Чувстваш ли се отпаднал, с леки, унили нотки в гласа, с някак минорно настроение? Мислиш си, че това се дължи на пролетната умора, лятната апатия, есенната депресия и зимната летаргия? Не, не – едва ли си прав. Уж нищо сериозно и драматично не се е случило в живота ти, а все се усещаш като „на тръни“, сякаш си под постоянен лек стрес, който те държи в непрекъснато напрежение.
Всички тези негативни усещания не се дължат на едно голямо събитие, а на множество малки, ежедневни неща, които постоянно повишават нивото на стрес. За да се преборим с тях обаче, първо трябва да осъзнаем кои са те. Тук се появяваме ние с нашите 10 причини – не единствените, но вероятно най-често срещаните за постоянното високо стресово състояние у човек. Ето ги.
1. Общуването с други стресово натоварени хора
Чувал си, че човек с течение на времето се превръща в съвкупност от петте души, с които общува най-много, нали? Е, замисли се – какви са тези хора? Какво е тяхното ежедневие? Как те се справят с напрежението? Ако не умеят да го правят – намали контактите си с тях. Неминуемо ще попиеш част и от тяхното напрежение. А нямаш нужда от него – достатъчно ти е твоето собствено, с което се налага да се справяш всеки ден.
Важно е да подчертаем, че това не означава да загърбваш приятелите си, когато имат нужда да споделят своите несполуки. Казваме само, че е по-добре за теб да намалиш броя на напрегнатите хора, с които общуваш редовно. А специалните винаги заслужават внимание.
2. Социалните медии
Вероятно използваш тези медии като начин за комуникация с приятели, които са далеч от теб – в други градове или държави. Хващал ли си се как, докато влизаш в мрежата, за да намериш последния чат с познат, попадаш на някоя шокираща новина? Тя привлича вниманието ти – кликаш и отваряш линка към нея. Оттам следва още поредица шокиращи новини. И така започва една вълна от информация, която създава негативно и неприятно усещане в теб.
Вече си дал сигнал на „бисквитките“ и все по-често започват да се появяват подобни статии на екрана ти. Така съвсем непринудено сам се въвличаш в един напрегнат свят, от който нямаш нужда. Колкото по-рядко влизаш в мрежата, толкова по-спокоен ще се чувстваш.
3. Усещането за разсеяност
Уж все си концентриран, уж винаги подхождаш с нужното внимание, а накрая пак се оказва, че си забравил нещо. Колкото по-често изпадаш в подобна ситуация, толкова повече започваш да се съмняваш в себе си при следващ подобен момент. Тази внезапна поява на съмнение в собствената ти памет със сигурност действа напрягащо.
Да не пропуснеш рождения ден на майка си, да не забравиш конференцията, за която се готвиш отдавна, да не закъснееш за важна бизнес среща – все неща от ежедневието, които бавно, но мъчително стопяват ведрото ти настроение. Ако имаш подобни затруднения с паметта, опитай с напомняния чрез бележките в телефона си или записвай всички важни събития в график за деня. Полезно е, а и има изненадващо облекчаващ ефект.
4. Трафикът
Няма да лъжем – това е един от най-напрягащите моменти в деня на всеки човек. И не визираме само автомобилния трафик по път за или на връщане от работа. Позволяваме си да наречем така дори струпването на много хора в близкия супермаркет или тълпата, която се събира в определени моменти в банката, държавни институции или други публични места. Мислиш, че това са неизбежни ситуации? Е, прояви малко нестандартност в действията си и ще видиш колко по-спокойно ще ти е.
Например, иди да напазаруваш не веднага след работа, а в час, когато повечето хора вече са си вкъщи – след 20:30 ч., да кажем. Ако имаш нужда от консултация в банката, избягвай периодите, когато се раздават пенсиите и стипендиите. Малки съображения, но с много добър резултат.
5. Оправдаване на обществените очаквания
Данъкът „Обществено мнение“ е сред най-напрягащите в живота на човек. Колкото повече се опитваш да угодиш на околните, толкова повече вредиш на нервната си система – защото се бориш с вятърни мелници. Трябва да ти е ясно, че винаги ще има разочаровани от теб хора. Винаги ще се намери някой, който да твърди, че е по-добър от теб или че не си се справил. Важното е ти да не споделяш такива представи за себе си.
Ако знаеш, че си направил всичко по силите си и живееш живота си така, както ти искаш и както на теб ти харесва – не се напрягай заради мнението на другите. От това единствено ти ще страдаш.
6. Всекидневните дразнители
Малките неща, които ни дразнят всеки ден, понякога имат много по-осезаемо влияние върху душевното ни състояние от рядко случващите се големи дразнители. Например, нелюбезната касиерка, която виждаш всеки ден в магазина на връщане от работа, може да те напряга много повече от посещението на главния ти мениджър веднъж на тримесечие. Решението тук е простичко – смени магазина. Сигурни сме, че и другите ти редовни дразнители имат своите по-добри заместители. Нужно е само да направиш няколко малки промени в заучения си график – и сам ще видиш колко по-спокоен ще станеш.
7. Финансовата несигурност
Ето това е, може би, най-голямата причина за ежедневния ни стрес. Въпросът „Как бих се оправил утре, ако остана без работа?“ вероятно минава през ума ти по-често и от софийското метро. Истината е, че тук няма верен отговор. Каквото и да си каже човек, той е толкова креативен, че все ще намери начин мислено да се съсипе, ако реши.
Не забравяй – всичко е въпрос на нагласа. Затова помисли какви други умения имаш (освен тези, които прилагаш в сегашната си работа). Ако искаш да се подсигуриш по някакъв начин, опитай се да спестяваш определена сума; проучи как стоят нещата с малките, но по-стабилни инвестиции; замисли се за стартиране на собствен бизнес или пък за втора работа. (Чувал си, че най-добрите финансови консултанти препоръчват „да не слагаме всички яйца в една кошница.“)
Вероятно с подобни прийоми ще успееш поне малко да намалиш напрежението по темата.
8. Кофеинът
Надали има човек, който да не е запознат с правилото „Ако искаш да си свеж и бодър, пий кафе!“. Но, както знаем, разликата между лекото лекарство и отровата е в дозата. Затова не прекалявай с кафетата всеки ден – защото положителният ефект може да се превърне в отрицателен. Не забравяй, че кофеин се съдържа и в други напитки, които обикновено се славят с успокояващото си действие – например чаят (по-точно черният). А шоколадът, освен удоволствие със сладостта си, носи и лека нотка напрежение заради съдържанието на кофеин. Просто имай това предвид.
9. Трудно детство
Тежки случки от детството, които са оставили трайни следи в съзнанието ти, също могат да влияят на твоето спокойствие. Тези травмиращи ситуации в повечето случаи не можем да посочим веднага. Това е разбираемо, защото човешкото подсъзнание се опитва автоматично да ги „утаи“ на дъното на душата, тъй като не носят положителни спомени. Но те са там и не можеш да ги изтриеш. Именно те са повлияли на формирането на твоите възприятия и усещания за света.
Затова е добре да положиш усилия да изчистиш подобни преживявания от ранните си години – да извлечеш максимума от тях и да опиташ да ги превъзмогнеш. Само така ще се приближиш до душевния мир и спокойствието, към които всички се стремим.
10. Роднини
Е, с тях вече е много трудно да се разбереш. Това е нещо като неписан вселенски закон. Всеки знае, че роднините не си ги избираме сами и би трябвало да ги приемаме такива, каквито са. Само че никой не те подготвя от самото начало, че именно роднините ще са хората в живота ти, с които ще имаш най-много проблеми.
Баба ти ще е своенравна и никога няма да е съгласна с теб; братовчед ти ще се окаже човек, който те търси само когато има полза от теб; леля ти ще бъде жена, която иска единствено съжаление, и няма да успяваш да избегнеш молбите ѝ за помощ в различни житейски ситуации и т.н. Всичко това допълнително те напряга, освен ежедневните ти проблеми.
Какъв е ключът към спокойствието в подобна ситуация? Дай си малко „хакуна матата“ настроение, опитай се да бъдеш над нещата и си припомни, че „винаги може да е и по-зле“. Затова не се напрягай за дреболии, а просто се наслаждавай на живота.
Артистична натура, скрита в облика на „сериозната професия“ (занимава се с финанси). Търсач на преживявания, с интерес към пътешествията и изкуството във всичките му форми. Дете на морето – обожава морския бриз в косите, пясъка между пръстите на краката и звука на разплискващи се морски вълни.
