домати

Помагат за регулиране на метаболизма и намаляват задържането на вода в тялото.

5. Люти чушки

Те редуцират апетита и ускоряват обмяната на веществата.

6. Канела

Помага за ускоряването на метаболизма и ограничава трупането на мазнини.

7. Грейпфрут

Чаша сок от грейпфрут на ден помага за изгарянето на мазнини и за намаляването на апетита.

8. Риба

Сьомга или риба тон, които съдържат полезни мастни киселини, подобряват обмяната на веществата и засищат организма.

9. Ленено семе

То съдържа омега-3 мастни киселини, които помагат за топенето на мазнини.

10. Киноа

Богато е на фибри и протеини. Освен това семето има нисък гликемичен индекс, който помага за балансирането на кръвната захар и нямалява апетита за сладко.

– Източник: Edna.bg –