© 10-те най
  • НАЧАЛО
  • ЗАБАВЛЕНИЕ
    • КИНО
    • ТВ
    • МУЗИКА
    • СПОРТ
    • СТИЛ
    • МРЕЖ@ТА
    • СМЯХ
  • ЖИВОТЪТ
    • СЕМЕЙСТВО
    • ТЯ & ТОЙ
    • ДОМ
    • ВКУС
    • ЗДРАВЕ
    • COVID-19
    • ЛИЧНО
    • ЛУКС
    • НА ПЪТЯ
  • ЛЮБОПИТНО
    • НАУКА
    • МЕСТА
    • ПРИРОДА
    • СЛУЧКИ
    • ЕЗИК
    • МЪДРОСТИ
  • АРТ
    • ЛИТЕРАТУРА
    • 10 ИЗРЕЧЕНИЯ = ИСТОРИЯ
    • ИЗКУСТВО
    • АРХИТЕКТУРА
    • ФОТОГРАФИЯ
  • HITS
    • ПОП-ФОЛК ТОП 10
    • БГ ТОП 10
    • WORLD ТОП 10
    HITSВиж още
    10-те най-горещи световни хита за февруари 2023
    10-те най-горещи световни хита за февруари 2023
    03.03.2023
    10-те най-горещи БГ хита за февруари 2023
    10-те най-горещи БГ хита за февруари 2023
    02.03.2023
    10-те най-горещи поп-фолк хита за февруари 2023
    10-те най-горещи поп-фолк хита за февруари 2023
    01.03.2023
    10-те най-горещи световни хита за януари 2023
    10-те най-горещи световни хита за януари 2023
    04.02.2023
    10-те най-горещи БГ хита за януари 2023
    10-те най-горещи БГ хита за януари 2023
    03.02.2023
  • ОБЩЕСТВО
    • ОБРАЗОВАНИЕ
    • РАБОТА
    • РЕСУРСИ
    • СВЕТЪТ ДНЕС
    • ИСТОРИЯ
    • ТРАДИЦИИ
  • ЛИЧНОСТИ
    • ФАКТИ
    • СЛАВА
    • [НЕ]ОБИЧАЙНО
    • 10 ВЪПРОСА, 10 ОТГОВОРА
    • ДОХОДИ
    • R.I.P.
    • МИСЛИ
  • TΞCHNO
    • ДЖАДЖИ
    • СКОРОСТ
    • ТЕХНОЛОГИИ
    • GAMING
10 нискокалорични, но засищащи продукта
Сподели в:
© 10-те най
  • НАЧАЛО
  • ЗАБАВЛЕНИЕ
  • ЖИВОТЪТ
  • ЛЮБОПИТНО
  • АРТ
  • HITS
  • ОБЩЕСТВО
  • ЛИЧНОСТИ
  • TΞCHNO
Търсене
  • НАЧАЛО
  • ЗАБАВЛЕНИЕ
    • КИНО
    • ТВ
    • МУЗИКА
    • СПОРТ
    • СТИЛ
    • МРЕЖ@ТА
    • СМЯХ
  • ЖИВОТЪТ
    • СЕМЕЙСТВО
    • ТЯ & ТОЙ
    • ДОМ
    • ВКУС
    • ЗДРАВЕ
    • COVID-19
    • ЛИЧНО
    • ЛУКС
    • НА ПЪТЯ
  • ЛЮБОПИТНО
    • НАУКА
    • МЕСТА
    • ПРИРОДА
    • СЛУЧКИ
    • ЕЗИК
    • МЪДРОСТИ
  • АРТ
    • ЛИТЕРАТУРА
    • 10 ИЗРЕЧЕНИЯ = ИСТОРИЯ
    • ИЗКУСТВО
    • АРХИТЕКТУРА
    • ФОТОГРАФИЯ
  • HITS
    • ПОП-ФОЛК ТОП 10
    • БГ ТОП 10
    • WORLD ТОП 10
  • ОБЩЕСТВО
    • ОБРАЗОВАНИЕ
    • РАБОТА
    • РЕСУРСИ
    • СВЕТЪТ ДНЕС
    • ИСТОРИЯ
    • ТРАДИЦИИ
  • ЛИЧНОСТИ
    • ФАКТИ
    • СЛАВА
    • [НЕ]ОБИЧАЙНО
    • 10 ВЪПРОСА, 10 ОТГОВОРА
    • ДОХОДИ
    • R.I.P.
    • МИСЛИ
  • TΞCHNO
    • ДЖАДЖИ
    • СКОРОСТ
    • ТЕХНОЛОГИИ
    • GAMING
Последвай ни
© "Меломан БГ" ЕООД
ВкусЖивотът

10 нискокалорични, но засищащи продукта

Юлиян Лазаров
Юлиян Лазаров 06.03.2023
Сподели в:
10 нискокалорични, но засищащи продукта
https://mustak.bg/

Пролетта чука на вратата, а равносметката е, че май пак сме качили някое и друго килце около безкрайните празници през декември и януари. Разбира се, майка ви има голяма вина за това, тъй като зорко бди да ометете всичко, което ви сложи в чинията. А тя слага по много! Или поне това оправдание използваме обикновено за пред гузната ни съвест.

Е, спокойно. Светът не е свършил, все пак. До морето има още време, така че с малко спорт (а защо не и повече) и правилен хранителен режим бързо ще влезете в желаната форма.

Изборът на продуктите, които ще включите във вашето меню, е от съществено значение. Те трябва да са здравословни, полезни, да са разнообразни, да засищат, но в същото време да са нискокалорични.


Ако държите да сте в добра форма – вижте списъка с 10-те нискокалорични, но засищащи продукта. Все пак не забравяйте, че ключът към здравословното хранене е в баланса. Нито гладуването, нито преяждането ще помогнат да влезете във формата, която искате. Наслаждавайте се на вкусната храна, но с мярка. Както е с всичко в живота.

1. Картофи

10 нискокалорични, но засищащи продукта

Изключително засищащи и в същото време нискокалорични. В 100 грама картофи се съдържат само 82 калории. По съдържание на витамини и други полезни вещества картофите не отстъпват на другите зеленчуци. Продуктът съдържа големи количества витамин В, който не се произвежда от човешкия организъм, но тялото ни се нуждае всекидневно от него.

Недостигът на този витамин влияе негативно върху нервната система, затова включвайте картофите достатъчно често в менюто си. Освен че укрепват нервната система, картофите спомагат за нормализиране на кръвното налягане и подобряват храносмилането.

Все пак имайте предвид, че картофите не се препоръчват на хора, които са решили, че имат нужда да намалят теглото си. Въпреки че са нискокалорични, те съдържат голямо количество лесно смилаеми въглехидрати, които „помагат“ да натрупаме повече мазнинки и то точно там, където не искаме.

2. Миди

10 нискокалорични, но засищащи продукта

Мидите – един от най-нискокалоричните продукта от животински произход. Избирайки да включите мидите в своето меню, ще си осигурите храна с високо количество на протеини, необходими за нуждите на организма, при това с ниска калоричност. В 100 грама се съдържат едва 77 калории.

Това прави морските дарове идеален съюзник на почти всеки диетичен хранителен режим. Мидите са богати на витамините А и D, както и на цинк, фосфор и йод, които имат съществена роля за правилното функциониране на организма.

В допълнение, морските мекотели съдържат фосфатиди, които благоприятстват функционирането на черния дроб; ненаситени мастни киселини, които от своя страна укрепват сърдечно-съдовата система и намаляват лошия холестерол.

3. Ябълки

10 нискокалорични, но засищащи продукта

За ползите от консумацията на ябълки и нейните полезни свойства може да говорим безкрайно. Всеки знае, че добавен към всекидневното меню, този плод спомага за укрепване на здравето, за свежия вид на кожата и дълголетието.

Въобще, ябълките са полезни за цялото тяло, дори лекарите често препоръчват да бъдат включени в дневния режим. Освен че са вкусни и изключително полезни, ябълките са и нискокалорични – в 100 грама продукт се съдържат само 47 калории.


4. Гъби

10 нискокалорични, но засищащи продукта

Гъбите също спадат към нискокалоричните продукти, които засищат. Тяхното енергийно съдържание е само 34 калории на 100 грама продукт. Те са богати на витамини, провитамини, аминокиселини. Съдържанието на протеин в тях е толкова високо, че често са сравнявани по този показател с пилешкото месо. Не случайно за гъбите казват, че са месото за вегетарианците.

В техния състав има още един важен елемент, който ни помага в борбата с лошия холестерол, и това е лецитинът. Този продукт се препоръчва на хора с нарушена обмяна на веществата и сърдечно-съдови проблеми. Не на последно място гъбите са и мощен естествен антиоксидант.

5. Броколи

10 нискокалорични, но засищащи продукта

100 грама броколи съдържат 33 калории, което го прави един от най-нискокалоричните зеленчуци. Броколито съдържа не само важни за тялото ни витамини и минерали, но и органични ненаситени мастни киселини.

Затова честата консумация на този продукт оказва благоприятен ефект върху всички системи на организма. Редовната му употреба спомага за укрепването на имунитета, за подобряване на храносмилането, за регулиране нивото на кръвната захар и на инсулина.

Броколито има мощни антиоксидантни свойства, благодарение на които свободните радикали в организма се елиминират, а тялото ни буквално се подмладява. Освен това продуктът помага за подобряване работата на лимфната система и нормализиране на кръвното налягане.

6. Зеле

10 нискокалорични, но засищащи продукта

Със своите 28 калории на 100 грама, зелето няма как да не попадне в списъка ни. Редовната консумация на зеле ще осигури на организма ви минерални соли и редки витамини като U и К.

Да, наистина, добре познатото ни зеле е същински склад за витамини и други елементи, които допринасят за нормализиране работата на всички органи в нашето тяло.

Зелето е богато на фибри, затова често се препоръчва за подобряване на перисталтиката, при лениви черва, за хората, страдащи от язва на стомаха, гастрит, заболявания на черния дроб, далака, както и при затлъстяване.


7. Чушки

10 нискокалорични, но засищащи продукта

Нискокалоричен растителен продукт, който в 100 грама съдържа 27 калории. Чушките са богати на минерали като натрий, въглехидрати, желязо и витамини А и С. Съдържа мощни антиоксиданти, които спомагат в борбата с рака и холестерола, консумацията им се препоръчва и при сърдечно-съдови проблеми.

Дефицитът на витамин А при пушачите е признат за водеща причина за развитие на белодробен емфизем. Затова специалистите препоръчват редовна консумация на чушки, богати на този витамин.

8. Водорасли

Този уникален морски продукт включва над четиридесет микроелемента от съществено значение за човешкото здраве. Водораслите помагат за укрепване на имунната, сърдечно-съдовата и нервната система, нормализират храносмилането. Считат се за пълноценен източник на протеини.

Продуктът съдържа рекордни нива на йод, което допринася за нормалното функциониране на щитовидната жлеза, затова и консумацията на ястия, съдържащи морски водорасли, е отлична превенция на заболявания, свързани с щитовидната жлеза.

Освен това морските водорасли са чудесен избор при по-строг хранителен режим – в 100 грама продукт се съдържат само 25 калории. Редовната консумация на водорасли подобрява паметта и повишава концентрацията.

9. Тиквички

10 нискокалорични, но засищащи продукта

Със своите 24 калории тиквичките са често срещан продукт, в менюто на хората, спазващи различни диети. В зеленчука се съдържат рекорден брой микроелементи, витамини, минерали, електролити и други вещества, които допринасят за укрепване на защитните функции на човешкото тяло.

Тиквичките имат противовъзпалителни свойства и силен антиоксидантен ефект. Тъй като съдържат естествени захари, се препоръчва да бъдат включени в менюто на хората, страдащи от диабет. В допълнение зеленчукът е богат на пектин, който спомага за нормализиране на обмяната на веществата.

10. Краставици

10 нискокалорични, но засищащи продукта

В 100 грама краставица се съдържат само 15 калории. Въпреки, че практически той няма хранителна стойност, този зеленчук е изключително полезен за човешкия организъм, заради високите нива на калий, йод, желязо, магнезий, витамини В, С, К, аскорбинова киселина, фосфор, биотин.

Редовната консумация на краставици ще помогне не само да отслабнете ефективно, но и ще помогне да изведете излишните течности от тялото. Ще подобри състоянието на вашата кожа и коса.

Краставиците помагат при коригирането на сърдечния ритъм при хора, страдащи от аритмия. Йодът, който се съдържа в краставиците, напълно се абсорбира от тялото, което помага при превенцията на болести, свързани с щитовидната жлеза. Подпомага храносмилането и работата на сърцето.

Юлиян Лазаров
Юлиян Лазаров

Юлиян Лазаров е журналист с дългогодишен опит в радио и телевизия. В професионалната му биография са БНР, Нова ТВ, Радио Energy, ТВ Европа и др. Обича спорта, музиката и стойностното кино.


Коментари

Свързани: диета, живот, здраве, семейство, храна
Юлиян Лазаров 06.03.2023
Предишна 10 любопитни факта за Габриел Гарсия Маркес 10 любопитни факта за Габриел Гарсия Маркес
Следваща 10 неща, които вероятно не знаете за принцесите на Disney 10 неща, които вероятно не знаете за принцесите на Disney
Коментирай

Вашият коментар Отказ

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Най-четените днес

Стани автор

Стани автор в © 10-те най

Най-новите

10 начина как да избегнеш пролетната умора
10 начина как да избегнеш пролетната умора
10 интересни факта за Вирджиния Улф
10 интересни факта за Вирджиния Улф
10-те най скъпи храни в света
10-те най-скъпи храни в света
10 признака на пролетната умора
10 признака на пролетната умора
10 любопитни суеверия от театралната зала
10 любопитни суеверия от театралната зала

Последвай ни

Facebook Like
Twitter Follow
Instagram Follow

Времето

София
2°
Варна
8°
Пловдив
7°
Бургас
9°

Виж още

10-те най скъпи храни в света
ВкусЖивотътЛукс

10-те най-скъпи храни в света

28.03.2023
10 признака на пролетната умора
ЖивотътЛично

10 признака на пролетната умора

27.03.2023
10 ситуации, в които би ни се искало да сме деца
ЖивотътЛично

10 ситуации, в които би ни се искало да сме деца

24.03.2023
10 начина да подобрим кръвообращението си
ЖивотътЗдраве

10 начина да подобрим кръвообращението си

23.03.2023

 
 
Електронното списание © 10-те най събира най-забавните, любопитни, скандални и дори шокиращи истории – от музика и кино, през храни и места, които си струва да се посетят. © 10-те най е хора и животни, цифри и литературни герои, догадки и научни открития.

Нашите автори
Контакти
Условия
Реклама
Партньори

© "Меломан БГ" ЕООД

  • Mustak.bg
  • Vkusi.Me
  • Meloman.bg

10te.bg използва бисквитки (cookies). С приемането им ще се възползвате от оптималното поведение на сайта.
Подробности за бисквитките и как да ги изключите вижте тук.

Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?
Политика на поверителност

Какви лични данни събираме и защо?

Когато посетителите оставят коментари в сайта, ние събираме данните, показани във формуляра за коментари, както и IP адреса на посетителя и идентификатора на потребителския браузър, за да помогнат за откриването на спам.

Анонимен низ, базиран на имейл адреса ви, може да бъде предоставен на услугата Gravatar, за да бъде проверено дали я използвате. Политиката за поверителност на Gravatar е тук: automattic.com/privacy/. След като коментарът ви бъде одобрен, профилната ви снимка ще бъде видима публично към него.

Ако качвате изображения в сайта, трябва да избягвате качването на изображения с вградени данни за местоположение (EXIF GPS). Посетителите на сайта могат да изтеглят и извлекат данни за местоположението от изображения в сайта.

Ако оставите коментар на нашия сайт, можете да разрешите запазването на вашите име, имейл адрес и уебсайт в бисквитки. Те са за ваше удобство, така че да не е нужно да попълвате отново данните си, когато оставяте друг коментар. Тези бисквитки ще се пазят една година.

Вмъкнато съдържание от други уебсайтове

Статиите на този сайт могат да съдържат вградени видеа, изображения, съдържание и т.н. Вграденото съдържание от други сайтове приема и се държи с посетителя на сайта като с посетител на собствения си сайт.

Тези сайтове могат да събират данни за вас, да използват бисквитки, да вграждат допълнителни инструменти за статистика от трети страни, да следят как работите с тези инструменти включително как потребявате вградено съдържание, ако имате профил и сте влезли в него.

Колко дълго държим личните ви данни?

Ако оставите коментар, коментарът и неговите метаданни се запазват за неопределено време. Това е така, за да можем автоматично да разпознаваме и одобряваме последващи ваши коментарите, вместо да ги задържаме в опашката за одобряване.

Вашите права над личните ви данни

Ако сте оставяли коментар в този сайт, можете да поискате да получите файл, съдържащ всички данни, които съхраняваме за вас, включително и данни, които сте ни предоставили. Също така можете да поискате да заличим личните данни, които съхраняваме за вас. Това обаче не включва данни, които сме задължени да съхраняваме с административни цели, за нуждите на сигурността на сайта, или по закон.

Как използваме вашите данни?

Коментарите от посетителите могат да бъдат проверени чрез автоматична услуга за проверка за спам коментари.

Задължителни бисквитки

За да можем да запазим предпочитанията ви относно настройките на бисквитките, задължителните бисквитки (cookies) трябва да бъдат активирани по всяко време.

Ако ги деактивирате, няма да можем да запазим предпочитанията ви. Това означава, че всеки път, когато посещавате този уебсайт, ще трябва да активирате или деактивирате отново бисквитките.

Политика за бисквитките

Уебсайтовете, собственост на "Меломан БГ" ЕООД, поставят бисквитки (cookies) единствено с цел да направят възможни или да подобри определени функции или да подобрят процеса на навигация за ползвателя.

Освен бисквитките, свързани с функциите и престоя на сайта, аналитични бисквитки се поставят от инструменти на трети страни с цел да се следи качеството на престоя на ползвателя при посещение на уебсайтовете, собственост на "Меломан БГ" ЕООД.

Уебсайтовете, собственост на "Меломан БГ" ЕООД, не използват маркери или аналогични проследяващи технологии. "Меломан БГ" ЕООД не използва бисквитки за събиране, обработване, разпространение или записване на лични данни.

Политиката за защита на личните данни на Европейския парламент се прилага за локалното съхранение и сравними технологии.

Какво представляват бисквитките?

Повечето уебсайтове, които посещавате, използват бисквитки (cookies), за да подобрят качеството на Вашия престой. Те позволяват на уебсайтовете да Ви "запомнят" – или за времетраенето на Вашето посещение (чрез използване на "бисквитка за престой"), или за повтарящи се посещения (като използват "постоянна бисквитка").

Бисквитките могат да имат най-различни функции. Те Ви позволяват да навигирате ефективно между отделните страници, като запазват Вашите предпочитания и като цяло подобряват качеството на Вашия престой на уебсайта. Бисквитките правят Вашето взаимодействие с уебсайта по-бързо и по-лесно. Ако даден уебсайт не използва бисквитки, той ще смята, че сте нов посетител всеки път, когато преминете към нова страница на уебсайта – например когато затворите дадено меню и преминете към друга страница, той няма да запомни, че сте затворили менюто на предходната страница и ще покаже следващата страница с отвореното меню.

Някои бисквитки насочват рекламни или маркетингови послания въз основа, например, на Вашето местоположение и/или навици при използването на интернет.

Бисквитките могат да бъдат поставени от уебсайта, който посещавате ("собствени бисквитки"), или от други уебсайтове, които предоставят съдържание на страницата, която разглеждате ("бисквитки на трети страни").

Какво съдържа бисквитката?

Бисквитката е обикновен текстов файл, който се съхранява на Вашия компютър или преносимо устройство от сървъра на уебсайта. Впоследствие този сървър може да възстанови или да прочете съдържанието на съответната бисквитка. Бисквитките се управляват от Вашия браузър. Всяка бисквитка е уникална и съдържа определена анонимна информация, като например анонимен идентификатор, име на сайта, цифри и букви. Тя позволява на уебсайта да запомни Вашите предпочитания при сърфиране в интернет.

По какъв начин използваме бисквитките?

Нашите страници използват бисквитки за запаметяване на:

  • вашите настройки за показване, като например настройките за контраст на цветовете или размер на шрифта;
  • информация за това дали вече сте попълнили проучване за полезността на съдържанието на сайта с цел да не бъдете питани отново;
  • информация дали сте се съгласили или не с използването на бисквитки на този сайт.

Освен това някои от вградените на нашите страници видеоклипове също използват бисквитки, за да събират анонимно статистика за това как сте стигнали до съответната страница и кои видеоклипове сте гледали.

Разрешаването на бисквитките не е абсолютно необходимо, за да може уебсайтът да работи, но ще допринесе за по-доброто му използване. Можете да изтриете или блокирате бисквитките, но ако го направите е възможно някои функции на сайта да не работят, както трябва.

Свързаната с бисквитките информация не се използва за установяване на самоличността Ви, а образците с данни са изцяло под наш контрол. Бисквитките не се използват за цели, различни от посочените тук.

Как да контролирате бисквитките?

Можете да контролирате и/или изтривате бисквитки когато пожелаете - за повече информация вижте aboutcookies.org. Можете да изтриете всички бисквитки, които вече са запазени на Вашия компютър, а също така можете да настроите повечето браузъри да ги блокират. Ако направите това обаче, може да се наложи ръчно да настройвате някои параметри всеки път, когато посещавате даден сайт, а освен това е възможно някои услуги и функции да не работят.

Бисквитки от "трета страна"

Бисквитките на трети страни се поставят и използват от организация, различна от "Меломан БГ" ЕООД. Например, за да измери своята аудитория, уебсайтът използва аналитично дружество на трета страна, което поставя своя собствена бисквитка, за да извърши услугата. Уебсайтът има внедрено съдържание - видео материали от YouTube, както и изображения от Flickr и Instagram. Тези сайтове също могат да поставят свои собствени бисквитки. Уебсайтът използва рекламни мрежи на трета страна. За да предоставят насочена реклама, и те поставят собствени бисквитки.

Социалните мрежи Facebook, Twitter и други поставят бисквитки за споделяне на съдържание и за изготвяне на статистики за достъпа. Наличието, броят и статусът на бисквитките може да зависи от начина, по който използвате съответните платформи преди или по време на посещението Ви на уебсайтовете, собственост на "Меломан БГ" ЕООД.

Какво да направите, ако не искате да бъдат поставени бисквитки на Вашия компютър?

За някои хора идеята, че се съхранява информация на техния компютър или мобилно устройство, е донякъде свързана с нахлуване в личното им пространство, особено когато тази информация се съхранява и използва от трета страна без тяхното знание. Ако предпочитате, възможно е да бъдат блокирани някои или всички бисквитки, или дори да бъдат изтрити бисквитките, които вече са били поставени, но трябва да знаете, че може да се лишите от някои функции. За да направите това, трябва да промените настройките на Вашия браузър относно личните данни.