Независимо от възрастта, състоянието на сърцето е едно от най-важните неща. Здравословното и разумно хранене е един от начините да подобрите здравето не само на сърцето си, но и на цялата машина, наречена организъм. Освен това здравословното хранене ще ви помогне да поддържате нормално тегло и перфектен външен вид.
Добрата новина е, че с добавянето на само няколко храни към менюто си, можете да постигнете всички тези желани резултати. И още добри новини: те са вкусни и универсални, можете да ги използвате за закуска, обяд и вечеря и никога да не ви омръзнат. Показваме ви тези полезни за сърцето храни, а от вас се изисква само да ги добавите в менюто си.
1. Цвекло
Съдържа разнообразие от витамини и минерали, включително здравословния за сърцето калий. А попаднали в тялото, неговите нитрати, се превръщат в азотен оксид, което спомага за разширяване на кръвоносните съдове. Това премахва стреса от сърцето и подобрява кръвното налягане.
2. Вишни
Те са богати на полифенолни антиоксиданти и имат противовъзпалителни свойства. Редовният прием на сок от вишни има положителен ефект върху нивата на холестерола в кръвта.
3. Шамфъстък
Близо 90% от мазнините, открити в шамфъстъка, са моно и полиненаситени, а една шепа от тях съдържа 3 грама фибри.
4. Пълнозърнести храни
Редовният прием на пълнозърнести храни намалява риска от сърдечни заболявания. И не е нужно да избягвате глутена, освен ако нямате цьолиакия.
5. Картофи
Когато става въпрос за здравето на сърцето, приемът на калий е особено важен за кръвното налягане, а картофите съдържат много от него. Те са и добър източник на витамин С.
Още вкусни и полезни за сърцето храни вижте в електронното списание © След 5
© След 5 е твоето място за всичко, което обичаш! Кино, музика, пътешествия, хоби, забавление, вкусна храна… Вдъхновение, което превръща свободното време в незабравимо преживяване! Защото истинският живот започва © След 5!
