© 10-те най© 10-те най© 10-те най
  • ЗАБАВЛЕНИЕ
    • КИНО
    • ТВ
    • МУЗИКА
    • СПОРТ
    • СТИЛ
    • МРЕЖ@ТА
    • СМЯХ
  • ЖИВОТЪТ
    • СЕМЕЙСТВО
    • ТЯ & ТОЙ
    • ДОМ
    • ВКУС
    • ЗДРАВЕ
    • COVID-19
    • ЛИЧНО
    • ЛУКС
    • НА ПЪТЯ
  • ЛЮБОПИТНО
    • НАУКА
    • МЕСТА
    • ПРИРОДА
    • СЛУЧКИ
    • ЕЗИК
    • МЪДРОСТИ
  • АРТ
    • ЛИТЕРАТУРА
    • 10 ИЗРЕЧЕНИЯ = ИСТОРИЯ
    • ИЗКУСТВО
    • АРХИТЕКТУРА
    • ФОТОГРАФИЯ
  • HOT HITS
    HOT HITSВиж още
    10-те най-горещи световни хита за юни 2025
    10-те най-горещи световни хита за юни 2025
    04.07.2025
    10-те най-горещи БГ хита за юни 2025
    10-те най-горещи БГ хита за юни 2025
    03.07.2025
    10-те най-горещи поп-фолк хита за юни 2025
    10-те най-горещи поп-фолк хита за юни 2025
    02.07.2025
    10-те най-горещи световни хита за май 2025
    10-те най-горещи световни хита за май 2025
    03.06.2025
    10-те най-горещи БГ хита за май 2025
    10-те най-горещи БГ хита за май 2025
    02.06.2025
  • ОБЩЕСТВО
    • ОБРАЗОВАНИЕ
    • РАБОТА
    • РЕСУРСИ
    • СВЕТЪТ ДНЕС
    • ИСТОРИЯ
    • ТРАДИЦИИ
  • ЛИЧНОСТИ
    • ФАКТИ
    • СЛАВА
    • [НЕ]ОБИЧАЙНО
    • 10 ВЪПРОСА, 10 ОТГОВОРА
    • ДОХОДИ
    • R.I.P.
    • МИСЛИ
  • TΞCHNO
    • ДЖАДЖИ
    • СКОРОСТ
    • ТЕХНОЛОГИИ
    • GAMING
© 10-те най© 10-те най
  • ЗАБАВЛЕНИЕ
  • ЖИВОТЪТ
  • ЛЮБОПИТНО
  • АРТ
  • HOT HITS
  • ОБЩЕСТВО
  • ЛИЧНОСТИ
  • TΞCHNO
Търсене
  • ЗАБАВЛЕНИЕ
    • КИНО
    • ТВ
    • МУЗИКА
    • СПОРТ
    • СТИЛ
    • МРЕЖ@ТА
    • СМЯХ
  • ЖИВОТЪТ
    • СЕМЕЙСТВО
    • ТЯ & ТОЙ
    • ДОМ
    • ВКУС
    • ЗДРАВЕ
    • COVID-19
    • ЛИЧНО
    • ЛУКС
    • НА ПЪТЯ
  • ЛЮБОПИТНО
    • НАУКА
    • МЕСТА
    • ПРИРОДА
    • СЛУЧКИ
    • ЕЗИК
    • МЪДРОСТИ
  • АРТ
    • ЛИТЕРАТУРА
    • 10 ИЗРЕЧЕНИЯ = ИСТОРИЯ
    • ИЗКУСТВО
    • АРХИТЕКТУРА
    • ФОТОГРАФИЯ
  • HOT HITS
  • ОБЩЕСТВО
    • ОБРАЗОВАНИЕ
    • РАБОТА
    • РЕСУРСИ
    • СВЕТЪТ ДНЕС
    • ИСТОРИЯ
    • ТРАДИЦИИ
  • ЛИЧНОСТИ
    • ФАКТИ
    • СЛАВА
    • [НЕ]ОБИЧАЙНО
    • 10 ВЪПРОСА, 10 ОТГОВОРА
    • ДОХОДИ
    • R.I.P.
    • МИСЛИ
  • TΞCHNO
    • ДЖАДЖИ
    • СКОРОСТ
    • ТЕХНОЛОГИИ
    • GAMING
© "Меломан БГ" ЕООД
ВкусЖивотът

10 вредни храни, приготвени по здравословен начин

Джулия Герзилова
Джулия Герзилова
19.05.2025
Сподели във
10 вредни храни, приготвени по здравословен начин

Здравословното хранене трябва да е разнообразно и балансирано. То не се постига чрез строги диети и лишения.

Най-доброто, което можете да направите, е да слушате тялото си, да го опознаете и да разберете от какво има нужда.

Предлагам ви 10 лесни рецепти, които ще ви покажат как да си приготвите по-здравословния вариант на някои от любимите на всички вредни храни.

1. Сладолед

Нужни са ви:

  • 2 банана
  • шепа замразени горски плодове
  • 1 доза протеин на прах (по желание)
  • мляко (може да използвате соево или бадемово)

Начин на приготвяне:
Блендирайте продуктите и ги изсипете в купа.

Оставете сладоледа в хладилника, за да стегне. Гарнирайте го с пресни плодове или топинг, за да е още по-вкусен!

2. Палачинки

10 вредни храни, приготвени по здравословен начин

Нужни са ви:

  • 2 цели яйца
  • 2 банана
  • 100 грама овесени ядки
  • 1/2 каф. ч. прясно мляко

Начин на приготвяне:
Блендирайте продуктите, намажете тигана с масло и с лъжица оформете малки палачинки от направената смес. Можете да гарнирате готовите палачинки с плодове, фъстъчено масло или кашкавал.

3. Сладкиш

Нужни са ви:

  • 4 цели яйца
  • 1/2 (кокосово) брашно
  • 1 ч.л. сода бикарбонат
  • 1 ч.л. ванилия
  • 1 ч.л. канела
  • щипка сол
  • 4 банана
  • 100 гр. орехи
  • 1/4 чаша мед
  • 5 с. л. кокосово масло

Начин на приготвяне:
Първо накиснете орехите за няколко часа. Пригответе мокрите съставки. Намачкайте бананите с вилица и добавете към тях яйцата. Разбъркайте ги добре на ръка. Сложете кокосовото масло, меда и ванилията. Пуснете фурната предварително на 180 градуса, за да загрее. Смесете сухите съставки: брашно, канела, сода, щипка сол. Добавете ги към мокрите и разбъркайте, докато се получи хомогенна смес. Изсипете я в предварително намазнена тава, поръсете с орехи и сложете сладкиша да се пече за 45 минути.


4. Шоколад

10 вредни храни, приготвени по здравословен начин

Нужни са ви:

  • 100 г кокосово масло
  • 50 г неподсладено какао на прах
  • 2 с.л. пчелен мед

Начин на приготвяне:
Разтопете маслото на водна баня, към него добавете какаото и разбъркайте добре. Сместа трябва да се получи хомогенна. Не я махайте от водната баня! Накрая добавете и меда. Можете да прибавите плодове, сурови ядки, кокосови стърготини. Продуктът се прибира в хладилника за няколко часа. Консумирайте с удоволствие!

5. Чипс

Нужни са ви:

  • 3 с.л. масло
  • 500 г средни картофи
  • 1/2 ч.л. морска сол
  • 2 скилидки чесън
  • 1 с.л. розмарин

Начин на приготвяне:
Загрейте фурната на 220 градуса и разтопете масло в тиган на слаб огън. Обелете картофите и ги изплакнете със студена вода. Нарежете ги на тънки резенчета. Подредете ги в тава за печене, като не забравяйте да ги намажете с масло. Поръсете с розмарин, чесън и сол. Изпечете ги за около 7 минути. Здравословният чипс е готов.

6. Пица

10 вредни храни, приготвени по здравословен начин

Най-лесното, което можете да направите, е да замените традиционното бяло тесто с карфиол. Нужно е просто малко креативност.

Почистете добре карфиола и го направете на каша. Отцедете водата и сместа ви трябва да се получи по-суха. Към карфиола добавете 2 яйца и настърган пармезан. Целта е да се получи хомогенна смес.

Изпечете я за около 20 минути и сложете отгоре продукти по ваш вкус. След това допичате и пицата ви е готова!

7. Дюнер

Нужни са ви:

  • 500 г месо
  • зеленчуци по избор
  • сос (кисело мляко и чесън)
  • картофи
  • лаваш (арменски хляб)

Начин на приготвяне:
Изпечете месото и картофите на фурна, след което ги подредете в лаваша.

Добавете пресните зеленчуци по избор и залейте с чеснов сос. Здравословният дюнер е готов!


8. Торта Гараш

10 вредни храни, приготвени по здравословен начин

Блат:

  • 2 ч.ч. сурови орехи
  • 150 г фурми, нарязани на ситно
  • 1 с.л. какао
  • 5 с.л. кокосово масло

Шоколад:

  • 300 г сурово кашу (накиснато няколко часа)
  • 80 г кокосово масло
  • 100 г какао на прах
  • 5 с.л. мед
  • кокосова напитка

Начин на приготвяне:
Разбийте необходимите продукти за блата и го оставете в хладилника да стегне. През това време пригответе продуктите за шоколада, разбийте и тях и ги изсипете върху блата. Воаля, тортата е готова.

9. Паста

Просто заменете спагетите или макароните с пълнозърнестия им вариант. Добавете и повече зеленчуци.

10. НЯМА вредни храни, защото всичко зависи от количеството!

Джулия Герзилова
Джулия Герзилова

Джулия е студентка по „Книгоиздаване“, което обяснява любовта ѝ към литературата и писането. Нейна страст са испанският език, фитнесът и здравословният начин на живот. Целта ѝ е да засяга важни и значими теми, които да са полезни за читателите.


Свързани:вредноздравословнохрана
Предишна 10 психологически факта, които не знаем за себе си 10 психологически факта, които не знаем за себе си
Следваща 10 съвета за организиране на абитуриентски бал 10 съвета за организиране на абитуриентски бал
Няма коментари

Вашият коментар Отказ

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Най-четените

10 възможности за плаж недалеч от София

10 възможности за плаж недалеч от София

10 причини да преминем Камино де Сантяго

10 причини да преминем Камино де Сантяго

10-те най-горещи световни хита за юни 2025

10-те най-горещи световни хита за юни 2025

Стани автор

Стани автор в © 10-те най

Най-новите

10 филма, които ще можем да гледаме през юли 2025 в Max
10 филма, които ще можем да гледаме през юли 2025 в Max
04.07.2025
10 причини да бъдем оптимисти
10 причини да бъдем оптимисти
04.07.2025
10-те най-горещи БГ хита за юни 2025
10-те най-горещи БГ хита за юни 2025
03.07.2025
10 военни звания с интересна етимология
10 военни звания с интересна етимология
03.07.2025
10 породи агресивни кучета... и тук няма питбул
10 породи агресивни кучета… и тук няма питбул
03.07.2025

Последвай ни

FacebookLike
XFollow
InstagramFollow
ThreadsFollow

Виж още

10-те най-актуални бижута за 2025 година: блясък и стил за модерната жена

10-те най-актуални бижута за 2025 година: блясък и стил за модерната жена

Василена Гатева
Василена Гатева
08.01.2025
10 мита за котките, в които трябва да спрем да вярваме

10 мита за котките, в които трябва да спрем да вярваме

Антоанета Дойчинова
Антоанета Дойчинова
07.09.2024
10 любопитни факта за Роби Уилямс

10 любопитни факта за Роби Уилямс

Весела Ангелова
Весела Ангелова
13.02.2025
10 уникални ястия с тиква

10 уникални ястия с тиква

Мис ИнГа
Мис ИнГа
11.11.2024
10 предания и легенди за 10 красиви български забележителности

10 предания и легенди за 10 красиви български забележителности

Иван Андонов
Иван Андонов
11.04.2025
10 страхотни дестинации в България през есента

10 страхотни дестинации в България през есента

Антония Дойчева
Антония Дойчева
16.10.2024
© 10-те най
Електронното списание © 10-те най събира най-забавните, любопитни, скандални и дори шокиращи истории – от музика и кино, през храни и места, които си струва да се посетят.
© 10-те най е хора и животни, цифри и литературни герои, догадки и научни открития.

 

Нашите автори
Контакти
Условия
Реклама
Партньори

© "Меломан БГ" ЕООД
  • СЛЕД 5 • ТВОЕТО ВРЕМЕ, ТВОИТЕ ПРАВИЛА
 

    Username or Email Address
    Password

    Lost your password?