Здравословното хранене е важно не само за поддържане на нормално телесно тегло, а и за водене на един по-добър начин на живот. То въздейства благоприятно върху организма, поддържа имунната система и намалява риска от различни заболявания. Ето 10 храни, които са полезни за организма и можете да откриете във всеки магазин.
1. Кафе
Може да ви се стори странно, но кафето е полезно за организма (в нормални количества, разбира се). Митът, че консумацията му води до хипертония и проблеми със сърдечната дейност, бе погребан преди няколко години. Кафето намалява риска от проблеми със сърцето и рак на кожата. Освен всичко това, то е изключително добър антиоксидант.
2. Черен шоколад
Тук става въпрос за шоколада, който съдържа поне 70% какао. В него има полезни мазнини, които не увеличават холестерола. Освен че има естествен антидепресант, черният шоколад понижава кръвното налягане и риска от инсулт или инфаркт.
3. Джинджифил
Известен е най-вече с това, че се използва за отслабване. Нещо повече – чрез него организмът не изхвърля вода, а вредни мазнини. Също така регулира кръвното налягане, премахва подуването на корема и е прекрасен афродизиак, най-вече за мъжете.
4. Червено вино
Червеното вино съдържа ресвератрол – вещество, което е естествен антиоксидант и дори се предполага, че има антиракови свойства. То подсилва имунната система, намалява стреса и дори помага за отслабване. На първо място обаче, не забравяйте да го консумирате в умерени количества.
5. Броколи
Препоръчително е да се приемат сурови, заради съдържанието на повече витамини в тях. Може би ще се учудите, но броколите действат положително върху здравето на кожата и косата, поради присъствието на витамин А, витамин С и калций в съставките им. Броколите са добър източник на хранителни вещества, укрепват нервната система и костите.
6. Плодове
Всички знаем, че плодовете са полезни и именно заради това няма как да бъдат пропуснати в този списък. Те подобряват обмяната на вещества и така подпомага за намаляване на телесното тегло, но това съвсем не е всичко. Съдържат естествени минерали, които са важни за правилното функциониране на организма. Всеки плод има различна функция. Ябълките предотвратяват опасността от ракови заболявания, ягодите се борят срещу остаряването, грейпфрутът понижава количеството на инсулин в кръвта.
7. Мед
Въпреки че е по-калоричен от захарта, медът подпомага разграждането на мазнините в организма. Едва ли има някой, който не е чувал, че медът е природен имуностимулант. Може да се използва и външно – убива бактериите, които причиняват акне и облекчава изгаряния по кожата.
8. Млечни продукти
Млечните продукти съдържат изключително полезни за организма минерали и витамини. Доказано е, че са най-добрият източник на калций, а както всички знаем – този минерал подпомага изграждането на здрави кости и зъби. Много диетолози препоръчват консумацията на кисело мляко, поради причината, че подпомага храносмилането.
9. Червено цвекло
Този продукт съдържа магнезий, който предотвратява образуването на тромби. Освен това лекува кожни възпаления, премахва токсичните вещества от кръвта. Сокът от цвекло, заедно с други продукти като ряпа и морков, подобрява обмяната на вещества и помага при анемия.
10. Вода
Знаем, че трябва да приемаме голямо количество вода, но не всички имаме изграден такъв навик. Ползите от водата са многобройни. Тя е един от най-ефективните начини за отслабване. Дава енергия на организма като предотвратява дехидратирането, което от своя страна е един от главните причинители на главоболието. Намалява риска от сърдечни и ракови заболявания и подпомага поддържането на чиста и красива кожа.
Милица Бонева е студентка в СУ „Св. Климент Охридски“, специалност „Българска филология“. Обича да пътува, планината, дългите разходки и писането. Силно вярва в уменията и възможностите си и се надява и хората да повярват.
