© 10-те най© 10-те най© 10-те най
  • ЗАБАВЛЕНИЕ
    • КИНО
    • ТВ
    • МУЗИКА
    • СПОРТ
    • СТИЛ
    • МРЕЖ@ТА
    • СМЯХ
  • ЖИВОТЪТ
    • СЕМЕЙСТВО
    • ТЯ & ТОЙ
    • ДОМ
    • ВКУС
    • ЗДРАВЕ
    • COVID-19
    • ЛИЧНО
    • ЛУКС
    • НА ПЪТЯ
  • ЛЮБОПИТНО
    • НАУКА
    • МЕСТА
    • ПРИРОДА
    • СЛУЧКИ
    • ЕЗИК
    • МЪДРОСТИ
  • АРТ
    • ЛИТЕРАТУРА
    • 10 ИЗРЕЧЕНИЯ = ИСТОРИЯ
    • ИЗКУСТВО
    • АРХИТЕКТУРА
    • ФОТОГРАФИЯ
  • HOT HITS
    HOT HITSВиж още
    10-те най-горещи световни хита за юни 2025
    10-те най-горещи световни хита за юни 2025
    04.07.2025
    10-те най-горещи БГ хита за юни 2025
    10-те най-горещи БГ хита за юни 2025
    03.07.2025
    10-те най-горещи поп-фолк хита за юни 2025
    10-те най-горещи поп-фолк хита за юни 2025
    02.07.2025
    10-те най-горещи световни хита за май 2025
    10-те най-горещи световни хита за май 2025
    03.06.2025
    10-те най-горещи БГ хита за май 2025
    10-те най-горещи БГ хита за май 2025
    02.06.2025
  • ОБЩЕСТВО
    • ОБРАЗОВАНИЕ
    • РАБОТА
    • РЕСУРСИ
    • СВЕТЪТ ДНЕС
    • ИСТОРИЯ
    • ТРАДИЦИИ
  • ЛИЧНОСТИ
    • ФАКТИ
    • СЛАВА
    • [НЕ]ОБИЧАЙНО
    • 10 ВЪПРОСА, 10 ОТГОВОРА
    • ДОХОДИ
    • R.I.P.
    • МИСЛИ
  • TΞCHNO
    • ДЖАДЖИ
    • СКОРОСТ
    • ТЕХНОЛОГИИ
    • GAMING
© 10-те най© 10-те най
  • ЗАБАВЛЕНИЕ
  • ЖИВОТЪТ
  • ЛЮБОПИТНО
  • АРТ
  • HOT HITS
  • ОБЩЕСТВО
  • ЛИЧНОСТИ
  • TΞCHNO
Търсене
  • ЗАБАВЛЕНИЕ
    • КИНО
    • ТВ
    • МУЗИКА
    • СПОРТ
    • СТИЛ
    • МРЕЖ@ТА
    • СМЯХ
  • ЖИВОТЪТ
    • СЕМЕЙСТВО
    • ТЯ & ТОЙ
    • ДОМ
    • ВКУС
    • ЗДРАВЕ
    • COVID-19
    • ЛИЧНО
    • ЛУКС
    • НА ПЪТЯ
  • ЛЮБОПИТНО
    • НАУКА
    • МЕСТА
    • ПРИРОДА
    • СЛУЧКИ
    • ЕЗИК
    • МЪДРОСТИ
  • АРТ
    • ЛИТЕРАТУРА
    • 10 ИЗРЕЧЕНИЯ = ИСТОРИЯ
    • ИЗКУСТВО
    • АРХИТЕКТУРА
    • ФОТОГРАФИЯ
  • HOT HITS
  • ОБЩЕСТВО
    • ОБРАЗОВАНИЕ
    • РАБОТА
    • РЕСУРСИ
    • СВЕТЪТ ДНЕС
    • ИСТОРИЯ
    • ТРАДИЦИИ
  • ЛИЧНОСТИ
    • ФАКТИ
    • СЛАВА
    • [НЕ]ОБИЧАЙНО
    • 10 ВЪПРОСА, 10 ОТГОВОРА
    • ДОХОДИ
    • R.I.P.
    • МИСЛИ
  • TΞCHNO
    • ДЖАДЖИ
    • СКОРОСТ
    • ТЕХНОЛОГИИ
    • GAMING
© "Меломан БГ" ЕООД
ЖивотътЗдраве

10-те храни, които да избягваме при диабет

Анита Александрова
Анита Александрова
14.11.2024
Сподели във
10-те храни, които да избягваме при диабет

Всяка година на 14 ноември отбелязваме Световния ден на захарния диабет. Това е хронично заболяване, което се установява, когато кръвната захар в организма на човек е висока.

Въглехидрати, мазнини и преработените храни могат да доведат до повишаване кръвната захар. Храната, която диабетиците трябва да приемат, е препоръчително да бъде здравословна и балансирана, тъй като, ако не се контролира, това може да има последици върху организма.

Нека разгледаме 10-те храни, които трябва да се избягват при наличието на диабет.

1. Зърнени закуски

10-те храни, които да избягваме при диабет

Когато човек има диабет, зърнената закуска е лош начин за започване на деня. Повечето зърнени закуски са преработени и имат високо съдържание на въглехидрати. Закуската при хора с диабет е препоръчително да бъде нисковъглехидратна, като например закуска на протеинова основа.

2. Подсладените със захар напитки

Напитките, които са направени чрез преработване на захар, съдържат въглехидрати с много ниско качество, което причинява рязък скок на кръвната захар.

3. Мазнини

10-те храни, които да избягваме при диабет

Храните, които съдържат мазнини, са изключително нездравословни за хората с диабет. Те се съдържат в замразените и пакетираните храни. Мазнините не засягат пряко кръвната захар, те причиняват възпаление, инсулинова резистентност и нарушена артериална функция, което може да причини сърдечни заболявания при хората с диабет.


4. Високо въглехидратни храни

Въглехидратите са източник на енергия за нашия организъм, но хората с диабет трябва да бъдат внимателни. Белият хляб, франзелата, тестените изделия и други храни с рафинирано брашно са показали значително повишаване на нивата на кръвната захар при хора с диабет тип 1 и тип 2.

5. Ароматизирано кафе

10-те храни, които да избягваме при диабет

Кафе без захар и други добавки намалява риска за покачване на кръвната захар. Овкусеното кафе обаче е подобно на течен десерт, който е натоварен с въглехидрати и подсладители. На хората с диабет се препоръчва кафе без добавки.

6. Мед

Естествените захари като кафява захар, мед и кленов сироп също могат да причинят повишаване на кръвната захар. Те не са силно преработени, но съдържат толкова въглехидрати, колкото бялата захар.

7. Плодовите сокове

10-те храни, които да избягваме при диабет

Плодовете са източник на фибри, витамини и минерали, всичко, от което човек се нуждае. Някои плодове обаче могат да причинят повишаване на кръвната захар. Пресният плодов сок е по-вероятно да повиши нивата на кръвната захар, отколкото целият плод.


8. Сушени плодове

Когато плодовете се сушат, процесът води до загуба на вода, което води до концентрация на хранителните вещества. Стафидите, например, съдържат над три пъти повече въглехидрати, отколкото гроздето. Ако имате диабет, трябва да се придържате към плодове с ниско съдържание на захар като пресни плодове.

9. Млечни продукти

10-те храни, които да избягваме при диабет

Млечните продукти осигуряват на организма калций, протеини и витамини. Те също така съдържат захар, наречена лактоза. Хората с диабет могат да консумират млечни продукти като мляко, кисело мляко и сирене, но трябва да избягват високо-маслени млечни продукти като пълномаслени мляко и сирене, подсладени кисели млека, пълномаслена извара.

10. Протеини

Протеинът помага на тялото да изгражда и възстановява тъканите. Ако имате диабет, трябва внимателно да избирате източниците на протеини. Яденето на червено месо (говеждо, свинско и агнешко) може да увеличи риска от диабет, дори при ниска консумация. Човек трябва да избягва, преработените меса, червеното месо и пържените меса с високо съдържание на натрий.

Анита Александрова
Анита Александрова

Анита Александрова е биолог по образование и темите, свързани с медицината и човешкото здраве, са ѝ изключително близки. В свободното си време обича да пътува, да чете и пише.


Свързани:диабетздравехрана
Предишна 10 знака, че най-добрият ви приятел иска нещо повече от приятелство 10 знака, че най-добрият ви приятел иска нещо повече от приятелство
Следваща 10 забележителни места, които да посетиш в Малта 10 забележителни места, които да посетиш в Малта
Няма коментари

Вашият коментар Отказ

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Най-четените

10 факта за 10 известни филма, които ще изненадат и киноманите

10 факта за Норвегия, които може и да не знаете

10 факта за Норвегия, които може би не знаете

10 любопитни факта за филма "Смъртоносно известие"

10 любопитни факта за филма „Смъртоносно известие“

Стани автор

Стани автор в © 10-те най

Най-новите

10 любопитни факта за таралежите
10 любопитни факта за таралежите
12.07.2025
10 квартала в Мадрид, които си струва да посетим
10 квартала в Мадрид, които си струва да посетим
12.07.2025
10 полезни съвета как да се справим с жегата
10 полезни съвета как да се справим с жегата
12.07.2025
10 интересни факта за Сабрина Карпентър
10 интересни факта за Сабрина Карпентър
11.07.2025
10 неща, които трябва да знаеш, преди да си вземеш кученце
10 неща, които трябва да знаеш, преди да си вземеш кученце
11.07.2025

Последвай ни

FacebookLike
XFollow
InstagramFollow
ThreadsFollow

Виж още

10 любопитни факта за Мария Кюри

10 любопитни факта за Мария Кюри

Весела Ангелова
Весела Ангелова
07.11.2024
10 любопитни факта за Китай

10 любопитни факта за Китай

Петя Геджева
Петя Геджева
16.03.2025
10 от любимите гозби на баба

10 от любимите гозби на баба

Тони Димитрова
Тони Димитрова
19.10.2024
10 продукта, които може да съхранявате почти вечно

10 продукта, които може да съхранявате почти вечно

Юлиян Лазаров
Юлиян Лазаров
04.03.2025
10 лесни великденски десерта

10 лесни великденски десерта

Ива Миховска
Ива Миховска
19.04.2025
10 вида сладък великденски хляб от различни точки на Европа

10 вида сладък великденски хляб от различни точки на Европа

Мис ИнГа
Мис ИнГа
18.04.2025
© 10-те най
Електронното списание © 10-те най събира най-забавните, любопитни, скандални и дори шокиращи истории – от музика и кино, през храни и места, които си струва да се посетят.
© 10-те най е хора и животни, цифри и литературни герои, догадки и научни открития.

 

Нашите автори
Контакти
Условия
Реклама
Партньори

© "Меломан БГ" ЕООД
  • СЛЕД 5 • ТВОЕТО ВРЕМЕ, ТВОИТЕ ПРАВИЛА
 

    Username or Email Address
    Password

    Lost your password?